Következő szint Fogyás másfajta kardió edzéssel; Fitness táplálkozás

írta Vlad Cristian · Megjelenés: 2013. május 20. · Frissítve 2015. január 3

következő
Tudom, hogy a klasszikus kardiovaszkuláris edzések mennyire unalmasak.

Ezért bemutatjuk ezt a szuperképzést (Sagi Kalev készítette), amely a következő szintre visz!

Ha nem tudja tiszteletben tartani az egyes gyakorlatok időtartamát, nem jelent problémát, hosszabb szüneteket is tarthat, de nagyon fontos az edzés befejezése! Meg fog lepődni, amikor látja, milyen gyorsan fejlődik!

A csaknem 30 percig tartó edzés során (de utána is) körülbelül 1500-2000 kcal-t éget el.!

Figyelem: Ez az edzés rendkívül intenzív. Ez idő alatt szédülést, hányingert, izomgörcsöket tapasztalhat!

02:00 - Az összes ízület fűtése (fentről lefelé)

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”7JtzNydMIJ8 & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ horgony =” Térdelés + A súlyzók felfelé tolása ”] (20 mp. Futás, 10 mp. Parkolás alsó helyzetben)
00:40 - Szünet

01:00 - [video_lightbox_youtube video_id = ”3XXMWWoio0A & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Elülső ugrások, váltakozva ”]
01:30 - Szünet

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”eZZc18uX-q8 & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ horgony =” Ugrások - térd ”] (20 mp. Végrehajtva, 10 mp. Az alsó pozícióban áll)
00:40 - Szünet

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”nFQNlDTcX9c & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ horgony =„ Hegymászó ”] + [video_lightbox_youtube video_id =” naUWserJsBE & rel = 0 ″ width = ”640 ″ height =” 48 horgony = ”Ramat”] + [video_lightbox_youtube video_id = ”pSWYGXSNjdE & rel = 0” width = ”640 ″ height =” 480 ″ anchor = ”Board”] (2 x 15 mp. minden gyakorlat)
00:30 - Szünet

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”YkvemHBqMyM & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ horgony =” Sumo térd ”] (20 mp. Végrehajtva, 10 mp. Alsó pozícióban áll)
00:40 - Szünet

01:00 - [video_lightbox_youtube video_id = ”- ukYfD5rsyI & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Burpee cu gantere ”]
00:30 - Szünet

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”FRo3b_Pfw3M & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ horgony =„ Pliometrikus úszók ”] (20 mp. Végrehajtva, 10 mp. Alsó pozícióban áll)
00:40 - Szünet

01:00 - [video_lightbox_youtube video_id = ”n745BffnR4A & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =„ Jumping Jacks ”]
01:00 - Szünet

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”ZDc3GqEHzuo & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ horgony =„ Sumo térd + függőleges ram ”(20 mp. Végrehajtva, 10 mp. Alsó pozícióban áll)
00:45 - Szünet

01:00 - [video_lightbox_youtube video_id = ”nJ_Ktkyj5JE & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ anchor =” Jump Fanders ”] (20 mp. Végrehajtva, 10 mp. Alsó pozícióban áll)
00:45 - Szünet

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”XzI8GfkEUvY & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ horgony =” Floats - Board ”] (20 mp. Végrehajtva, 10 mp. Alsó pozícióban áll)
01:00 - Szünet

01:30 - [video_lightbox_youtube video_id = ”Z7nMFemejWo & rel = 0" width = "640" height = "480" horgony = "Pókember"] + [video_lightbox_youtube video_id = "g_dD9VLGnME & rel = 0" width = "640" height = "0 = ”Board - Twist”] + [video_lightbox_youtube video_id = ”dWnssSlxgl4 & rel = 0 ″ width =” 640 ″ height = ”480 ″ horgony =” Sprint a helyszínen ”] (2 x 15 mp. Minden gyakorlat)