Délutáni snackek a gyors anyagcseréhez
által diogo 06.30-án 10: 12-kor
Sziasztok,
57kg 1m73-ig és súlyzós edzés 9 hónapig (majdnem 8kg-ot híztam)
A kérdésem a délután 4 órai snackre vonatkozik, és arra az estére, amelyet általában eszem:
16 óra: 5 szelet teljes kiőrlésű kenyér + csirkemell (vagy lazac) + 10-15 mandula
Esti snack: Csak egyek 0,2% fehérjés joghurtot és néhány szelet teljes kiőrlésű kenyeret ... lefekvés előtt
Vajon elég-e a harapnivalókhoz, tudva, hogy ULTRA gyors anyagcserém van? ?
Délutáni snackek a gyors anyagcseréhez ?
által Fabrice SP 06.30-án 11: 44-kor
A csirkemell + teljes kiőrlésű kenyér az a snack, amelyet rendszeresen látunk a fórumokon. Tápláló módon kitart, de ha megnézzük a csirkemell vagy az ipari szendvics kenyér pontos összetételét, akkor.
A nagyon gyors anyagcsere alternatívája egy porított fehérje shaker (tejsavó-izolátum vagy borsó-izolátum) + zabpor + víz/szójatej.
Elegendő megnövelni a porított zab adagját, hogy viszonylag minőségi kalóriát kapjon a bcp, és a gyomor ömlesztése nélkül, mint ez történhet nagy mennyiségű szilárd ételek esetén.
Délutáni snackek a gyors anyagcseréhez ?
által Stephkaidi 30/06-án 12: 20-kor.
Ha előre elkészíti a déli vagy esti étkezést, akkor megragadhatja az alkalmat, hogy elkészítsen egy adag rizst + 1 adag csirke filét délután 4 órai snackjéhez, amelyet 1/4 vagy 1/2 avokádóval kísérhet el. igények.
Minőségibb lesz, mint a fehér kenyér és a csirkemell.
Váltakozhat azzal a falattal, amelyet a Fabrice ajánlott neked, mert tejsavó + zab egy idő után már unod egy kicsit.