Femibion Gyakran Ismételt Kérdések
Itt tekintheti meg a leggyakrabban feltett kérdéseket és válaszokat.
Mit tehetek a testem felkészítésére a terhességre?
Tanulmányok azt mutatják, hogy az anya testi és lelki egészsége, életmódja és táplálkozása jelentősen befolyásolhatja a baba fejlődését. Ezért a legfontosabb, amit tehet a fogantatás előtt, az az, hogy egészséges legyen, egészséges életmódot folytasson, valamint kiegyensúlyozott és tápláló étrendet folytasson. Íme néhány módszer a test felkészítésére:
- Beszéljen orvosával a terhesség megtervezéséről
- Ha dohányzik, fontos leszokni. Tanácsért és segítségért látogasson el a www.nhs.uk/smokefree oldalra
- Csökkentse az alkoholfogyasztást
- Az egészséges testsúly fenntartása a kiegyensúlyozott étrend betartásával
- Maradj fit
- Ütemezze be a látogatást a fogorvoshoz
- Kerülje a környezeti toxinokat, amennyire csak lehetséges
- Ha aggódik örökletes betegségei miatt a családjában, beszéljen háziorvosával a genetikai tanácsadásról
Ezenkívül fontos, hogy a változatos étrend mellett el kell kezdeni a folsav/folát kiegészítést - például a Femibion 1 ® * -, hogy felkészítse a testet a terhességre, növelve a szervezetben a folát szintjét. A folsavkiegészítő szedése a teherbe esés előtt segíthet abban, hogy már a kezdetektől megkapja a szükséges folsavat.
Ne felejtse el, hogy ha egy bizonyos betegségben szenved, például ha epilepsziát kezel, akkor konzultáljon orvosával, mivel szükséges lehet a folsav napi adagjának emelése.
* Folsavkiegészítő szedése növeli az anya folsavszintjét. A terhes nő alacsony folátszintje az egyik kockázati tényező a fejlődő magzat idegcsőhibáinak kialakulásában. Ezért a nőknek napi 400 µg folsav-kiegészítést javasolnak a fogantatás előtt legalább egy hónapig és legfeljebb három hónapig. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az anyai folát alacsony szintje fontos kockázati tényező az idegcső hibáinak előfordulásában. Más tényezők, például az örökletesek, szintén növelhetik az idegcső hibáinak kockázatát.
Melyek a legtermékenyebb napjaim?
Többféle módon lehet havonta megtudni, ha termékeny tojást termel. Minden ötödik nőnek enyhe fájdalma van az ovuláció során; tehát ha közéjük tartozik, jelölje meg minden hónap dátumát, és próbáljon szexelni néhány nappal azelőtt.
Alapvetően körülbelül két nappal az ovuláció előtt és legfeljebb egy nappal azután teherbe eshet. Mivel az ovuláció pontos dátuma nem ismert, a nő menstruációs ciklusának 9-15. Napja (normál 28 napos ciklusnál) "termékenynek" tekinthető. Győződjön meg arról, hogy rendszeresen védtelen nemi életet él-e ebben az időszakban, ezzel növelve a megtermékenyítés valószínűségét. Ha Ön és partnere egészséges és termékeny, akkor 15-25% az esély a teherbeesésre. További információért lásd az infografikánkat a legtermékenyebb napok azonosításához, és a termékenységi naptárunk segítségével könnyebben figyelemmel kísérheti ezeket az időszakokat.
Teherbe eshetek, amint feladom a fogamzásgátló tablettákat?
Orvosi szempontból nincs ok az ellenkezőjére. Tíz nőből kilenc visszatér majdnem két hét késés után; azonban hosszabb ideig tarthat az ovuláció újrakezdése. Tehát ne felejtse el elkezdeni a folsav/folát pótlást legalább egy hónappal a terhesség megkezdése előtt. *
Ha a menstruációja még mindig nem ér el a fogamzásgátlás három-négy hónapos abbahagyása után, fontos orvoshoz fordulni, hogy megerősítse, hogy nincsenek orvosi problémák.
* Folsavkiegészítő szedése növeli az anya folsavszintjét. A terhes nő alacsony folátszintje az egyik kockázati tényező a fejlődő magzat idegcsőhibáinak kialakulásában. Ezért a nőknek napi 400 µg folsav-kiegészítést javasolnak a fogantatás előtt legalább egy hónapig és legfeljebb három hónapig. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az anyai folát alacsony szintje fontos kockázati tényező az idegcső hibáinak előfordulásában. Más tényezők, például örökletesek, szintén növelhetik az idegcső hibáinak kockázatát.
