DCNews Mit kell; te készíted s; Ne; ngra; és dup; mi van sl; bit

Mindent megtettél, szigorúan betartottad a diétát, és sikerült leadnod a téged zavaró kilókat. Hogy maradsz? Andreea Sava újságíró személyes blogján tárja fel a fogyás után követendő lépéseket.

A következő lépések segítenek fenntartani a kívánt súlyt:

1. Vedd lassan: fokozatosan növeld a kalóriabevitelt

A kúra után nem térhet vissza abba az életbe, amelyet korábban élt. Nem hirtelen, egyáltalán nem jöhet vissza. Természetesen el kell kezdenie enni, mint egy normális ember. De csináld fokozatosan. Az Ön által követett étrendtől függően növelje bevitelét kb. 100 kalóriával hetente egyszer, amíg el nem éri a testsúlyához és az elvégzett tevékenységekhez szükséges mennyiséget. Nyilvánvaló, hogy ha rendszeresen sportol, akkor több kalóriára lesz szüksége, mint ha ülő életmódot folytatna.

2. Adjon meg a testnek mindent, amire szüksége van

Végezze el a teszteket, és nézze meg, milyen vitamin- és ásványianyag-hiányai vannak. És hagyd abba a hülyeségeket. Ne hízzon a vitaminoktól. Az egészséges organizmus normális paraméterekkel fog működni, az érintett vészhelyzetbe lép, és fentebb elmagyaráztuk, mi történik.

Tehát a fejeddel kell enni. Ne kerülje a fehérjét. Fejlesztenie kell az izmait, és ezek felgyorsítják az anyagcserét. Adjon testének zsírokat, szénhidrátokat és szénhidrátokat, de mértékkel. És eljutunk a lényegig.

3. Egyél egészséges életmódot

Ne térj vissza az életmódhoz, ahol csak hülyeségeket ettél. Ha minőségi ételt eszik, eleget is ehet. Itt olvassa el a többit.

---