Hat relaxációs tipp a munkahelyi stressz ellen Kölnische Rundschau
2. Pihenjen tudatosan: A légzési technikák, az autogén tréning, a progresszív izomlazítás vagy a tai chi nyugtató hatásúak és segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel. "Reggel a jógát ajánlom a betegeknek, hogy lazábban kezdjék a napot" - mondja Hertel. Ha egyedül ül otthon a kanapén, az nem segít. - Akkor fészkelődhet, és a stresszes gondolatok újra utolérnek.
2. Pihenjen tudatosan: A légzési technikák, az autogén tréning, a progresszív izomlazítás vagy a tai chi nyugtató hatásúak és segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel. "Reggel a jógát ajánlom a betegeknek, hogy lazábban kezdjék a napot" - mondja Hertel. Ha egyedül ül otthon a kanapén, az nem segít. - Akkor fészkelődhet, és a stresszes gondolatok újra utolérnek.
3. Aludj eleget: Az elegendő alvás nagyon fontos a regeneráció és az immunrendszer szempontjából. Nincs rögzített minimális óraszám. "Arról van szó, hogy frissnek és produktívnak érzi-e magát reggel" - magyarázza a pszichológus. Néhány ember számára hosszú ideig elég volt a napi hat óra.
3. Aludj eleget: Az elegendő alvás nagyon fontos a regeneráció és az immunrendszer szempontjából. Nincs rögzített minimális óraszám. "Arról van szó, hogy frissnek és produktívnak érzi-e magát reggel" - magyarázza a pszichológus. Néhány ember számára hosszú ideig elég volt a napi hat óra.
4. Terhelések elosztása: Ha a dolgok túljutnak a fejeden, kérj segítséget másoktól. Az egyedülálló anya felkérheti rokonait és barátait, hogy gyakrabban vegyék át a gyermeket, hogy szabadságot kapjon magáról.
4. Terhelések elosztása: Ha a dolgok túljutnak a fejeden, kérj segítséget másoktól. Az egyedülálló anya felkérheti rokonait és barátait, hogy gyakrabban vegyék át a gyermeket, hogy szabadságot kapjon magáról.
5. A napi rutin felépítése: A mindennapi élet világosan meghatározott és reális céljai fontosak annak érdekében, hogy ne borítsák el magukat. "A stressz az, amit nem tudsz kezelni" - magyarázza Hertel.
5. A napi rutin felépítése: A mindennapi élet világosan meghatározott és reális céljai fontosak annak érdekében, hogy ne borítsák el magukat. "A stressz az, amit nem tudsz kezelni" - magyarázza Hertel.
6. A munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése: A sok munka nem mindig jár stresszel. "Sokan a magánéletüket is stresszesnek találják, és pihennek a munkahelyükön" - mondja Hertel. A döntő tényező azonban az önrendelkezési szint 6. annak érdekében, hogy megtalálja a saját egyensúlyát a munka és a szabadidő között. "Például az önálló vállalkozóknak jó kártyájuk van."
6. A munka és a magánélet egyensúlyának megteremtése: A sok munka nem mindig jár stresszel. "Sokan a magánéletüket is stresszesnek találják, és pihennek a munkahelyükön" - mondja Hertel. A döntő tényező azonban az önrendelkezési szint 6. annak érdekében, hogy megtalálja a saját egyensúlyát a munka és a szabadidő között. "Például az önálló vállalkozóknak jó kártyájuk van."