December; 2013; Blog

Újra itt az évszak! Itt az ünnepi időszak, és tudod, mit jelent ez - partik, ünnepek és ételek! Bár ezek az ünnepi tevékenységek jót tesznek a hangulatnak, sajnos, legtöbbször nem annyira nagyszerűek, ha az egészségre gyakorolt ​​hatásról van szó. Sokszor az a tény, hogy a téli ünnepek alatt hízunk, arra késztet minket, hogy teljesen feladjuk, és azt mondjuk magunknak, hogy az új évben másképp fogunk dolgozni, ami lehetővé teszi számunkra, hogy túlságosan belemerüljünk az újév előtti hetekbe.

Hogyan lehet elkerülni a hízást a téli ünnepek alatt? Ne aggódjon, nem ajánlom, hogy kerülje a bulikat és maradjon otthon! Ehelyett néhány tippet találok ki, amelyek segítenek abban, hogy az idei szezont egészségesebbé tegye az Ön számára!

Ne "spóroljon" a kalóriákkal! Ne vágjon kalóriát, és ne éhezzen nappal, hogy éjszaka bulit élvezhessen. A reggeli és az ebéd kihagyása nem jó módszer a súlygyarapodás elkerülésére. Valójában, ha egész nap vársz enni, akkor kétszer annyit eszel a partin, mert nagyon éhes leszel. Ezenkívül csökkenhet a vércukorszint, hiányzik az energia és nem koncentrálódik - olyan körülmények, amelyek egyáltalán nem lesznek szórakoztatóak.
Fogyasszon fehérjében gazdag snackeket, próbáljon meg egy fehérjeturmixot, egy kemény tojást vagy egy marék diót, mielőtt elindulna a parti helyszínére. Ha egészségesen étkezik, megszabadul az éhség érzésétől, és később elkerüli a kettős adagok fogyasztását.

5 tipp az egészséges szívhez

Meg akarja őrizni szívének egészségét? Íme 5 egyszerű módszer a szív- és érrendszer megkönnyítésére:

Légy aktív! Mindössze 30 perc mérsékelt testmozgás minden nap megőrzi az endothelium egészségét. (Az endothelium egy rendkívül vékony szövetlap, amely a szív, az erek és a nyirok belsejét szegélyező endothelsejtek rétegéből áll.)

Sújt veszteni! Még ha egy kicsit lefogy is, ez a kis mennyiség hatalmas hatással lehet a szív- és érrendszerre.

Táplálkozz egészségesen! Adjon fel gyorséttermet és fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és alacsony zsírtartalmú tejterméket.

Növeli az Omega-3 bevitelét! 2004-ben jóváhagytak egy nyilatkozatot, amely szerint az omega-3 zsírsavak csökkentik a szívkoszorúér-betegség kockázatát.

Szerezd be a szükséges tápanyagokat! A speciális kardiótermékek kulcsfontosságú tápanyagokat tartalmaznak, amelyek fenntarthatják a szív egészségét.

Ezek genetikailag módosított egészségtelen ételek?

A géntechnológiával módosított élelmiszerek egyre gyakoribbak a szupermarketek polcain. A feldolgozott élelmiszerek akár 70% -a géntechnológiával módosított összetevőket tartalmaz, és minden bizonnyal egyre gyakoribbá válik, mivel a technológia fejlődése, valamint a hagyományos termesztési és termelési módszerek nem felelnek meg a folyamatosan növekvő követelményeknek.

Sok vita van azonban a géntechnológiával módosított élelmiszerekről és azok egészségre, a környezetre és az élelmiszerláncra gyakorolt ​​hatásáról.

Mik azok a géntechnológiával módosított élelmiszerek?
A géntechnológiával módosított élelmiszerek olyan szervezetek, amelyek géntechnológiával módosított anyagot tartalmaznak olyan módon, amely nem természetes módon fordul elő. Az egyik organizmus génjei másokra kerülnek, hogy genetikailag módosított növényeket hozzanak létre.

Ily módon kiválaszthatja az egyes fajok bizonyos jellemzőit, amelyeket be lehet ültetni egy másik fajba. Például az A-vitamin termelést kódoló gént beültették a rizs genomba, ami azt jelenti, hogy az új rizsfajta magas A-vitamin-tartalommal rendelkezik, amikor normál esetben alacsony lenne a tápanyagtartalma.

Miért fontos a fizikai aktivitás?

A rendszeres testmozgás hosszú távú egészségügyi előnyökkel járhat. Minden életkorú, formájú és méretű ember profitálhat a fizikai tevékenységből. Minél többet edz, annál több előnye van.

A fizikai aktivitás segíthet:

1. A hosszabb élet esélyeinek növelése;

2. Hogy jobban érezze magát a bőrében;

4. Éjszaka jobban aludni;

6. Legyen erősebb izma és csontja;

7. Az egészséges testsúly fenntartása vagy elérése;

8. Több időt tölteni baráti társaságban vagy új emberekkel találkozni:

9. Töltsön minőségi időt és érezzen jól magad.

Ha nem fizikailag aktív, nagyobb a valószínűsége:

---