Miért játszik fontos szerepet a táplálkozás a terhesség megtervezésében?
Először is, a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód a fogantatás alapja. Ezen időszak alatt különös figyelmet fordítson a tápanyagok általában megfelelő bevitelének biztosítására.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy a fogamzóképes nők nem részesülnek bizonyos tápanyagok, például folát vagy vas ajánlott napi bevitelében. A "Hogyan kaphatok megfelelő tápanyagokat a terhességre való felkészüléshez" cikkünk elolvasásával többet megtudhat arról, hogy milyen ételeket fogyasszon.
Mikor kezdjem el a folsav/folát kiegészítést?
Még a teherbe esés előtt fontos, hogy fordítson különös figyelmet a megfelelő folsav/folát bevitel biztosítására. A zöld leveles zöldségek, az élesztő és a teljes kiőrlésű lisztből készült termékek a fő folátforrások; Bár egyes ételek folátot tartalmaznak, a változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód mellett ajánlott legalább egy hónappal a fogantatás előtt folsav/folát kiegészítést * (napi 400 µg) bevenni.
* Folsavkiegészítő szedése növeli az anya folsavszintjét. A terhes nő alacsony folátszintje az egyik kockázati tényező a fejlődő magzat idegcsőhibáinak kialakulásában. Ezért a nőknek napi 400 µg folsav-kiegészítést javasolnak a fogantatás előtt legalább egy hónapig és legfeljebb három hónapig. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az anyai folát alacsony szintje fontos kockázati tényező az idegcső hibáinak előfordulásában. Más tényezők, például örökletesek, szintén növelhetik az idegcső hibáinak kockázatát.
Miért olyan érzékeny a terhesség első trimesztere?
A baba összes szerve az első 12 hétben képződik. Ezen időszak után a baba teljesen kialakult, de növekednie kell. Emiatt a fogamzás utáni 14. és 55. nap között különösen magas a baba károsodásának kockázata. A megtermékenyített petesejt beültetése után a baba rendszere a placentán keresztül kapcsolódik a testéhez. Bár a méhlepényt úgy tervezték, hogy megakadályozza a káros anyagok csecsemőbe jutását, bizonyos anyagok, mint például a drogok, a nikotin, a gyógyszerek és az alkohol, mégis átléphetik ezt az akadályt és megállíthatják a szervek normális fejlődését. Sajnos fizikai rendellenességekhez és vetéléshez vezethetnek. Ezért annál is fontosabb, hogy a terhesség alatt és az elválasztásig kerüljük a káros anyagokat.
Még a parfümöm illata is fáj nekem! Miért?
A terhességi hormonok fokozzák a szaglást, ezért észreveheti, hogy az orr különösen érzékeny az első hetekben. A kellemetlen szagok hányingert okozhatnak, de hirtelen undorítónak tűnhetnek még azok az ízek is, amelyeket korábban élveztetek, például a kedvenc parfümötök.
Az is lehetséges, hogy a fokozott illat és íz az, ahogyan a test segít a kismamának abban, hogy elkerülje a csecsemő számára káros anyagokat. A rossz ételek, például undorító szagúak, a kávé, a bor, a sör és a cigaretta szaga elviselhetetlen lehet. Igen, bosszantó, de ha belegondolunk, okos.
Nevetségesen könnyes vagyok. Ez normális?
Igen! Abszolút. A hangulatváltozások a terhesség teljesen normális mellékhatása, amelyet a testében ügető összes túlzott hormon okoz. Most eksztatikusnak érzed magad a gondolattól, hogy a babádat a karjaidban tarthatod, egy pillanat múlva sírsz, hogy nem találod az autó kulcsait.
A körülötted lévő emberek kissé zavartnak érezhetik magukat; magyarázd el nekik, hogy most érzékenyebb vagy, és meg fogják érteni. Az alváshiány a hangulatot is befolyásolhatja, ezért ügyeljen arra, hogy éjszaka legalább nyolc órát aludjon, és ha lehetséges, próbálja ébren maradni a nap folyamán.
Meglátom az ultrahangon, hogy a babám fiú vagy lány-e?
