De ez csak egy kapás! 9 alattomos kalóriatartalmú fogyókúra
Mindannyian megpróbálunk nagyon figyelni arra, hogy mit eszünk, de az apró falatok és rágcsálások, amelyeket a nap során átélünk, összeadódnak. Legtöbben nem gondoljuk, hogy ezek a kalóriák „számítanak”, mert nem étkezés vagy snack.
Jaj! A kanál megnyalása brownie elkészítése után 60 kalória
De a fogyási tervek egyik leggyakoribb oka az a kevés "íz". Vessen egy pillantást a legjobb apró falatokra. Ha évente minden nap csak egyet próbálna ki, akkor óriási hat fontot nyerne!
1. Egy falat palacsinta vajjal és sziruppal = 60 kalória
Amíg az étkezőben étkezik a fehérje omlett, nehéz ellenállni egy nagy falatnak a haverjának palacsintáján. Ehelyett cserélje le a kis falatot egy csésze szeletelt gyümölcsre vagy egy fél szelet fahéjra és mazsolás pirítósra.
2. Néhány korty megmaradt gyümölcs turmix = 50 kalória
Bár ezek gyakran tápanyagokban sűrűek, ezek a kalóriák gyorsan összeadódnak, főleg, ha nem saját magad készítetted. Sokan sok cukrot adtak hozzá. Cserélje azt a néhány kortyot egy igazi gyümölcsre, mint egy kis alma, egy nagy őszibarack vagy két szilva.
Ezek az "egészséges ételek" valóban egészségesek? Élelmiszer tények, amelyeket tudnia kell
3. Egy szelet szalonna = 45 kalória
Amikor szendvicseket vagy rakott ételeket főz, könnyű szórakoztató módon elcsattanni egy darabot. Ez a szelet egyenértékű hét mandulával, két szelet pulykahússal vagy egy kis marék hámozott és sózott edamame hüvelyekkel.
4. Kéreg a grillezett sajtos szendvics feléből = 60 kalória
Ön egy grillezett sajtos kéregfaló? A kéreg egyik fele 60 kalória! Samantha Okazaki/MA
Sok gyerek kerüli a kérget, de néhány felnőtt számára ez a szendvics legjobb része. A fél szendvics kérge felcserélhető csökkentett zsírtartalmú mozzarellával vagy rizstortával, egy szelet alacsony zsírtartalmú sajttal.
5. Törött süti a tepsiről = 45 kalória
Minden pék ismeri ezt a kísértést, és nehéz ellenállni. Próbáljon ki egy fél kis banánt egy csipet cukormentes csokoládé sziruppal.
6. Egy teáskanál csokoládé mogyorózsír vagy mogyoróvaj = 40 kalória
Egy teáskanál nem tűnik soknak, de a magas zsírtartalmú elterjedéshez a kalóriák gyorsan összeadódnak. Próbálja ki egy fél csésze sima, zsírmentes görög joghurtot egy teáskanál kakaóporral, vagy három vékony szelet avokádóval hasonló kalóriákhoz.
KAPCSOLÓDÓ: 5 tipp az éhség kezelésére
7. Egy pizza kéreg = 50 kalória
Míg egy egész szelet kihagyása gyakran okos választás, könnyű megszerezni egy vagy több extra kérget. Ekvivalens kalória megtalálható egy vékony rozskenyérszeletben vagy két csésze levegőben pattogatott kukoricában.
8. Egy marék sült krumpli = 80 kalória
Talán a legcsábítóbb mind közül, könnyű megfogni egy maroknyit. Ehet egy közepesen sült burgonya felét ugyanazokért a kalóriákért, valamint egy rostlökettel (hagyja ki a vajat és a tejfölt, és töltse fel apróra vágott metélőhagymával).
KAPCSOLÓDÓ: Egészséges táplálkozás? Itt találhatók a legjobb módszerek a konyha megszervezésére annak érdekében, hogy a pályán maradhasson
9. A brownie tésztakanál nyalása = 60 kalória
Nehéz ellenállni a tál selejtezésének és az utolsó tészta élvezésének, amíg a brownie süt. Ne feledje, hogy amikor tésztát süt, a tészta nagyobb lesz, és ezek a nyalatok gyorsan összeadódnak. Próbálja ki ½ csésze alacsony zsírtartalmú csokoládé tejet vagy 6 uncia, alacsony zsírtartalmú, cukormentes forró csokoládét hasonló íz és kalória előállításához.
Kövesse Madelyn-t a Twitteren: @drfernstrom
További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre.