Depresszió A bélbaktériumok befolyásolhatják a depressziót
A Medizin Doc szerkesztőségének közleménye 2019. október 13-tól
Depresszió és diéta: Ha boldogtalanok vagyunk vagy aggódunk, de ezt csak bélérzésként tudjuk felfogni, akkor valójában az lehet az oka, hogy valami nincs rendben a gyomrunkban.
Még ha ez sem tűnik azonnal nyilvánvalónak, agyunk és gyomor-bél traktusunk nagyon szorosan együttműködik testünk nagyon összetett rendszerében. Az agyat és a beleket vagus idegünk közvetlenül összeköti egymással. A vagus ideg két különálló idegkötegből áll, amelyek információs összeköttetésként működnek az agyunk és a belünk között. Ezek az idegek mindkét irányban továbbítják az információkat a hormonok és az agyi vegyszerek útján.
A bélben lévő baktériumok befolyásolhatják a hangulatunkat
Hogy a bélben lévő baktériumaink ezt pontosan hogyan kezelik, a tudomány még nem kutatta teljes körűen. De tudományosan bizonyított, hogy baktériumaink, amelyeknek a belekben több mint 100 billió van, jelentős hatással vannak az agy hírvivő szerotoninra. A szerotonin nagyon fontos része neurokémiánknak, amely döntően befolyásolja lelkiállapotunkat. Az is biztos, hogy bebizonyosodott, hogy a gyermek méhében kialakuló prenatális stressz és a csecsemőkorban jelentkező stressz, amely a későbbi depresszió kockázati tényezője is lehet, kiváltja a bél mikrobiomjában bekövetkező változásokat. Patkányokon végzett különféle vizsgálatok kimutatták, hogy a mesterségesen megterhelt és ezáltal megváltozott bél mikrobiómájú, depressziós viselkedést mutató patkányok valójában ismét kevésbé depressziós viselkedést mutattak bizonyos mikrobiomstabilizáló probiotikumok alkalmazásával.
Egészséges táplálkozás és depresszió
A bélbaktériumok befolyásolhatják a depressziót? Azt, hogy miként kellene konkrétan befolyásolnunk a bélmikrobiómát étrendünkön keresztül a mentális egészségünk stabilizálása vagy javítása érdekében, még nem vizsgálták véglegesen. Vitathatatlan azonban, hogy a legmagasabb rosttartalmú, tápláló és változatos étrend, amely iparilag feldolgozott élelmiszerek, például cukor és készételek nélkül is elvégezhető, a legjobb kiindulópont. Több kutató együttműködési vizsgálata kimutatta, hogy például a mediterrán étrend jót tesz az egészséges bélmikrobiomnak, ami viszont előnyös lehet általános közérzetünk számára. Tehát a mediterrán étrend nemcsak finom, hanem valójában a görögök egyik boldogságforrása.
Ez a bejegyzés orvosi témával, egészségügyi témával vagy egy vagy több klinikai képpel foglalkozik. Ez a cikk nem öndiagnózisra szolgál, és nem helyettesíti az orvos vagy szakember diagnózisát. Kérjük, olvassa el és vegye figyelembe itt az egészségügyi témákkal kapcsolatos információkat!