Ha meg szeretné tudni a baba nemét, ez úgy lehetséges, hogy ultrahangra megy a második trimeszterben. De az ultrahang nem mindig egyértelmű. Ha a baba háttal ül a képernyőnek vagy túl sokat mozog, nehéz lehet meghatározni a baba nemét.
Folsav-kiegészítést több mint 3 hónapig szedhetek?
Természetesen több mint 3 hónapig szedheti a folsav-kiegészítést, mert a folsav hozzájárul az első trimeszter utáni terhesség különböző fontos funkcióihoz. Tudjuk, hogy a terhesség első trimeszterében a megfelelő folsavszint vagy a megfelelő folsavbevitel szerepet játszik a baba idegcsövének kialakulásában. * A 12. hét után a baba összes szerve teljesen kialakult, de a folátra vonatkozó tápanyagigénye továbbra is magas. a terhesség alatt és a szoptatás ideje alatt. Ez idő alatt hasznos lehet folytatni a kiegészítés szedését a változatos és kiegyensúlyozott étrend mellett. A folát hozzájárul az anyai szövetek fejlődéséhez, beleértve a placenta növekedését, a normális vérképződést és a normális sejtosztódást.
* Folsavkiegészítő szedése növeli az anya folsavszintjét. A terhes nő alacsony folátszintje az egyik kockázati tényező a fejlődő magzat idegcsőhibáinak kialakulásában. Ezért a nőknek napi 400 µg folsav-kiegészítést javasolnak a fogantatás előtt legalább egy hónapig és legfeljebb három hónapig. Tudományosan bebizonyosodott, hogy az anyai folát alacsony szintje fontos kockázati tényező az idegcső hibáinak előfordulásában. Más tényezők, például örökletesek, szintén növelhetik az idegcső hibáinak kockázatát.
Miért vágynak a terhes nők gyakran sós ételekre?
Ne lepődj meg, ha a chipsre és a sós pattogatott kukoricára gondolsz. De vannak más módszerek is arra, hogy sózni akarjuk, anélkül, hogy sós chipset töltenénk magunkhoz. Szardella, rakott (élesztő paszta) és savanyúság nagy mennyiségben tartalmaz sót.
Olyan erős az étvágyam, hogy attól tartok, hogy nagyon hízni fogok!
Nem csak Ön aggasztja ezt a szempontot; de próbálj tartózkodni a túl sok evéstől. Sajnos amellett, hogy nem elégíti ki étvágyát, az édes ételek túl hirtelen emelik a vércukorszintet, és több inzulin felszabadulásához vezetnek, amelyet az energiaszint csökkenése követ.
A legfontosabb az, hogy a vércukorszint a lehető legstabilabb legyen, kerülve a finomított szénhidrátokat (nehéz ételeket, amelyek cukrot tartalmaznak), valamint teljes kiőrlésű kenyeret, rizst és teljes kiőrlésű tésztát fogyasztva, mivel ezek összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Tehát más jó lehetőségeket is figyelembe kell venni.
Ha egyszerűen nem tud tartózkodni valami édestől, akkor a legjobb, ha maga készíti el - eper turmix (tejjel, banánnal, avokádóval és eperrel elkészítve), például egy marék szárított gyümölcs vagy egy tál görög joghurt egy kis mézzel. A gyakori és takarékos étkezés szintén hozzájárulhat a vércukorszint stabilan tartásához; észreveszi, hogy így a reggeli betegséget is kordában tartja.
Nem eszem tejterméket - hogyan győződhetek meg arról, hogy elegendő kalciumot kapok-e?
A tejtermékek, például a tej és a joghurt megfelelő mennyiségű kalciumot (de fehérjét és B12-vitamint is) tartalmaznak, de nem ezek az egyetlen forrás - egyes zöldségek jelentős mennyiségben tartalmazzák ezt az ásványi anyagot; például: fehérrépa, édeskömény és spenót. A dió (pl. Földimogyoró, pisztácia) és a mag (például a mák vagy a szezámmag) szintén fontos kalciumforrás, és a kalciummal dúsított ásványvíz szintén segíthet a napi igények kielégítésében.
A vegetáriánus étrend negatív hatással lehet a terhességre?
