RENDBEN! tesztelve! SUP vagy szörfözés, mely vízi sportok megfelelnek Önnek
Evezővel vagy anélkül, de feltétlenül a tányéron, a magazin szerkesztője OK! három legmenőbb és legkézenfekvőbb vízi tevékenységet tesztelt, hogy eldönthesse, melyik a megfelelő az Ön számára. Szerkesztő OK!, Leon Rotaru, SUP PIlates Paddleboarding oktatóval
Olyan, mint a vízen járni. Ez a leggyakoribb leírás, amelyet a rajongók a legkönnyebb és legélvezetesebb vízi sportok számára adnak. A lapátozásban minden egyszerű, kezdve a minimális felszereltségtől, a szörfözésnél szélesebb deszkától és egy evezőtől, amellyel evezel a lábadról, egészen addig a rövid időig, amíg megtanulod a mozgásokat. Tapasztalatból mondjuk el, mert neked teszteltük ezt a sportot. Így ok! tanúskodhat arról, hogy a bevezető osztály legnehezebb pillanata Leon Rotaruval, a Villa 23 vízi sportoktatójával az, amikor a táblára lép, és megpróbál először felkelni. De megéri!
Kiderült! Alex Bodi prostitúcióra kényszerítette volt feleségét. Mit tett, amikor nem hozott be elég pénzt? Az asszony mindent könnyezve elmondott
Ez hivatalos! Alex Bodit a volt felesége a DIICOT-ban dobta be! Azzal vádolta, hogy prostitúcióra kényszerítette őt is
"A Stand Up Paddle (SUP) gyakorlásával hangot ad és lefogy, mert finom mozgásról beszélünk, mérsékelt kardió ritmusban. És ennyi idő alatt az összes izomcsoport működik, az ujjhegyektől a fejtetőig. Ennek oka, hogy a föld folyékony felülettel változik, és ezt kompenzálnia kell azzal, hogy olyan izmokat kell munkába állítania, amelyeket nem vesz észre. És folyamatosan dolgoznak "- mondja Leon, az egykori alpesi síző.
Hogy érzi magát utána?
Ha ezt a sportot gyorsabb tempóban végzi, lázat érezhet a bordaközi izmokban, a tricepszben, a trapézban és a vállakon. "Mivel gyengén ég, lehet, hogy nem izzad, de dolgozik. A mozgás minősége, nem mennyiség. "
A vízen való mozgáshoz szükséges könnyű mozdulatok erősítik a hasizmainkat, miközben a karja és a válla azon munkálkodik, hogy az evező segítségével meghúzza a testét, és a lábai folyamatosan feszültek, hogy egyenesen a tányéron tartsanak. Érdekesség, hogy bár úgy tűnik, hogy nem végez intenzív testmozgást, végül óránként 400 vagy több kalóriát éget el.
Ahol a szerkesztő rendben tévedett a bevezető értekezleten?
"Új elemként kissé túl feszült volt, ami izomlázban is érezhető lesz. Nagyon függ attól, hogy mennyit lehet leválasztani. Minél többet lazít, annál jobban irányít és egyensúlyoz a táblán. ”
Csak a fizikai előnyökről szólva elfelejtjük az evezés másik fontos szempontját, a mentálisat. A kikapcsolódás nagyobb, mint sok más mozgásforma esetén. A falak eltűnnek, a föld folyékonnyá válik, minden folyik. Ezenkívül az SUP a leggyorsabb és legegyszerűbb módja a vízi sportokkal való kapcsolatfelvételnek. Ez az első lépés, egy olyan sport, amelyet öt perc alatt elsajátíthat.
Pilates a táblán
Miután megtanult egyensúlyozni a táblán, továbbléphet a következő szintre: a Pilates végrehajtása mozog rajta. A Plate Pilates egy olyan mozgásforma, amely nagyon megterhelő, mert ötvözi két különböző sportág előnyeit, de együtt jó csapatot alkotnak. Leon Rotaru irányításával az OK szerkesztő több pozíciót kipróbált az evező deszkán, egyensúlyban tartva a vizet.
Ami a szokásos Pilates mellett meghozza?
"A víz jelenléte megköveteli a mozgások és így a mozgásban részt vevő összes izomcsoport nagyobb ellenőrzését. Alapvetően a matrac folyékony lesz "- mondja Leon.
Bár a Pilates és az SUP kombinációja váratlannak tűnik, van értelme. Két olyan tevékenységről beszélünk, amelyek korlátozott hatással vannak a testedre, amelyek ugyanarra az eredményre törekszenek: a testtartás javításáról és a középső izmok erősítéséről. Ennek a tevékenységnek a kapcsolódó formája a Plate Yoga, hasonló előnyökkel fizikailag, de főleg mentálisan.
Hogy érzi magát utána?
