DCNews Öt napos élettartam-diéta; és s; n; mell
Az étrendet bizonyos alacsony kalóriatartalmú ételek követik
Kifejezetten kifejlesztett és klinikailag tesztelt étrend a hosszú élettartam és az egészség érdekében magában foglalja az öt, a lehető legközelebb eső, természetes táplálékhoz való, de kevés kalóriát tartalmazó étel fogyasztását, így a test nem ismeri fel, hogy táplálékkal rendelkezik.
A hosszú élettartamot és egészséget szolgáló étrend valójában éhgyomri utánzó étrend. Ötnapos "böjt" programot jelent, amely egészséges természetes termékeken és összetevőkön alapul, de alacsony a kalóriatartalma. A test a gyakorlatban nem ismeri fel, hogy táplálékkal rendelkezik. Ezáltal hasonló állapotba kerül gyorsan, de valójában böjt nélkül.
Tudományosan kidolgozott és klinikailag tesztelt, ezt a táplálkozási felfedezést a Dél-Kaliforniai Egyetem (USC) kutatói találták ki. Dr. Valter Longo vezetésével az USC Hosszú Élettartam Intézete multidiszciplináris kutatásokat fog össze az öregedés területén az emberi egészség fokozása érdekében.
A böjt utánzó étrend emésztési problémákkal küzdő emberek számára is elősegíti a bél mikrobiomjának helyreállítását. A kaliforniai kutatók a Cell Reports folyóiratban megjelent tanulmány megmutatták ennek az étrendnek az egészségügyi előnyeit gyulladásos emberek számára, és jelezték, hogy ez megfordítja a patológiát. gyulladásos bélbetegség (IBD) egerekben.
A koplalást utánzó étrend gyakorlatilag a bélgyulladás csökkenését és a bél őssejtjeinek növekedését okozta, részben elősegítve a jótékony bélmikrobiota bővülését. A tanulmány szerzői azt állítják, hogy az egerekben az IBD patológiájának visszafordítása, valamint az emberi klinikai vizsgálatban kimutatott gyulladáscsökkentő hatása azt jelzi, hogy a kezelés alkalmas az IBD gyengítésére.
Mit jelent a diéta?
Alapvetően a diéta 5 napos böjtöt jelent, csak zöldségeket és alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyaszt. Az első nap például összesen 1000 kalóriát tartalmaz (10% fehérje, 65% egészséges zsír és 34% szénhidrát), míg a következő napokban csak 725 kalóriát (9% fehérje, 44% zsír és 47% szénhidrát).
Ehet például egy salátát, amely krutont, vékony szeletekre vágott zöldhagymát, apró kockákra vágott paradicsomot, szeletelt uborkát, zellert, bazsalikomleveleket tartalmaz, vörösborecettel és egy teáskanál olívaolajjal megszórva. Vagy apróra vágott kelkáposztából, lenmaggal, nyers tökmaggal (és hámozva) és aromás gyógynövényekkel. Sau ügyvéd és elég.
Ezután ehet gomba- és paradicsomleveseket, ihat fekete teát, mentát és hibiszkuszt, fogyaszthat sült tököt, karfiol salátát, zsíros halakat (lazac, szardínia stb.) És tenger gyümölcseit, főtt tojást.
Itt egy példa menü:
Első nap: 1090 kalória
Reggeli: fekete vagy zöld tea; főtt tojás (78 kalória) + egy szelet teljes kiőrlésű pirítós (68 kalória)
Ebéd: kávé vagy fekete tea; kis zöld saláta avokádóval és olívaolajjal (300 kalória)
Falatozás: 2 mandulamag (28 kalória)
Vacsora: zöldségleves és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér (616 kalória)
Második nap: 725 kalória
Reggeli: fekete vagy zöld tea; főtt tojás grillezett paradicsommal (100 kalória)
Ebéd: Miso leves (21 kalória)
Falatozás: 7 diófél (90 kalória)
Vacsora: zöldbab csípős paprikával és két teáskanál tejszínnel (514 kalória)
Harmadik nap: 725 kalória
Reggeli: fekete vagy zöld tea: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós két teáskanál kesudióvajjal (150 kalória)
Ebéd: Eszpresszó; Füstölt lazac (100g) salátával (200 kalória)
Falatozás: Áfonya (100g, 57 kalória)
Vacsora: zöldségleves (318 kalória)
Negyedik nap: 725 kalória
Reggeli: fekete vagy zöld tea; fél avokádó egy szelet pirítóssal (220 kalória)
Ebéd: Eszpresszó és 250 ml mandulatej (60 kalória)
Falatozás: két négyzet étcsokoládé 70% kakaó felett (110 kalória)
Vacsora: nagy zöld saláta garnélával (100 g), olívaolajjal és citromlével (335 kalória)
Ötödik nap: 725 kalória
Reggeli: fekete vagy zöld tea; két főtt tojás (156 kalória)
Ebéd: Fél avokádó pirítóson; miso leves (210 kalória)
Falatozás: alma (60 kalória)
Vacsora: nagy adag zöldségleves 10g sült fenyőmaggal (299 kalória)