Az a diéta, amely nem tartalmaz húst, de tartalmaz állati fehérjéket, például tojást, tejterméket és halat (ha a halakkal végzett vegetáriánus étrend követői), teljesen rendben van. Hasznos lehet azonban vitamin- és ásványianyag-kiegészítők bevitele a legfontosabb ásványi anyagok - köztük vas, jód, cink és kalcium - táplálékbevitelének támogatására, amelyek kis mennyiségben lehetnek jelen a vegetáriánus étrendben. A vegetáriánus étrend (amely semmilyen állati eredetű terméket nem tartalmaz) terhesség alatt nem ajánlott, mivel a szervezet számára nehéz lehet elegendő B12-vitamint kapni, amely csak az állati eredetű élelmiszerekben van jelen. A D-vitamin, a vas és a kalcium szintén problémás lehet a vegánok számára, mivel nehezebb megfelelő tápanyag-bevitelt elérni.
Miért olyan fontos a fogorvosi ellátás a terhesség alatt?
Az ínyvérzés a terhesség alatt gyakoribb a terhességi hormonok és az íny fokozott véráramlása miatt. Sajnos megnő az ínybetegség (ínygyulladás) kialakulásának kockázata. A fogak befolyásolása mellett egyre több bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy az ínybetegség a vetélés fokozott kockázatával jár. Így annál is fontosabb a fogak és az íny gondozása a terhesség alatt.
A cukrot tartalmazó ételek kerülése mellett fontos, hogy minden étkezés után (legalább naponta háromszor, egyszerre két percig) mosson fogat. Ha nem tud minden étkezés után mosni fogat, akkor alternatívája lehet a cukormentes gumi rágásának.
A cukormentes gumi segít semlegesíteni a baktériumok plakkját képező savakat. A jótékony hatás legalább 20 perc rágógumi után, közvetlenül evés vagy ivás után érhető el. Mindig fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód.
Ha reggeli rosszulléte és hányása van, várjon fél órát a fogmosás előtt, és kezdje azzal, hogy öblítse le a száját tiszta vízzel. Ha lehetetlen fogat mosni, a szájvíz lehet a legjobb megoldás, amíg az émelygés nem javul.
Mennyire veszélyes a mobiltelefon használata terhesség alatt?
Nincs bizonyíték arra, hogy a mobiltelefonok által előidézett elektromágneses sugárzás a terhesség alatt több születési rendellenességet vagy szövődményt okozna. Lehetséges, hogy 20 év múlva más információkkal rendelkezünk, de jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a mobiltelefon kockázatot jelentene a magzatra. Ha aggódik, minimalizálhatja a sugárterhelést azáltal, hogy elkerüli a gyakori vagy túl hosszú beszélgetéseket, vagy kihangosító készüléket használ.
Ma nagyon stresszes voltam a munkahelyemen. Ez bántotta a babát?
A magas stressz soha nem jó, de még kevésbé, ha terhes. Ennek ellenére a stresszt nagyon nehéz mérni, ezért lehetetlen megmondani, hogy ez mikor befolyásolhatja a babádat. Az elkövetkező kilenc hónapban sem lehet teljesen elkerülni a stresszt - sőt, ha megpróbálja ezt megtenni, akkor valószínűleg még inkább stresszel jár! Fontolja meg ma azt a jelet, amely szerint csökkentenie kell a terhelését, és ha szükséges, beszéljen a főnökével. Addig kétségtelenül a baba képes megbirkózni egy rossz nappal, ezért próbáljon ellazulni.
Terhes lettem, még mindig tudok sportolni?
Az, hogy terhes vagy, nem jelenti azt, hogy nem kell sportolnod. Valójában mindaddig, amíg egészséges vagy, és nincsenek orvosi szövődmények, rendkívül előnyös lehet aktív maradni a terhesség alatt. Tudjon meg többet a "Sportolhatok-e továbbra is, ha terhes vagyok?" Cikkünkben. itt
Fel kell mondanom a futással, mert teherbe estem?
Ha fizikailag egészséges vagy, addig folytathatod a futást, amíg jól érzed magad. Néhány nő futás előtt fut. A legtöbb nő, beleértve az aktív futókat is, úgy látja, hogy az energiaszintjük majdnem 20 héttel csökken, így a futás túl megerőltető lehet. Ebben az esetben célszerű a futást ritmikus sétával vagy egyszerűen járással helyettesíteni.
Függetlenül attól, hogy milyen típusú gyakorlatot választ, viseljen pár sportcipőt, jól alátámasztott és párnázott talppal - a terhességi hormon relaxin rugalmasságot biztosít az ízületek és szalagok számára terhesség alatt, növelve a sérülés kockázatát.
Tartson kényelmes tempót, és Ön és a baba is profitálni fog.