Delfin diéta
A nyár az az idő, amikor a tengerhez kell menni, az az idő, amikor jól érezzük magunkat, kellemesnek és csodálatosnak érezzük magunkat. És hogy érezzük ezt a szót, mint a halak a vízben, ma azt javasoljuk, hogy a Delfin-étrend, egy olyan étrend, amely kifejlesztőinek szerint nem kevesebb, mint 5 kilogramm fogyást segít egyetlen hónap alatt.
Ne tévessze meg a név. Nem fog enni, mint egy delfin, hogy jól nézzen ki az imént vásárolt bikini. A név inkább arra a kanyargós mozgásra utal, amellyel a delfin úszik a tengerben. Az alacsony kalóriatartalmú étrend pontosan ezt fogja megtenni. Ez segít abban, hogy rugalmas és arányos teste legyen.
A delfin étrend alapelve
A delfin-étrend alapjául szolgáló elv célja, hogy megakadályozza a szervezet védekező mechanizmusának beindítását, ha csökken a kalóriatartalmú ételek fogyasztása. Alapvetően fontos az étrendben, hogy a fogyás ne stagnáljon valamikor, hanem az egész étrend alatt folytatódjon. Ha stimulálja az anyagcserét, akkor a testnek továbbra is támaszkodnia kell a zsírtartalékokra, és ezáltal fogyni.
A delfin diéta magában foglalja a 1400 kalória elfogyasztását páros napokon és 1200 a páratlan napokon.
Menü páratlan napokra
Reggeli: 150 g sovány tej (vagy joghurt), 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy 15 g gabonakeksz
Falatozás: 150 g friss szezonális gyümölcs
Ebéd: 60 g penne paradicsommártással, 50 g marhahús, retek saláta, 30 g kenyér. Vagy: grillezett burgonyapüré, padlizsán vagy cukkini, vagy akár 60 g főtt rizs, 200 g sült cukkini egy serpenyőben, 120 g tonhal sós lében, paradicsom saláta és 30 g kenyér, vagy rizsesaláta, nyers zöldség és 30 g kenyér.
Vacsora: Caprese saláta 80 g mozzarellával, 200 g paradicsommal és 70 g kenyérrel; vagy mediterrán tengeri keszeg, főtt zöldség, 100 g gyümölcs; a harmadik lehetőség: 60 g sült füstölt sajt, főtt zöldség és 70 g kenyér. A 7. napon: 120 g marhahús carpaccio rukkolával, paradicsom salátával és 70 g kenyérrel.
Ízesítheti az ételeket két evőkanál extra szűz olívaolajjal, fél teáskanál sóval és természetes fűszerekkel, citromlével, ízlés szerint.
Menü napokig úgy tűnik
Reggeli: 150 g sovány tej vagy alacsony zsírtartalmú joghurt, 3 szelet száraz kenyér (zsemlemorzsa) vagy 25 g teljes kiőrlésű keksz.
Falatozás: egy joghurt vagy friss szezonális gyümölcs.
Ebéd: Rizottó spárgával (50 g rizs), 120 g grillezett marhahús, sárgarépa, 30 g kenyér, 100 gramm friss szezonális gyümölcs; vagy: 70 g pesto penne, 120 g borjú, kagylóval és gyógynövényekkel, fehérborral, serpenyőben sült cukkini olívaolajjal, hagymával, sóval, borssal és petrezselyemmel, 30 gramm kenyér és 100 g gyümölcs; vagy: 120 g grillezett csirkemell (vagy pulyka), oregánóval, kakukkfűvel, majoránnával, vegyes salátával, 50 gramm kenyérrel és 100 g gyümölccsel ízesítve.
Vacsora: omlett 2 tojásból, salátával, 70 gramm kenyérrel és 100 g gyümölccsel; vagy sonka (70 g) és dinnye (100 g), grillezett padlizsán, 50 g mozzarella és 70 g kenyér, vagy: pizza margherita és saláta.
Ízesítheti az ételeket három evőkanál extra szűz olívaolajjal, 5 g sóval, természetes fűszerekkel, citromlével, ízlés szerint.