DCNews Nutri; ionista Hogyan nézek ki; IDEAL lemez, SL-ből; BIT; és a; NGR; NÁL NÉL

Mihaela Bilic táplálkozási szakember elmagyarázta, mit jelent az ideális lemez.

nutri

"Ami a fogyást illeti, a fő tápanyagok, amelyeket korlátozni kell, a szénhidrátok/keményítő/lisztek. Noha csak 4 kal/g (a 9 kal/g zsírhoz képest), a szénhidrátok növelik a vércukorszintet és serkentik az inzulin szekréciót - a szervezet fő hizlaló hormonját. Tehát van értelme annak az ajánlásnak, amely szerint "távolítsa el a kenyeret, és fogyni fog". De nem egészséges, ha teljesen kizárjuk a lisztet az életünkből, ezek jelentik a glükóz-üzemanyag forrását, amely az összes sejtet, beleértve az agyat is, működteti. Szénhidrát nélkül nem élhetünk, mind a testi, mind a szellemi egyensúly súlyosan érintett.

Amit meg kell hagynunk?

Tanuljuk meg mértékletesen fogyasztani a szénhidrátokat! Mit jelent a keményítő/liszt adag? az alábbiak bármelyike:

-egy szelet kenyér vagy polenta - akkora, mint egy pálma

-3 evőkanál lisztet vagy rizst ökölként

-3 evőkanál hüvelyesek (bab, borsó, szójabab, csicseriborsó, lencse)

-egy csésze pehely/reggeli gabona

-4 keksz vagy 2 floppy rizs rizs.

Hogy néz ki az IDEAL lemez?

Fele zöldséget (50%), negyedét (25%) fehérjét (hús/hal/tojás) és negyedét (25%) lisztet/keményítőt tartalmaz.

Hogyan néz ki a SLIMMING lemez?

A lisztek teljesen eltűnnek. Mi történik, ha a keményítő aránya meghaladja a lemez 25% -át? Akkor ez lesz a ÜZLETTÁBLA"- írta Mihaela Bilic táplálkozási szakember Instagram-fiókján.