Demystify terhesség és hal; Halárus
Oszd meg a barátaiddal
Kövesse a halárust, hogy megismerje a halak valós veszélyeit a terhes nők egészségére nézve
Kerülje a nyers halat, vagy sem? Akkor is ne fogyasszon halat, ha főtt? Nem ad halat a kisgyermekének? Felmerülnek a kérdések, és a válaszok továbbra is homályosak. Miért ne foglalkozna mindezen aggályokkal egy cikkben?!
A hal kerülendő terhesség alatt?
A terhesség alatt nem kell félni a halaktól. Gyakran hallani a higany terhes nőkre és csecsemőkre gyakorolt veszélyeiről. Nem szabad azonban általánosítani, mert nem minden halban halmozódik fel a higany szöveteikben (lásd alább a megfelelő hal kiválasztásához). Különösen azért, mert ennek az ételnek az étrendbe történő felvétele számos tápanyagot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a magzat fejlődéséhez, és némelyiket nehéz elegendő mennyiségben beszerezni, ha valaki a modern észak-amerikai étrendet követi.
A hal túl sok egészségügyi előnnyel jár a csecsemő számára annak eldöntése érdekében, hogy elkerülje-e a higanytól való félelem miatt (mindaddig, amíg tájékozottan dönt, hogy milyen halat eszik). Egy észak-amerikai tanulmány következetlen információkat talált a terhes nőknek a terhesség alatti halfogyasztásról. A halak elfogyasztására vonatkozó útmutatás hiánya arra ösztönzi a nőket, hogy kerüljék a halakat; utóbbiak nem akarják kockáztatni babájuk egészségét.
A Spanyolországban végzett nagy epidemiológiai vizsgálat azonban pozitív összefüggést talált a halfogyasztás és a gyermek neuropszichológiai fejlődése között. Minél több halat evett az anya, annál jobban teljesített a gyermek az alkalmassági vizsgálatokon születése után.
Milyen előnyei vannak a hal fogyasztásának terhesség alatt?
Három típusú omega-3 létezik, amelyek fontosak az ember számára. Ezek közül kettő főként tengeri olajokban található meg, köztük a DHA, a zsírsav, amelyet gyakran elégtelen mennyiségben fogyasztanak. Bár a tudomány még nem állapította meg pontosan, mire van szüksége a nőknek az omega-3-okhoz a terhesség alatt, úgy gondolják, hogy magasabb a normálnál. Ennek ellenére a DHA nagyon fontos a terhes nők számára, mivel elősegíti a baba agyának és szemének felépítését.