A táblán való helyzet végrehajtása, miközben a vízre van rögzítve, nyilvánvalóan sokkal nehezebb, mint ugyanezt a matracon végezni. De az a tény, hogy ezt nyitott és folyékony helyen, például a vízben teszi, megnyugtatja és gyorsabban fogja érezni magát, mint ami az edzőteremben történik. Sőt, a béke, amelyet a tengeri tájban vagy a tónál talál, segít jobban a légzésre koncentrálni, ami a Pilates órák nagyon fontos elve.
Hogy ez ugyanolyan megterhelő tevékenység, mint az evezés, az magától értetődő. A víz minden munkát elvégez, ha ezt meg tudjuk mondani, mert csak egy nagy vízfelület közelében való jelenlét rendkívüli hatással van a pszichénkre. A testalkat működik, a psziché ellazul…
Ahol SUP órákat vettem?
Resort Vila 23, Zorelelor utca 44A, Snagov
19 órakor, amikor a divertilandi uszodák kiürülnek, Tiberiu Balica, az SUP Akadémia szörfoktatója mesterséges hullámokkal kezdi az órákat. És igen, a szörfözés mindenkinek szól, mert akár térdig érő hullámon is jól érezheti magát. Az egyetlen feltétel, mielőtt szörfórákra érkeznél, az, hogy meg akarod tanulni ezt a sportot. Nem olyan tevékenységről beszélünk, amelyet azonnal megtanulsz, ehhez kitartás kell, mint a harcművészetekben.
"Fontos, hogy jól érezzük magunkat. Megteheti ezt az első tanfolyamtól, felállhat és az első óra után integet. Legfeljebb öt tanfolyam után az embereknek sikerül felállniuk a táblára, de a legtöbben a legelső órákban kelnek fel. "
Tiberiustól, a hullámok e gurujától megtudtam, hogy egy szörfös számára nem elengedhetetlen, amit sokan keresnek. Ez a karcsú, faragott megjelenés, mint egy filmben.
"Láttam teljes szörfösöket is, és jobbak nálam. De ez nem fontos, hanem az, amit a szörfözésből tanulunk: tiszteletben tartani a víz energiáját és erejét, alkalmazkodni ahhoz, amelynek a vize szintén 90% -ot tesz ki. A szörfözés a nyugalom és a meditáció rövid és intenzív pillanata, életed minden más dologja eltűnik, és egyedül maradsz a hullámmal. "
A különbség a szörfözés és az evezés között?
Egy hatalmas, mondja szörfösünk. Habár mindkettőhöz deszkára van szükség, a lapátozásban egy evező segítségével mozoghat a vízen, míg a szörfözésnél a saját karját használja. És higgyen nekünk, miután teszteltük az utolsó technikát, azt valljuk, hogy ez nehezebb, mint amilyennek a fotókon látszik!
Az első szörfözés után izomlázat fog érezni, még akkor is, ha hosszabb ideig maradt a hullám alatt, mint rajta, ahogy a szerkesztő jól tette!.
"Izomlázat kell éreznie a karjaiban, a vállában, a hátában, az ágyéki területén, a nyakában. Legalább álljon, az a rész, ahol a táblán ül, a legrövidebb. Több időt töltesz a gyomrodon és a fenekeden. Haladni kell a vízen, el kell jutni a hullámhoz, várni kell a hullámra. Valóban, a legszebb az, amit a képeken és az álló helyzetben lát, de nagyon sok a munka. Először megtanulsz gyomron, a vízen át kúszni, harcolni a hullámokkal, aztán megtanulsz fogni egy hullámot, felállni. ”
A Divertiland szörfórák segítenek egy kis mindezek megtanulásában egy szűk és biztonságos helyen. Aztán, ha összekapcsolja mindet, megteheti, amit a filmekben lát: elkaphatja a tökéletes hullámot, valahol, az Óceánnál.
Hogy érzi magát utána?
Szerkesztő OK! Az első szörfpályán nem fogta el a tökéletes hullámot, de abban a másodpercben sikerült térdre kelnie a deszkán, milliónyi érzés volt. És igen, nagyon nehéz odaérni, elkapni a hullámot, ahogy Tiberius mondja, mert ha csak mozogsz, a karjaidat használva evezőként, akkor energiát takaríthatsz meg.
Mentálisan rendkívüli az érzés. Fizikailag izomlázat érez az oktató által meghatározott test minden részén. Ez nem azt jelenti, hogy az első tanfolyamok után fogyhat, de megteheti, ha folyamatosan szörfözik.
"Egyébként a vízben kardió gyakorlatot végez. A víz általában segít a fogyásban, de nem ez a legfőbb oka a szörfözés megkezdésének, hanem az, hogy közösségbe kerüljünk a természettel. "
Hol vettem szörfözés órákat?
Divertiland, Divertismentului utca 1, Bukarest-Pitesti autópálya