Definíciós fázis - túl sok kalóriahiány 800 (egészség és gyógyszer, sport, táplálkozás)
Jelenleg folyamatosan próbálom kezelni a kalóriadeficitet. Fedeztem a fehérjemérlegemet, de a zsírok körülbelül 20 g-mal vannak lemaradva, és kb. 800 kcal-kal vagyok hiányban. Van valaminek negatív hatása, vagy még mindig egészséges tartományban van?
1 válasz
Azt mondanám, hogy igen. Tehát inkább 500-ra csökkenteném. Jó tapasztalataim voltak ezzel kapcsolatban. 800 nekem csak soknak tűnik. Talán megteheti, ha valahol meghaladja a 100 vagy 100 kilót, és általában minden nap megisz egy jó 5000 Kalót +.
A "normális emberek" esetében inkább 4-re vagy 500-ra hajlamosak lennék. De valószínűleg csak ki kell próbálnia magának
hasonló kérdések
Ma reggel csak 150 kalóriát evett. Közel 1000Kcal-t égetett el az edzőteremben kardió segítségével, majd edzés után 800Kcal-t evett. Valójában magas hiány. Csupa pulyka, hal, bab és rizs. Normális, még nagy hiány esetén is, ha étkezés után nem vagy éhes? Vagy az is lehet, hogy a test a magas kálium miatt közvetlenül a Kcal-t energiazsírokká alakítja? mert több mint 2000 Kcal kalóriahiányom van, de nem vagyok éhes? furcsa.
Épp egy kebabom volt, kb 700-800 kalóriával. Ma alig ettem valamit délben, és edzettem. Majdnem 1000 kalória maradt nyitva. Rendben van a kebabbal?
Teljes szükségletem 2500 kalória, de minden nap 2000 kalóriát eszem. Csak 500 kalóriás hiányt választottam, mert úgy gondolom, hogy ez a legjobb módszer a testzsír csökkentésére. Mivel 3-4x erősítő edzést + kardiót folytatok, további kalóriákat égetek el . kb. 400-800kcal. Körülbelül egy hét alatt kb 0,8-1 kg-ot fogynék. Elég pihenés és fehérjében gazdag étrend az izmok fenntartásához magától értetődő. Kérdésem: Milyen magasra tudok menni a hiányban, ha edzésnapokon edzés közben is kalóriát égetek el?
Ha az egyetlen cél a zsírvesztés, és nincs nagy problémája az izomvesztéssel.
800-as hiányt akarok futni. Sok fehérjét eszik és testmozgást is végez. Valami ellene szól? Nincs éhezési anyagcsere vagy jojó-hatás.
A kalóriahiány annyit jelent, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz, de (egészséges) körülbelül 1500 kalória egy nap alatt. Hogyan kell annyit égetni, amennyivel hiány van? Most kétségbeesem, mert ezt mindenki olyan könnyen mondja
Körülbelül 9,3 kg-ot fogytam le 23 nap alatt az alacsony szénhidráttartalom miatt. Gyakran hallom, hogy a diéta után, ha újra normálisan étkezem, hízni fogok, még akkor is, ha mindig egy kicsit hiányban maradok ... ez igaz?
Hogyan reagál a test, ha csak napi 1000kcal körüli mennyiséget fogyaszt, és így fedezi a teljes fehérjeszükségletet? A hiány körülbelül 1000 kcal lenne
Néhány hónapja szakaszosan böjtölök (napi egy nagy étkezés). Nemrég kezdtem nyomon követni a kalóriákat, és megállapítottam, hogy a kalóriahiányom - legalábbis a közelmúltban - napi 700-800 kcal körüli volt.
Most azt mondták, hogy ez túl sok vagy nem túl jó a test számára. Csökkenthetem/szabad-e a hiányt, vagy hízok?
Szeretnék 2-3 kilót lefogyni. 2 napja kb. 1000 kcal kalóriahiányom van. Tudom, hogy kb. 7000 kcal-t kell megtakarítania ahhoz, hogy 1 kg zsírt fogyjon. Azt azonban nem tudom, hogy a hiány talán túl nagy-e, és a test zsírok helyett lebontja-e az izmokat. Mire gondolsz? Tartsam-e a hiányt a következő 21 napban? PS Biztos vagyok benne, hogy sok zöldséget és fehérjét eszem
Azt mondták, hogy a súlycsökkenéshez meg kell maradni a kalóriahiányban és gyakorolni.
Aztán megint azt mondták, hogy ha a kalóriahiány túl nagy, akkor az ember nem veszít semmit, ami az anyagcserét sürgősségi időre kapcsolja.
Most edzőterembe járok és erőnléti edzéseket folytatok, plusz este néhányszor sétálok.
Fogyáshoz a Yazio alkalmazás napi 1550 kcal-t számol, amit használok, de nem haladom meg. Arról is gondoskodom, hogy ne menjek alattuk.
Fogyás vágya nélkül kb. 2000 kcal-t kellene fogyasztanom, ez 450 kcal-os hiány az étrend megváltoztatása miatt.
Körülbelül 450–550 kcal-t fogyasztok a testmozgás mellett, így az 1550 kcal felhasználása után az alkalmazás megmutatja nekem 450–550 kcal-t, amelyet még mindig meg tudok enni az alkalmazás szerint.
Kell-e ezt fogyasztanom, hogy az anyagcsere ne váltson vészhelyzetbe, vagy rendben van-e a sportnapot deficittel zárni, azaz 2000 - 1550 + kb. 550 kcal ?
Mi a helyes, használd fel vagy ne használd fel. Sportnapokon eszel többet vagy sem?
Hé, szeretnék fogyni körülbelül 7 kg-ot, de lenne egy kérdésem: honnan tudom, hogy mekkora legyen a kalóriadeficit?: o Nem akarok túl nagy hiányt, hogy jojó hatást érjek el, de természetesen nem is akarok túl kicsiet, ennek kellene hoznia valamit: a DI már csinál egy kis sportot, kb. heti 3-szor, kb. egy órán át elég intenzív edzés. Van-e valamilyen módszer arra, hogy kiderítsem, mennyi kalóriára van szükségem és hányat kell levonnom ahhoz, hogy hiányom legyen? A helyzet az, hogy: kiszámoltam a hozzávetőleges alapkövetelményeimet az interneten (testtömeg • 24), és naponta 1400 kcal jött ki, de akkor azt is mondta, hogy a fogyáshoz 500-800 kcal-os hiányra van szükség, akkor igen, de csak Napi 900 kalória fogyasztása túl kevés lenne, nem? Elég, ha napi 1200 kcal körül eszem?:) Kvázi 200 kcal hiány, vagy ez kevés?
Igen, hirtelen problémáim voltak a fogyással 83–187 cm-re. Korábban a kilók zuhantak, de most 83 kilóval a jelek szerint semmi sem változik a mérlegen.
Ha naponta körülbelül 800 kalóriát eszel, és egy nap 1000 körül érezheti magát, és hízik, annak ellenére, hogy a mamának még mindig kalóriadeficitje lenne? A test ekkor már megszokta volna a kevesebbet, és ha akkor 200/300-al több lenne, az sok lenne, igaz?
Szia Ma kalóriadeficitben voltam, csak kb 1900kcal-t ettem. De volt valami zsíros kaja. De volt fehérjében gazdag hal is. Még mindig lefogytam? Annak ellenére, hogy sok zsírt evett? Ma pedig kb 30 km-t vezettem