DCNews Vegetáriánus étrend, c; nd; és miért te; ngra

Fontos, hogy mit és mennyit eszel a vegetáriánus étrendben

Azt gondolhatja, hogy ha vegetáriánus étrendre vált, automatikusan lefogy. Nem mindig ilyen. Vannak olyan helyzetek, amikor egy ilyen étrend meghízik! Egy szakértő elmagyarázza:

Bár a vegetáriánus étrendre való áttérés egészségügyi előnyökkel járhat, beleértve a fogyást is, ez nem mindig így van. "Végül is a muffin (tojás és tej nélkül) és cukorka technikailag vegetáriánus ételek lehetnek, de nem feltétlenül azok, amelyek javítják egészségét vagy segítenek a nem kívánt kilók leadásában" - mondja Dr. Hope Ricciotti és Dr. Hye-Chun Hur, a Harvard Women's Health Watch vezető szerkesztői.

A jól felépített és egészséges vegetáriánus étrend elősegítheti a fogyást az idő múlásával, "feltéve, hogy jó ételeket választ, és csökkenti a szokásosan fogyasztott kalóriák számát" - állítják táplálkozási szakemberek.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma megjegyzi, hogy az egészséges vegetáriánus étrend különféle tápanyagokat tartalmaz, köztük fehérjeforrásokat, hogy ellensúlyozza az Ön által feladott hús- és tejtermékek megszüntetését.

"A növényi fehérje jó helyettesítői és szállítói a bab, a dió és a szójatermékek. A tápanyagok megfelelő kombinációjának biztosításán túl az adagok méretére és a kalóriaszámra is összpontosíthat, ha fogyni akar. Végül ne feledje, hogy a vegetáriánus étrend, mint bármely más, elősegítheti a fogyást, de súlygyarapodáshoz is vezethet, ha a kalóriabevitel nagyobb, mint a rendszeresen égő emberek száma. ", zárja Dr. Hope Ricciotti és Dr. Hye-Chun Hur.

---