Diéta gyümölcs és zöldség nélkül 5 konzisztens étel, amelyek segítenek a fogyásban
Ha fogyni akar, akkor a leghatékonyabb étrendet kell választania, amely a legjobb eredményt adja. A diéták minden őrületében rossz hírnévre tettek szert és olyan ételek, amelyek nem annyira bűnösek, különösen, ha mértékkel fogyasztják őket.
Bemutatjuk Önnek 5 következetes étel amelyek segíthetnek a fogyásban doctorulzilei.ro:
dió. A dió magas zsírtartalmú, de jó minőségű, ami csökkenti a rossz koleszterinszintet és növeli a jó koleszterinszintet. Fehérjét és rostot is tartalmaznak, amelyek stabilizálják a vércukorszintet.
"Természetesen egy marék dióból némi zsír lesz, de megéri, ha segít távol maradni a süteményektől, a leveles tésztától és az édességektől. Még a mogyoróvaj is csillapítja az éhségedet, és kielégíti az édesség utáni vágyad "- mondja Corina Zugravu táplálkozási szakember.
sajt. Sok táplálkozási szakember hajlamos betiltani a sajtokat étrendjében, de tanulmányok kimutatták, hogy a szervezet több kalóriát éget el, ha elegendő kalciumot kap. Ez nem azt jelenti, hogy kiegészítőket kell szednie. Felejtsd el a kifinomult sajtokat, penészekkel vagy fújtatóval, mert a jó ízt a megfelelő zsírok is adják.
Csak 1,5-1,8% zsírtartalmú joghurtot és tejet, diétás sajtot vagy sovány telemét vásároljon.
húsvéti. Ahelyett, hogy lemondana a finom tésztáról, amikor diétázik, cserélje ki a teljes verziót - teljes kiőrlésű tészta, és próbálja kissé csökkenteni az adagokat.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik naponta többször fogyasztanak teljes ételt (kenyeret, gabonaféléket vagy teljes kiőrlésű gabonát), szebben és harmonikusabban fogynak, mint azok, akik igyekeznek tartózkodni a liszttől.
A teljes ételek segítenek a zsírégetésben a hasban.
tojás. Régóta egészségtelen ételeknek tekintik őket, mert magas az ereket megvastagító koleszterinszintjük.
Nagyon függ az elkészítés módjától: minél jobban hőkezelésnek vetik alá, annál nehezebben emészthető.
"A kemény tojás nagyon gazdag a legjobb minőségű fehérjében, és reggelire is jó, mert elhalasztja az éhségérzetet. Az omlett vagy a rántotta nehezebben esik a gyomorra "- magyarázza Lygia Alexandrescu táplálkozási szakember.
Sült marhahús. Évek óta az orvosok felhívták a figyelmet a vörös hús fogyasztására, ami növelné a rák kockázatát. De a marhahús steak a vérben nem éppen rossz a derék számára. Valójában a nem túl vastag marhahús steak egy részében majdnem annyi a telített zsír, ami "rossz", mint a bőr nélküli csirkemell.
"A tojáshoz hasonlóan a marhahús is nagyon gazdag telítő fehérjében. Ideális adag akkora, mint egy játékkártya-csomag "- tanácsolja Corina Zugravu táplálkozási szakember.