Délutáni tea - Yuka
Olvasási idő: 4 perc
A délutáni snack célja egy kis éhség kielégítése az energiát helyreállító harapnivalókkal, anélkül, hogy elnyomná a vacsora étvágyát.
A snack nem csak gyerekeknek szól !
A közhiedelemmel ellentétben a délutáni tea nem csak gyerekeknek szól, a felnőttek pedig mindenképpen elfogyaszthatják a délutáni órák közepén elfogyasztott snackeket. Reggel a reggeli és az ebéd közötti különbség gyakran csak 4 vagy 5 óra: ezért normális, hogy a két étkezés között nem kell enni.
De délután az ebéd és a vacsora közötti különbség sokkal hosszabb, mivel reggel 7-től reggel 8-ig lehet. Ezért teljesen normális, ha éhesnek érzi magát, és fel kell töltenie az akkumulátorokat, hogy vacsoráig tarthassanak. Ha könnyedén bírja vacsoráig, anélkül, hogy elfogyna az energiája vagy éhség lenne, akkor nem kell megkóstolnia.
De ha szüksége van egy kis késő délutáni snackre az akkumulátorok feltöltéséhez, akkor ne habozzon, hogy megragadjon egyet! Sokkal egészségesebb az egészséges snack, majd a kiegyensúlyozott vacsora, ahelyett, hogy kihagynánk a snacket, majd utolérnénk a vacsorát. A délutáni snack célja, hogy elkerülje a nap végén fáradtan és éhesen hazaérkezést, gyors étkezést keresve.
Mikor kell megkóstolni ?
Az ideális az, hogy vegye 3-4 órával az ebéd befejezése után. Tehát, ha 13:00 körül befejezi az ebédet, akkor 16:00 körül snackelhet. Ez a nap végéig tart.
Az ideális snack
Íme ajánlásaink egy egészséges snackre, amely energiát ad. Az itt kínált rágcsálnivaló gyermekek számára is megfelelő.
30–50 g olajos mag (ideális esetben dió és mandula)
Ez a duó hozza meg az Omega-3-at és a magnéziumot, amelyekből gyakran hiányzik. Így ebből a két olajból 30 g az Omega-3 szükséglet közel 80% -át és a magnézium szükséglet 15% -át fedezi. A mandulát helyettesítheti brazil dióval és kesudióval is. De hacsak nem tetszik, tartson diót, amely ideális választás. Az alacsony szénhidráttartalmú, de magas rosttartalmú és jó zsírtartalmú olajos magvak hosszan tartó jóllakottságot eredményeznek, és hozzájárulnak a jobb testsúly-szabályozáshoz és az éberséghez.