Tudja meg, hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz - fogyni
Kíváncsi arra, hogy mennyi kalóriát kell megennie a fogyáshoz? A fogyás módját keresi fizikai megterhelés nélkül? Nincs ideje napi legalább egy órát edzeni? A legfontosabb, hogy jól akarsz kinézni?
Ha egyetértesz mindezekkel, akkor nekem van megoldás. A testmozgás nélküli fogyás túl jó lehet ahhoz, hogy igaz legyen, de ha jól érted, akkor is.
Itt van, amit megosztok veled.
1) A testedzés nélküli fogyáshoz meg kell győződnie arról, hogy nem kevesebb, mint 1000 kalóriát eszik naponta
2) Hogy megtudja, hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz, először a következő képlet segítségével kell kiszámítania őket:
(6,23 x súly fontban) - (6,8 x életkor években) + (12,7 x magasság hüvelykben)
655 + (4,35 x súly fontban) + (4,7 x magasság hüvelykben) - (4,7 x életkor években)
Az általad kiszámolt válasz az, hogy mennyi kalóriát kell megennie, hogy minden nap fogyjon anélkül, hogy edzene.
Most, hogy tudja, mennyi kalóriát éget el naponta edzés nélkül, itt az ideje, hogy megtudja, hány kalóriát kell megennie a fogyáshoz.
Csak egyél valamivel kevesebbet, mint az elégetett kalóriák mennyisége, de soha ne egyél kevesebbet, mint 1000 kalória.
Utolsó tippemként azt javaslom, hogy kevesebb adagot fogyasszon, de több ételt. Tehát napi 3 étkezés helyett 5 ételt kell megenni, de minden étkezéshez csak egy kis adagot kell megenni. Ez elősegíti az anyagcserét.