De . szeretkezel az étellel
Emlékszem egy napra, amikor édes ízben írtam le a szakács érzéseit ... igazi extázis! Azt mondta nekem ascontandomi: „Cynthia, szerelmeskedtél az étellel”. Megérintette az illetőt, hogy félbeszakítsa a beszélgetést velem vacsorára. A pillanat intenzitása az volt, hogy hogyan fókuszálok teljes mértékben ezen érzelmek örömére. Gondolod, hogy túlzok? Barátok, attól függ, hogyan élsz. Lassan élek az ételekkel, és élvezem az ízeket és illatokat ... Nem hiába állnak mindig készen az utolsók. Számomra az ételt ünneplik, de légy óvatos, ne feledd mindig, ezt szokták mondani: "Mi vagyunk, amit eszünk"!
És most azt kérdezem tőled: „Hányan ismerik fel valójában a rossz étrend okozta károkat?” Évek óta nézzük a félrevezető információk közepes áradatát. Nagyon gyakran mondják: „Kapcsolja be a televíziót. és elkezd gondolkodni azon, hogy talán visszalép egy lépést, és összegyűjti azokat az egészséges szokásokat, amelyeknek egyszer csak jók lehetünk! "
Zöldségek, szárított gyümölcsök, kevésbé finomított ételek, kevesebb gyorsétterem. csak olvasni és megtudni egy kicsit. "Sok minden történik ebben az irányban, és még mindig sok mindent megtehetünk. Gyakran beszélek orvosommal, hogy támogassam barátját, Nicola Sorrentino-t, hogy eloszlassa a mítoszokat és tévhiteket, amelyek hatalmon hatnak ránk. Táplálkozási oktatás az iskolákban fontos, azt is mondanám, hogy az állampolgárok itt-ott azt mondanák, de nem akarok letérni a témáról, mert ma a főszereplő Nicola Sorrentino és új könyve „A Sorrentino Parlament”.
Egy könyv, amely, mint mondtam Nicola, segít a fogyásban, ugyanakkor megtanítja neki is, mennyi ideig kell enni és jól élni.
Nicola, a szóbeli .
"A Sorrentino Parlament. Az igazi egészséges táplálkozás a fogyáshoz és az egészség megőrzéséhez "
Könnyű könyv, érthető vele sok finom recept és könnyen kivitelezhető mindenkinek, aki a konyhában akar kipróbálni. Az étrend, amely korlátozza a zsírt, figyeli a cukrot, ehelyett gazdag zöldségekben és alacsony kalóriatartalmú ételekben, ugyanakkor ízletes és tartalmas.
A. Diéta egy kicsit "vegetáriánus mert az állati eredetű fehérjékhez, a joghurthoz, a parmezánhoz a tésztához és a halhoz hasonlóan heteken át a tojás. A Seldom sonkával vagy bresaolával rendelkezik. Sok étel zöldségekkel: ez, bab, borsó, lencse, szója. Mint az uzsonna és az uzsonna, gyakran a szárított gyümölcsök is, mert így kevesebb éhség mellett juthat el a főétkezésekhez. Sok tanulmány szerint az ételek kedvelik Aszalt gyümölcsök, jó zsírtartalmú, de alacsony glikémiás indexű, növeli a jóllakottság érzését.
Egy könyv, amelyben ezt mondja A tészta nem hizlal: A titok az, hogy egyszerűséggel és fantáziával ízesítsük, könnyű mártást készítve zöldségekkel, gyógynövényekkel és fűszerekkel, és extra szűz olívaolajjal, joghurtos szószokkal vagy egy teáskanál parmezánnal megöntözve. Olyan étrend, amely ízletes főételeket tartalmaz ebédre és vacsorára, ahol a tésztát néha zöldségekkel vagy babokkal, néha halakkal kísérik. Jobb, ha a tészta szilárdan meg van kötve: finomított liszttel a szervezet számára sok fontos tápanyag kitisztul. A naponta fogyasztott teljes kiőrlésű gabonafélék és tésztafélék, valamint az életmód megfelelő párosítása csökkentheti számos betegség kockázatát. És további segítség a fogyásban.
Egy könyv, amely ezt mondja drasztikusan csökkentenünk kell a vörös húst. Korábban a hús asztalra hozása a jólét jele volt, ma nem az. Egy időben azt is gondolták, hogy húsra van szükség a vér előállításához, és ez adhat erőt és erőt, ma már nem az egészség szinonimája. Van azonban néhány pontosítás, amelyet meg kell tennie: a fehér húsok határozottan kevésbé károsak, mint a vörösek, és alkalmasak különböző főzési módszerekre, és kevésbé egészségesek. Kisebb mennyiségű zsírt tartalmaz, és kisebb mértékben hozza a koleszterint és a húgysavat, különféle betegségekkel járó anyagokat.
A Sorrentino diétában nincs tej, és a várható tej sem, a parmezán sajt és joghurt kivételével elismeri, hogy kis mennyiségű tejtermék segít kielégíteni a kalcium- és D-vitamin szükségleteket, de ennek fenntartása is akkor amikor egyikük sem jár jól anélkül. A lo joghurt azonban vékony, privát, hogy a lipidfrakció (0,1% zsír), fehér vagy gyümölcs, az étrendbe helyezés alkalmat jelenthet a köszönésre, bár a tejfehérjék nem a legjobbak: egy csésze A joghurt a víztartalom miatt nem haladja meg a 4-5 G-ot (kb. 4 minden 100 G-nál). Az a tény, hogy nélkülözik őket a zsír, a kalóriatartalom, a koleszterin és a telített zsírok csökkenéséhez vezet, ami alkalmassá teszi ezt az ételt bármilyen étrendre. A fő minőség azonban a tejsavbaktériumok joghurtjának (bifidobaktériumok és laktobacillusok) tartalmában rejlik, amelyek jótékony hatással vannak a szisztémás gyulladásos, immunstimuláló és a bélműködést szabályozó folyamatokra. E tekintetben nem lehet észrevenni, hogy egyes fajtákat még rostokkal is dúsítanak.