Dehidráció Hogyan dehidratálhatom egészségesen FIT for Fun
Terhes nők tudják, valamint túlsúlyos és idős emberek: A test vizet tárol és úgy érzi, mintha megduzzadt volna. Mi segít a vízelvezetésben?
A folyadék visszatartása a szövetekben kellemetlenséget okoz, mert a bokák, a lábak és az ujjak megduzzadnak, a súly pedig megnő.
Nem csak csúnyán néz ki, hanem egészségi kockázatot is jelent, pontosabban a szív és a vérkeringés szempontjából. De mikor kell elvezetnie?
Egészséges állapotban testünk szabályozza önmagát, amúgy is nagyrészt vízből áll - egy felnőttnél a víz a testtömeg körülbelül 65 százalékát teszi ki.
De ha hirtelen hajlamos a víz felhalmozódására, akkor feltétlenül forduljon orvoshoz, és vizsgálja meg őket, hogy valami rendben van-e a szívvel vagy a vesével.
Fontos, hogy soha ne kíséreljen meg egyedül vizelethajtó gyógyszereket, különösen a terhesség alatt.
Az ideiglenes vízvisszatartás nagyobb valószínűséggel érinti azokat az embereket, akik sokat állnak vagy ülnek a munkahelyen, és habozás nélkül kipróbálhatják a kíméletes vízelvezetés tippjeit.
Egészséges vízelvezetés
A vízvisszatartást általában a lábakon, a felső neveken és a gyomorban találhatja meg. Ha enyhe kiszáradással akar megszabadulni ettől, akkor előbb stimulálnia kell az anyagcserét:
- Ehhez sok folyadékra van szükség, legalább napi két literre, és most még négy literre is, hogy elinduljon az elimináció.
- A kiszáradás érdekében fogyasszon magas víztartalmú ételeket, például uborkát és dinnyét, vagy dehidratáló hatású ételeket, például ananászt, epret és spárgát.
- A heti utazási nap is segíthet.
- Feltétlenül kerülje az alkoholt és a koffeint tartalmazó italokat.
- Ezenkívül kerülje a sót, ha lehetséges, és rengeteg testmozgást vegyen be a napi rutinba. A levegőben lévő állóképességi sportok, például gyaloglás vagy kerékpározás tökéletesek.
A jóga és a masszázsok (különösen a lábreflex zóna masszázs) szintén a nyirokrendszert, a méregtelenítő szerveket, a májat és a vesét célozzák meg, és ezáltal segítik a testet a felesleges víz megszabadulásában.
Extra tipp: Este hozzáadhat egy kis wellness-t a napjához. Két evőkanál borókabogyót forralunk vízben körülbelül tíz percig.
Tegye ezt egy lábfürdőbe, és lazítsa el benne a lábát negyed órán keresztül.
Ürítse le növényi erővel
Hámozás után a spárgát megsózzuk az edényben, és enyhén cukrot adunk hozzá. Óvatosan keverjük össze, és hagyjuk pihenni tíz percig. Pároljuk közepes lángon 10–12 percig, fedéllel. A cukor, mert sokszorosára növeli saját ízét, és a spárga a saját levében főzhető.
A diuretikus növények támogatják az anyagcsere folyamatokat - a spárga, az articsóka és a fokhagyma nagyon kihajtó hatású, csakúgy, mint az avokádó, az ananász, a sárgarépa és a hagyma.
A csalánból, a petrezselyemből, a nyírfa leveléből, a zsurlóból és a pitypangból készült dehidratáló gyógyteák is hasznosak. Egész nap részegnek kell lenniük.
A legjobb dolog, amit reggel meg kell tennie, ha elkészít egy nagy fazék gyógyteát, és az asztalára teszi. Ezt aztán a nap folyamán "feldolgozzák".
Végül egy tipp az ájurvédából. Sok jógik esküszik egy pohár forró vízre, reggelire kortyonként, üres gyomorra kortyolgatva.
Ez reggelente elindítja az anyagcserét, állítólag a méreganyagokat szállítja ki a testből, és tisztává és tisztává teszi a bőrt - és ami a legjobb: nem kerül semmibe.
Az immunrendszer támogatásához főzhet néhány szelet gyömbért és adhat hozzá egy kis citromlevet. Adj még egy kis mézet - finom és egészséges.