Definíció Mi a képlet; diéta
Formula diéták dióhéjban
A Slim Fast, Almased és Co. sikere önmagáért beszél: a Formula-diéták továbbra is népszerűek. Legfeljebb három ételt főznek át Diétás turmixok vagy diétás ételek cserélni, így naponta legfeljebb 1200 kalóriát lehet fogyasztani.
Ez vezet oda gyors fogyás, de olyan tényezők is szerepet játszanak, mint a jo-jo effektus. A legfontosabb információkat itt foglaljuk össze.
Még akkor is, ha kérdéses, hogy a tápszeres termékek helyettesíthetik-e a kiegyensúlyozott étrendet, legalább a legfontosabb tápanyagokat tartalmazzák. A tápszeres étrendeket nem úgy tervezték, hogy sokáig tartsanak.
összetevők
A termékek általában biztosítják, hogy a cukor lassabban kerüljön a vérbe, és így kevesebb inzulin szabadul fel. Számos tápszeres étrend nagyon magas fehérjetartalomon alapul, állítólag speciális összetevők is megakadályozzák a vágyakat.
A siker esélyei
Valószínűleg a tápszeres étrendek legnagyobb problémája: ha abbahagyja a diétát, és visszatér a régi szokásokhoz, a rettegett jojó-effektus kíméletlenül hat. Ez azt jelenti, hogy a diéta után egészségesen kell táplálkozni, és kellő mértékben mozogni.
Ismerje meg a legnépszerűbb tápszeres étrendeket!
Megnéztük az összes népszerű étrend-koncepciót, és megismerhettük a mögöttük álló tudományt, az összetevőket és a siker esélyeit.
Alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú? A képlet fogalma
A csak porított étrend olyan stratégia, amely elsőre kérdésesnek tűnhet. Végül is a felhasználó nem tudja pontosan megérteni, hogy mi is van pontosan a fehérje turmixban.
A Német Táplálkozási Társaság meghatározott azonban bizonyos ajánlásokat, amelyeket be kell tartani a német diéta rendelet 14. szakasza szerint:
- Rázásonként/étkezésenként legfeljebb 400 kalória
- Bizonyos mennyiségű zsír, fehérje és szénhidrát
- A hiánytünetek megelőzése vitaminok és ásványi anyagok hozzáadásával
Tehát még akkor is, ha kérdéses, hogy a tápszeres termékek valóban ki tudják-e váltani a kiegyensúlyozott, egészséges étrendet, legalább a legfontosabb tápanyagokat tartalmazzák. Ennek ellenére figyelembe kell venni az étrend-szolgáltató kiválasztásakor odafigyelt az összetevőkre mert egyes fehérje turmixok például sok cukrot tartalmaznak.
Alapvetően: A Formula-diétákat nem úgy tervezték, hogy hosszú ideig végezzék őket. Legfeljebb három hónap a diétás termékeknek a menüben kell lenniük, lehetőség szerint szakember felügyelete mellett.
A tápszeres diétás termékek sokféle szállítója van
A A tápszeres étrend folyamata
A legtöbb tápszeres étrend nagyon hasonló mintát követ. Ban,-ben első fázis akarat napi mindhárom étkezés diétás turmixokkal helyettesítve.
A szolgáltatótól függően az indítási szakasz egy-két napig vagy egy egész hétig tart. Amellett, hogy a folyékony ételek, szintén sok vizet vagy cukrozatlan teát részeg legyen, és általában házi húsleves megengedett.
A következő fázisokban a remegés Lépésről lépésre kiegyensúlyozott étkezés váltja fel.
A kezdeti súlytól és állóképességtől függően a súly több mint 10 kilóval csökkenthető. Különösen a nagyon túlsúlyos emberek esetében az elején nagyon gyorsan lehet sikert elérni.
Diétás termékek: protein shakes & Co.
A speciális fehérjeturmixok szerves részét képezik a tápszeres étrendnek többek között az Almasednél és a Yokebe-nél.
Tartalmaznak sok fehérje és gyakran lényegében egyből áll A szója és a méz keveredik, amelyet alacsony zsírtartalmú tejhez vagy vízhez és kevés növényi olajhoz kevernek.
