Gyorsan megtörve - Yogawiki
Megtörve a böjtöt a gyors és a normális, lehetőleg természetes, egészséges étrend megkezdésének művészete. A böjt megtörése ugyanolyan fontos, mint maga a böjt.A böjt megtörésére számos módszer létezik. Egyesek az első napon teljes kiőrlésű rizzsel, a második napon khicherivel, harmadik napon párolt zöldségekkel, majd normál étellel, de kis mennyiségben és minden étkezés után 3-5 órás szünetekkel kezdik. Az alábbiakban egy kicsit részletesebb program található a böjt megtörésére.
Tartalomjegyzék
A legfontosabb a böjt megtörésében
A legfontosabb tipp a gyors megszakításakor:
- Ne egyél túl sok ételt egy étkezés közben - egyél, amit tudsz
- A böjt utáni első három napban ne egyél egy étkezés közben egyszerre túl sokat - kevesebbet egyél a szokásosnál
- Hagyjon 3-5 órát étkezés között - ne egyen semmit közben; Gyógytea és víz természetesen felhasználható étkezések között is
A böjt megtörésének művészete
Valószínűleg a böjt legnehezebb része a böjt ésszerű megtörése, mert ha elfogyaszt egy kis ételt, az elméd folyamatosan többet kér. De ahogy nem akarja, hogy alvás után ezer kérdéssel bombázzák, a böjt után lassan meg kell szoknia a testét az evésről. Az első ételt gondosan kell megválasztania. Annak érdekében, hogy az elején ne vigyük túlzásba, tanácsos este megtörni a böjtöt, és csak akkor enni, amikor az első ételt megemésztették.
A vegetáriánusoknak körülbelül egy font friss gyümölcsöt - szőlőt (mag nélkül), cseresznyét vagy más lédús gyümölcsöt kell megenniük, de nem banánt vagy citrusféléket. A nehezebb ételekhez szokott húsevőknek meg kell ragadniuk egy font párolt spenótot vagy párolt paradicsomot.
A gyorsbontás programja
Több napos böjt után tegye a következőket:
- 1. nap - csak friss gyümölcs (mint fent) és egy teáskanál szójajoghurt, amely elősegíti az emésztést
- 2. nap - csak saláták
- 3. nap - párolt zöldségek könnyű szemekkel, például hajdina vagy köles
- 4. nap - Fokozatosan térjen vissza a szokásos étrendhez
Hosszabb böjt (pl. 5 nap) böjt után bővítse ki a fenti ütemezést úgy, hogy két napig ragaszkodik a friss gyümölcshöz, és így tovább. Kerülje a teát, a kávét, az alkoholt és a fűszereket, miközben eltöri a böjtöt.
Az első és a harmadik napon végezzen beöntést. Kövesse pontosan ezeket az utasításokat, hogy ne terhelje túl a gyomrát.
Ahogy George Bernard Shaw mondta: „Bármely bolond böjtölhet; de csak egy bölcs ember képes megfelelően megtörni. "