Depresszió A DASH diéta csökkentheti a kockázatokat

Szerző: Johanna Hébert

diéta

A hétfőn közzétett előzetes tanulmány szerint a zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása csökkentené a depresszió kockázatát. Ez a fajta étrend magas vérnyomásban szenvedők számára alkalmas.

Feladva: 2018.02.26., 12:10

Az olyan étrend elfogadása, amely nagyon hasonlít a magas vérnyomás (DASH) diéta diétás megközelítéséhez, csökkentené a depresszió kockázatát. Itt található az Amerikai Neurológiai Akadémia (AAN) által közzétett tanulmány eredménye. A tanulmányt bemutatják az NAA 70. éves ülésén is, amelyet április 21–27-én tartanak Los Angelesben.

Mi a DASH diéta ?

A DASH étrendet 1997-ben tervezték a magas vérnyomás csökkentésére. A vegetáriánusok étrendjén alapul, akiknek alacsonyabb a vérnyomása, mint a "normális" étrenddel rendelkező embereknek. Ajánlott termékek a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Kerülje az állati fehérjéket, zsírokat és cukros termékeket.

A DASH diéta hatásos a fogyáshoz, a rossz koleszterinszint csökkentéséhez és a cukorbetegség megelőzéséhez is.

Idősebb emberek, hajlamosabbak a depresszióra

Az Amerikai Neurológiai Akadémia kutatói feltételezték, hogy a depresszió gyakori az idős embereknél, akik memóriaproblémákkal vagy kardiovaszkuláris kockázati tényezőkkel (magas vérnyomás vagy magas koleszterinszint) szenvednek. Ugyanez azoknál az embereknél, akik agyi érrendszeri balesetet (stroke-ot) szenvedtek.