Így indul a szív- és érrendszer - Sonnen Apotheke
A nyári meleg gyakran problémákat okoz a szív- és érrendszer számára. A test a legjobban teljesít, főleg hőhullámok idején váltakozva hirtelen hőmérséklet-csökkenéssel. Annál is fontosabb a kardiovaszkuláris rendszer működtetése. Ideális esetben ezt még nyár eleje előtt meg kellett volna tennie, de még az év legmelegebb időszakában is sok mindent megtehet a szív- és érrendszerért.
A szív- és érrendszer számára a legjobb az állóképességi edzés, vagy legalábbis a rendszeres testmozgás. Nem kell azonnal profi sportolóvá válnod, de természetüknél fogva az embereket nem annyira ültetik rá, mint manapság. Aki rendszeresen részt vesz olyan állóképességi sportokban, mint a kocogás vagy a kerékpározás, az mindenképpen jót tesz a keringésének. Nyáron a legjobb a nap hűvösebb fázisait használni, amikor a hőmérséklet reggel nem olyan magas, vagy este már ismét leesett. Vagy hűvösebb napokra helyezi a sportprogramot, amelyek nyáron is újra és újra előfordulnak.
Még a séták is beindítják a forgalmat, és mindenki számára elérhetőek, akik nem annyira lelkesek a sportért. Hosszú séták a nyári estéken és rövid távolságok a mindennapi életben gyalog már stimulálja a szív- és érrendszert. A lépcsőzés is hasznos; és a tánc is jó kardiovaszkuláris edzés.
A mozgás tehát az egyik legfontosabb szempont a szív- és érrendszer működésének megindításához. De van ebben még valami, például a megfelelő táplálkozás. Különösen nyáron nem szabad túl pazar ételekkel terhelni a testet, mert ez a keringést is befolyásolja. Számos, a nap folyamán elterjedt kicsi és könnyű étel elviselhetőbb ebből a szempontból, mert a keringést elegendő energiával látják el, túlterhelés nélkül. A szív- és érrendszer számára fontos az elegendő ivás, lehetőleg ne túl hideg vagy túl édes. Nyáron az is fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs elektrolithiány, mint a fokozott izzadás esetén. Az elektrolithiány a keringési problémák gyakori oka. Az elegendő só és ásványi anyagok fogyasztása ezért még fontosabb a keringés szempontjából, mint nyáron.
A keringés rövid ideig történő stimulálásához stimuláló anyagok, például koffein is alkalmasak. A koffein nemcsak a kávéban található meg, hanem a fekete teában is. A zöld tea a keringésre is pozitívan hat. Még akkor is, ha a kávé és a fekete tea bizonyos mennyiségben pozitívan hat, nem szabad túl sokat fogyasztani, különösen nyáron, hogy a pozitív hatás ne forduljon meg. Egy-két csésze az ébresztéshez azonban biztonságos.
A váltakozó zuhany egyike azoknak a dolgoknak, amelyek alapvetően serkentik a keringést. Itt azonban lassan kell éreznie az utat, és ezek nem alkalmasak szívproblémákkal küzdő emberek számára.
Még akkor is, ha valójában nem hajlamosak a keringési problémákra - nyáron mindenképpen kerülni kell a nap legnagyobb melegét, a tűző napon a leégés mellett hőguta vagy napszúrás veszélye is fennáll. És még az egészséges vérkeringés is bizonyos időjárási körülmények között kissé kiszabadulhat. Ez magában foglalja a nagyon változékony időjárást, amikor például a viharok és a hirtelen hőmérséklet-csökkenés váltakozik a magas hőmérsékletekkel, vagy a magas páratartalom állandóan magas hőmérsékletekkel.