Önjavaslat, egy módszer a gyógyulás támogatására
Ma elkezdtem beszélni az elme erejéről, arról az erőről, amely mindannyiunkban rejlik, és amely segít átvészelni az élet nehéz pillanatait. Gyakran előfordul, hogy olyan ember befolyásol bennünket, aki jóindulatú, felhívja a figyelmünket arra, hogy nem nézünk ki túl jól, és automatikusan kényelmetlenséget érzünk. Vagy a véletlen miatt nem sikerül elérnünk azt, amit kitűztünk, és ennek eredménye csalódás, csüggedés, önbizalomhiány, amely egy olyan algoritmust vált ki, amely érzelmileg kiegyensúlyozatlan, néha fájdalmat vonz az egész testben, tehetetlenséget, szomorúságot, terhelést, amelyet meg kell tennünk. remegünk, nem pedig kiegészítők vagyunk, amelyek meg akarnak egyezni.
Magabiztosan, optimistán és nagy bátorsággal kell átélnünk az életet. Mindannyian a sikerre vannak programozva, csak nekünk kell megértenünk és bíznunk erősségeinkben. Talán első pillantásra nem tudjuk, hová töltsük fel ezeket az erőket, csak azt, hogy bennünk vannak, és csak hozzájuk kell hozzáférni.
Ugyanúgy, ahogy a normális tudatosságnak (tudatos vagy tudatos tevékenység) a helye van a lélekben, és a nagy agy aktiválja a testben, így a tudatalatti a lélek része, a kis agyban (kisagyban) található fizikai testben helyezkedik el. a fejtámla.
Bármely normális egyénnél a tudatalatti szférája ép, vagyis bármikor képes használni tudatos képességeit.
Az univerzumban vagy az emberben nincs olyan erő, amely az ellentétes pólusok között nem változik. Innentől kezdve a tudatalattit a tudattal, a tudatos gondolkodással ellentétes dolognak tekinthetjük. Ami tudatunkban emlékezetként, értelemként, akaratként, érzelmekként jelenik meg, az a tudatalattiban ellentétesen tükröződik. Alapvetően összehasonlíthatjuk a tudatalatti ellenfelünket, megtalálva benne az összes impulzust, vágyat, gyengeséget stb.
A tudatalattiot mindennek tekinthetjük, amit nem akarunk (amit elnyomunk/elnyomunk).
Eljött az idő, hogy átalakítsuk egónk ezen antagonista aspektusait, hogy az már ne ártson nekünk, és segítsen vágyaink megvalósításában.
A tudatalatti számára időre és térre van szüksége az anyagi világban, hogy megvalósítsa a benne lévő gondolatokat, két alapelvet, amely minden olyan dologra érvényes, amelyet a kauzális világban valósággá kell alakítani. Az idő és a tér kiküszöbölésével a tudatalattiból az ellentétes polaritások már nem befolyásolnak bennünket, és a tudatalatti révén képesek leszünk teljesíteni vágyainkat.
A tudatalatti hirtelen kiküszöbölése az önszuggesztió gyakorlati kulcsa. Ha például azt a javaslatot mondjuk, hogy holnap soha többé nem dohányzunk (vagy nem iszunk alkoholt), a tudatalatti számára lesz ideje különféle akadályokat állítani az utunkba, akár közvetlenül, akár közvetve, és a legtöbb esetben kudarcot vallunk. Másrészt, ha kiküszöböljük a tudat alól a tér és az idő fogalmát, miközben egy vágyzal impregnáljuk, akkor csak a tudatalatti pozitív pólusa befolyásol bennünket.
Az önjavaslat kifejezésének mindig jelen kell lennie és elengedhetetlenül szükséges (parancs/parancs). Nem kell azt mondanod, hogy "nem fogok dohányozni/inni stb." A helyes forma: "Nem iszom/nem dohányzom" vagy "Nem szeretek inni/dohányozni stb." Az önszuggeszció kulcsa a mondatban található. A mondatot mindig fontolóra kell venni, ha önszuggerálni akarja a tudatalattit.
A tudatalatti erősebb és aktív éjszaka, amikor az ember alszik és a tudatos tevékenység szünetel. A legjobb javaslat az önszuggesztióra este lefekvés előtt, vagy reggel felébredés után, amikor még csak félig ébren van. Ez nem azt jelenti, hogy egy másik időszakban nem működik az önszuggesztió, hanem csak azt, hogy a tudatalatti akkor reagál a legjobban. Így soha nem szabad dühös, ideges vagy negatív érzelmekkel lefeküdni, nehogy negatívan befolyásolja a tudatalatti működését.
Mindig harmonikus elképzelésekkel aludjon az egészségről, a sikerről, a jólétről stb.
Mielőtt az önjavaslatot gyakorolná, szerezzen be egy 40 láncú láncot, egy gyöngyfüzért vagy akár egy csomós húrot. Ez azért van, hogy ne számoljon az önjavaslási képlet kimondása közben. Ez az eszköz megmutatja azt is, hogy elméd hányszor elszalad meditáció vagy elme koncentráció alatt. Csak annyit kell tennie, hogy megszakít egy gyöngyöt a megszakítás pillanatában. Az önjavaslat gyakorlati alkalmazása nagyon egyszerű:
Tedd a kívántakat egy egyszerű és világos mondatba, jelen és elengedhetetlen időbe. Például: "minden nap jobban érzem magam" vagy "nem szeretek dohányozni/inni" vagy "egészséges, elégedett és boldog vagyok". Ezután, közvetlenül elalvás előtt, vigye ágyba a gyöngyfüzért, és fejében lassan és ritkán ismételje meg a kifejezést; minden ismétlésnél mozgasson egy gyöngyöt, amíg el nem éri a húr végét.
