Dektróz a testépítésben - Andro-Shop
Mi a szőlőcukor?
A dextróz valószínűleg az egyszerű cukor legismertebb formája, amelyet szupermarketekben és online boltokban vásárolhat meg. Az egyszerű cukor nem más, mint glükóz vagy szőlőcukor, mert ezek a kifejezések mind ugyanazt a cukrot írják le. A természetben a glükóz alapvetően csak D-glükózként fordul elő, és ipari formában általában szilárd formában, hidrát-dextrózként állítja elő. A dextrózt a keményítő enzimatikus lebontásával állítják elő, de más több vagy több cukor lebontásával is előállítható. A dextróz nem más, mint a D-glükóz - egyszerű cukor (szénhidrát), és ezáltal testünk energiaellátója.
ESN szőlőcukor, 4000 g
Rövid összefoglaló
A dextróz egy egyszerű cukor, amely energiaszolgáltatóként szolgálhat a test számára. A dextróz neve (lat: dexter = jobb) azt mutatja, hogy fizikai értelemben D-glükóz formáról van szó, mint általában a természetben fordul elő. A dextrózt a sporttáplálkozásban gyorsan elérhető szénhidrát- és energiaszolgáltatóként, valamint regenerálószerként használják. Az egyszerű cukrot sokféle étrend-kiegészítőben használják, de pulton kívül is megvásárolható.
A dextróz tulajdonságai
Aki szőlőcukrot vesz?
A dextrózt leginkább étrend-kiegészítőkben használják, és gyakran a maltodextrinnel együtt. Sok sportoló szívesen alkalmazza a szőlőcukrot izotóniás vagy hipertóniás italok keverésekor, például a maltodextrin olcsó alternatívája miatt. Az egyszerű cukrot ésszerű energiaforrásként tekintik és használják minden sportágban, az amatőr sportolóktól a szakemberekig. Dextrózt különféle formákban is kínálnak cukorbetegek számára az életet veszélyeztető hipoglikémia megelőzésére.
A dextróz különböző formái
Az egyszerű cukor általában finom por formájában kapható, és ebben a formában gyakran használják sportolók és nem sportolók további feldolgozásra. A por formája mellett szőlőcukrot is kínálnak, hogy energiát biztosítsanak a test számára.
Ajánlott bevitel
Mint minden más megvásárolható cukor esetében, nincs "közvetlen" ajánlott bevitel vagy adagolás. A fogyasztási ajánlások azonban összefüggésbe hozhatók a nap teljes energiaigényével. Ebben az értelemben a GDA (Guideline Daily Amount) azt állítja, hogy egy felnőtt napi kb. 340 g szénhidrátot vehet fel irányértékként. Ez az érték 2500 kcal napi szükségletre vonatkozik, ezért nem releváns egy sportoló számára. A dextróznak általában nincs mellékhatása, még 100 g-ot meghaladó nagy dózisok esetén sem. Egyes esetekben emésztési problémák jelentkezhetnek. Az egyszerű cukor különösen alkalmas hosszú állóképességű vagy intenzív fizikai megterhelésre, mint energiaforrás a sport előtt és közben, de a test mozgás utáni regenerálódásának javítására is, például a glikogénkészletek feltöltésére.