DCNews Nutri; HÍRES ionista, fontos tanács azok számára, akik szeretnék; sl; beasc Létezik; Csak 2; ii
Mihaela Bilic táplálkozási szakember fontos pontosításokat tett azok számára, akik fogyni szeretnének.
"Azt mondtam önnek, hogy fontos megszámolni a napi szénhidrát/liszt kapukat, ezek képviselik a" költségvetést ". Ehhez a költségvetéshez képest a fogyás szakaszában 30-50% -kal csökkentenie kell a szénhidrát bevitelét.
Mit jelent ez a gyakorlatban?
Tegyük fel, hogy minden nap 5 adag liszt van az étlapon, ha fogyni akarsz, akkor csak 3. marad. Nem számít, ha napközben egyenletesen fogyasztják őket, minden étkezéskor, vagy ha egyszerre eszel.
Ha a karbantartási szakaszban a "költségvetése" 1-2 adag liszt/nap, akkor a fogyáshoz egy nap lisztet kell enni igen/egy nem. Vannak olyan helyzetek is, amikor nem is eszünk minden nap lisztet. Akkor is a fogyás érdekében csökkenteni kell a bevitelt - tehát csökkentjük a gyakoriságot egy nap igen/egy nem, 1-2 alkalom/hét értékre.
Összegzésként elmondható, hogy a költségvetés 30% -ának "csökkentésére" 2 megoldás létezik:
- Csökkentjük az összeget - pl. napi 3 adagból a karbantartási szakaszban napi 2 adag van, ha fogyni akarunk
- Csökkentjük a gyakoriságot - ha a napi bevitel a karbantartási szakaszból kicsi (1 adag), akkor a súlycsökkenést úgy érjük el, hogy ritkábban, azaz hetente 2-3 alkalommal fogyasztunk lisztet "- írta Mihaela Bilic Instagram-fiókján.