Most már tudja, hogy 40-szer megismételte a képletet. A fő szempont az, hogy úgy képzelje el a vágyát, mintha az már megvalósult volna és valósággá vált. Ha nem tud aludni a 40 ismétlés után, gondolkodjon vagy meditáljon egy ideig azon a gondolaton, hogy a kívánság valóra vált; folytassa így, amíg végül el nem alszik a vágy még mindig a fejében. Meg kell próbálnia átadni az alvási vágyát.
Ha a képlet kimondása közben elalszik, a cél teljesül. Reggel, amikor még nem ébredt fel teljesen, keresse meg a gyöngyöket, és ismételje meg a gyakorlatot. Ha éjjel felébred, megismételheti a gyakorlatot, és a siker még gyorsabb.
Első szinten megtanultuk, hogyan kell irányítani a gondolatainkat. Most megismerhetjük a mentális koncentrációt és az akarat erősítését.
1. Vizuális koncentráció
Ne felejtse el a tárgy alakját és színét, majd csukja be a szemét, és képzelje el a tárgyat a lehető legvalószerűbbnek, hogy ugyanúgy nézzen ki, mint a valóságban.
Ha eltűnik a képzeletedből, vidd vissza. Ne csüggedjen a kezdeti kudarcoktól, és ha fáradt, cserélje ki az objektumot. Eleinte ne gyakoroljon 10 percnél többet, de idővel elérheti a 30 percet is. A megszakítások ellenőrzéséhez használja a gyöngyfüzért. A gyakorlat akkor teljes, ha 5 percig meg tudja tartani azt a tárgyat, anélkül, hogy eltűnne a képzeletéből.
Nyitott szemmel: ha ideért, gyakorolja a gyakorlatot nyitott szemmel. Látnia kell az előtted álló tárgyat, amely a levegőben lebeg, minden részletével a lehető leg valósabban. A kiválasztott objektumon kívül nem kell mást látnia. Számolja meg a szüneteket a gyöngyök segítségével. Tartsa a tárgy képét 5 percig a levegőben megszakítás nélkül, és teljesítette a gyakorlat célját.
2. Hallási koncentráció
Itt a képzeletnek van bizonyos szerepe, mert lehetetlen azt mondani, hogy "Képzelje el az óra ketyegését", vagy valami hasonlót, mert a képzelet fogalma képi ábrázolással jár (plasztikus, illusztrált, grafikus), ami nem mondható el a hallási gyakorlatokról. A jobb megértés érdekében azt kell mondani: "Képzelje el, hogy meghallja az óra ketyegését"; használjuk mostantól ezt a kifejezést.
Most képzelje el, hogy hallja az óra ütemét (ketyeg). Eleinte csak néhány másodpercig fog sikerülni, de kis kitartással egyre tisztábban és megszakítás nélkül hallja a hangokat. Segédanyagként itt gyöngyöket is használhat. Egy idő után próbáld meg hallani a különböző harangok csengését, a hangszerek hangjait, a szél, az eső stb.
Ezekben a gyakorlatokban nagyon fontos, hogy csak a hallási benyomásokat tartsuk meg, anélkül, hogy a kapcsolódó képek megjelennének! Ha a képek továbbra is megjelennek, hajtsa őket el.
A harang hangja nem idézheti elő a harang képét. Ez a gyakorlat akkor teljes, amikor 5 percig, megszakítás nélkül, szigorúan hallóképességet tarthat fantáziájának.
3. Szenzoros koncentráció, tapintási típus
Próbáljon viszont melegség, hűvösség, súly, könnyedség, szomjúság, fáradtság érzetét kelteni, és 5 percig, megszakítás nélkül megőrizze ezeket az érzéseket. Ha elérte azt a pontot, ahol bármilyen szenzációt generálhat, és gyorsan és hosszabb ideig képes megtartani, lépjen a következő gyakorlásra.
4. Szagkoncentráció
Képzelje el, hogy különböző virágok illatát érzi: rózsák, lila, ibolya stb. Emlékezzen erre az illatra anélkül, hogy megengedné, hogy a virág képe megjelenjen az elméjében. Próbálja meg gyakorolni a gyakorlatot különféle kellemetlen szagokkal. Ismételje meg ezt a típusú koncentrációt, amíg el nem tudja képzelni a szagot, és tartsa legalább 5 percig.
5. Ízkoncentráció
Anélkül, hogy egy adott ételre vagy italra gondolna, képzelje el a különböző ízeket, először az édes, keserű, sós és savanykás/savanyú választást. Ha itt sikerül, próbáljon meg bármilyen más fűszert, 5 percig tartva, hogy figyelembe vegye az elért gyakorlat célját.
Mindegyikük egyéniségétől függően egyesek kisebb-nagyobb nehézségekkel szembesülnek az érzékek koncentrálásában. Ez azt jelenti, hogy az érzékszervekkel kapcsolatos agyi funkciókat elhanyagolták vagy tökéletlenül fejlesztették ki. Mind az öt érzékkel végzett koncentrációs gyakorlatok erősítik az elmét és az akaratot; megtanulja nemcsak az összes érzék irányítását, hanem fejlesztését és végül tökéletes integrálását is.