Csak lefogy ez az 5 őrült diétás trükk valójában működik
Amikor diétás tippekről kérdezi barátait, sokféle ötletet kap. Valószínűleg mára már hallottad: ne igyál szénhidrátot, igyál sok vizet, vagy ne egyél semmit 19 óra után. Öt trükkünk van itt, amelyek elsőre kissé őrültnek tűnhetnek, de amelyek valóban megkönnyítik a fogyást.
1. Egyél okosabban: Ne hagyja ki az indulót!
Meghívnak vacsorára, és több fogásos menü vár rád. Ez nem azt jelenti, hogy el kell rontanod a játékot azzal, hogy kihagyod az indítót. Az étteremben is javasoljuk, hogy mindig rendeljen előételt! Mert még ha ez furcsán is hangzik, segít a fogyásban. Egy könnyű leves vagy saláta (öntet nélkül) akár 20 százalékkal is csökkenti az étkezés teljes kalóriabevitelét (ezt csak egy tanulmányban találták meg). A gyomornak már van mit tennie, mielőtt a főétel megérkezik, és a teltségérzet gyorsabban jelentkezik.
2. Az illatról szól: szagold meg az ételedet!
Egy jelenlegi tanulmány megerősíti azt, amit sok szakács már régóta állít: az orr, valamint a szem is eszik. A „Flavour” magazinban éppen megjelent tanulmány résztvevőinek erősebb ízeket tartalmazó ételeket kínáltak. Akár tíz százalékkal kevesebbet ettek belőle, mint azok, akiknek az étele kevésbé érezte az illatát. Röviden: minél intenzívebb az étel illata, annál kevesebbet eszel meg.
3. Kövesse nyomon a dolgokat: hagyja el a pizza kéregét!
Az egyesült államokbeli Cornell Egyetem egy nemrégiben készült tanulmányából kiderült, hogy agyunk nyomon követi, mit eszünk. Nos, átvitt értelemben. Azoknál az élelmiszereknél, amelyek fogyasztás után maradtak fenn - magok az olajbogyóhoz, héjak pisztáciához és egyéb diófélék vagy csontok csirkeszárnyhoz -, a maradék maradjon a tányéron. A tanulmány megállapította, hogy azok az alanyok, akiknek a maradékát megtisztították, többet ettek. Azokkal, akiknek a fogyasztásukra gondoltak, az agy gyorsabban megtelt üzenetét kapta.
Tippünk: Hagyja a pizza szélét a tányéron. Tehát nem csak kalóriát spórol meg, hanem gyorsabban is feltöltődik.
4. Kontrasztokban gazdag étkezés: színelmélet étkezésekkor
A Cornell Egyetem egy másik tanulmánya azt mutatja, hogy minél nagyobb a színkontraszt az étel és a tányér között, annál kevésbé éhes vagy. Azok a résztvevők, akik fehér ételből paradicsomszószos tésztát ettek, összesen 22 százalékkal kevesebbet ettek, mint azok a tesztalanyok, akiknek a tésztaételét piros tányéron tálalták.
5. Koncentráció, kérem! A megfelelő hely a vacsorához
Azok, akik tudatosan étkeznek, soványabbak. Ez nem csak azt jelenti, hogy jól meg kell rágnia az ételt, hanem a legjobb, ha állandó helyen van. Tévézés étkezés közben, telefonon beszélgetés vagy járás az agy további zavarása. A gyomornál hosszabb időbe telik megérteni, ha úgyis tele vagyunk. Tehát minden étkezést nagyon tudatosan vegyen be. Ily módon nemcsak az étel mennyiségét tudja jobban szabályozni, hanem elegendő helyet ad az agynak ahhoz, hogy gyorsabban átálljon a "leállításra".
További diéta tippek és trükkök:
A videóban: Kate hercegnő így vesztette el kilók babáját!