Néhány por tejfehérjét tartalmaz, ezért a laktóz-intoleráns embereknek át kell váltaniuk egy másik termékre.
A fehérje turmixok kiváló minőségű fehérjékkel látják el a testet
A shake termékek mellett vannak tápszerek is, ahol szilárd étel kezdettől fogva megengedett. Például az amapurral, az úgynevezett óránkénti étrenddel választhat a turmixok és az olyan kis harapnivalók közül, mint a speciális rúd, keksz vagy keksz.
Melyik tápszeres étrend a legjobb?
Erre a kérdésre nincs általános válasz, mert a A tápszeres étrend sikere az egyéni követelményektől függ. Például, ha szeretsz enni, akkor egy egész héten csak folyadékfogyasztás lesz problémád (Yokebe).
Mivel a turmixoknak gyakran meglehetősen szokatlan íze van, ezt a tényezőt nem szabad lebecsülni. Az ínyenceknek ezért olyan változatot kell választaniuk, amely snackeket is tartalmaz (amapur, Slim Fast).
Teszt nyertesünk: amapur
Véleményünk szerint az amapur a legjobban teljesíti a célját, mert te is tudsz vele különösen jó eredmények elérni. Ezenkívül a termékek íze viszonylag jó és az étrend változatos. Különösen azoknak ajánlott, akik gyorsan szeretnének lefogyni!
Figyelni kell arra is, hogy a tápszeres étrend milyen jól megy megbékélni a mindennapokkal levelek. Ha nincs ideje minden nap egészséges fogást főzni, akkor a gyorsan összekevert turmixokra kell hagyatkoznia. Ha viszont minden nap napirenden van a családdal való étkezés, akkor a tiszta shake diéta annál nehezebb.
A tápszeres étrend mellékhatásai
A szolgáltatótól és az étrend megvalósításától függően előfordulhat néhány mellékhatás. Különösen az indítási szakaszban székrekedés fordulhat elő, mert kevés rost felszívódik. Megfelelő kiegészítő készítmények segíthetnek ilyen esetekben.
Lehetségesek is Fáradtság és gyenge koncentráció. Ez logikus következmény, mivel a testnek hirtelen jelentősen kevesebb energiaellátással kell boldogulnia. Különösen a diéta első szakaszában a sportegységeknek ezért kissé kevésbé intenzíveknek kell lenniük.
Formula diéták cukorbetegeknek és vegánoknak
Elvileg a tápszeres étrend a legtöbb ember számára megfelelő, de ha kétségei vannak, először orvos véleményét kell kikérni. Még akkor is, ha nagyon túlsúlyos, van értelme diétázni egészségügyi ellátás végre.
Nál nél 2-es típusú diabétesz A tápszeres étrend is lehetséges, sőt egészségre is jó, mivel csökkenti az inzulin- és vércukorszintet. Azonban vannak rendszeres vizsgálatok és az ellenőrzésre ebben az esetben feltétlenül szükség van.
Szintén Vegánok és intoleráns emberek elkezdhet tápszeres étrendet, feltéve, hogy betartják a diétás termékek összetevőit. Például sok turmix szójafehérjéken és mézkivonaton alapul.
Fogyjon sikerrel vagy a jo-jo effektussal?
A shake diéta során természetesen felmerülő nagy kérdés: Megéri? Igen - ha készen áll rá hogy a saját étrendjével foglalkozzon. A diéta után ugyanazok az étkezési szokások fenntartása, mint korábban, nagy valószínűséggel a jo-jo hatással jár. Más szavakkal: a skála még többet is mutathat, mint a diéta megkezdése előtt.
A tápszeres étrend azonban mindenképpen megéri, ha van ilyen Motivációs lendület a fogyás kezdeti szakaszában igényeket, majd hosszú távon megváltoztatja az étrendet. Az olyan változatok, mint az Almased, viszonylag gyorsan biztosítják az emberek számára a főtt ételeket. Ez azt jelenti, hogy diéta közben már elfoglalt az egészséges étrenddel, és nagyobb esélye van arra, hogy tartósan meg tudja tartani új súlyát.
Tehát a shake porok nem igazi csodaszerek - de igen jó belépési pont karcsúbb életbe.