Depresszió; a pszichiáter
A depresszió nem bánat, harag és természetesen nem személyes gyengeség.
Először is, a depresszió meghatározása és gyakorisága.
A depresszió egy olyan agyi betegség, amelynek következtében az agy anyagcseréje lebomlik. Ez a betegség nagyon gyakori, néhány újabb tanulmány azt feltételezi, hogy minden második embernél életében legalább egyszer depresszió alakul ki.
A depresszió tünetei
a depressziós hangulat mellett mindenekelőtt az öröm és az érdeklődés elvesztése, a hajtóerő hiányával és a fokozott fáradtsággal párosul. Ezenkívül a betegek többször szenvednek alvászavaroktól. Itt főleg korán ébred. 2-3 órás alvás után a beteg még mindig fáradt, ugyanakkor ébren van. És a korai ébredés után a betegek már nem tudnak elaludni.
A depresszió tünetei gyakran hangsúlyosabbak reggel és reggel, majd este felé egyre jobbak. A depresszió másik tünete az étvágycsökkenés és a szexuális tevékenység iránti érdeklődés elvesztése. Fizikai tünetek, például elnyomás vagy nyomásérzet a szív területén szintén gyakoriak. Gyakran csökken az önértékelés és az önbizalom is. A betegek gyakran bűnösnek és értéktelennek érzik magukat. Ezen negatív érzések és gondolatok eredményeként gyakran előfordulnak öngyilkossági gondolatok és gyakori öngyilkossági kísérletek is. Ezen öngyilkossági kísérletek miatt ez a betegség, amely önmagában nem vezethet halálhoz, a legmagasabb halálozással jár együtt 40 és 40 év között. Ebben a korban több ember hal meg öngyilkosságban depresszió következtében, mint a közúti forgalom vagy bármilyen más betegség miatt.
Annak megállapításához, hogy depressziója van-e, feltehet bizonyos kérdéseket:
Még mindig boldog lehetsz?
Nehezen tud döntéseket hozni?
Hobbik vagy egyéb dolgok érdeklik?
Fészkelődsz mostanában?
Úgy érzi, értelmetlen az élete?
Fáradtnak és erőtlennek érezze magát?
Nehezen alszik egész éjjel?
Érezzen fájdalmat vagy nyomást a mellkasában?
Elveszett étvágya és súlya?
Szexuális nehézségei vannak?
A depresszió okai
nem teljesen ismertek. Ismerjük a depressziós fázisok kiváltó okait. Először meg kell említeni a stresszt. A stressz megnövekedett kortizolszintet eredményez az agyban, és ez a megnövekedett kortizolszint akadályozza az agy munkáját, sőt néha károsítja azt is. A stressz kiváltói különféle traumatikus élmények, például súlyos baleset, munkahely elvesztése, de látszólag pozitív tapasztalatok is, például előléptetés, házépítés, gyermek születése stb. A különélés vagy az életvesztés a depressziót is kiválthatja. Ne feledje azonban, hogy a depressziót nem szabad összekeverni a normális gyászreakcióval. Ha egy barát meghal, vagy ha partnere elhagyja a simogatást, a bánat normális. Ha azonban ez a gyász a normálnál tovább tart, vagy ha egyéb tünetek, például a depresszió hiányának különböző tünetei jelentkeznek, például zsibbadás, kedvetlenség, értéktelenség érzése, étvágytalanság, álmatlanság, erős a gyanú, hogy ez normális gyász depresszió alakult ki.
Genetikai okok is megtalálhatók. Tudjuk, hogy a depressziós szülők gyermekei sokkal nagyobb eséllyel válnak depresszióssá, mint más emberek. Ikertanulmányokból azt is tudjuk, hogy az azonos ikrek gyakran depresszióba esnek, még akkor is, ha teljesen más környezetben nőnek fel. Ezen okok mellett a fertőző betegségek és számos más fizikai betegség is depresszióhoz vezethet.
Hogyan kezelheti a depressziót?
A depresszió kezelésére szolgáló gyógyszerek nem működnek közvetlenül depresszió esetén. A valóságban javítja az agy aktivitását, lehetővé téve számára a depresszió elleni küzdelmet. Ennek az információnak az a jó oldala, hogy az antidepresszánsok nem adnak nekünk mesterségesen jó hangulatot, inkább nem specifikusan segítik az agyat a munkában. Ezzel a módszerrel azonban az a probléma, hogy ezek a gyógyszerek nem tudnak azonnal működni. Hatás jellemzően csak 2-3 hét múlva várható. Ezért, miután a depresszió tünetei enyhültek, nagyon fontos, hogy a gyógyszert hosszabb ideig szedjük. Általában azt mondják, hogy az első depressziós szakasz után legalább fél évig antidepresszánsokat kell szedni. Ha már életében több depressziós fázisa volt, akkor általában hosszú távú antidepresszáns gyógyszerek ajánlottak.
A depresszió gyakran többször fordul elő az életben.
A depresszió kezelése jó, de gyakran visszatér egy vagy több év után. Ha valakinek depressziója volt, nagyon valószínű, hogy néhány év múlva ismét depresszióba kerül. Az új depresszió bekövetkezéséig tartó szakasz egyre rövidebb. Az első szakasz után általában néhány év pihenőt kap, de a második vagy harmadik szakasz után a depresszió gyakran évente jelentkezik. Itt is fontos tudni, hogy mindezek a depressziós fázisok jól kezelhetők. A depresszió különösen jól és gyorsan kezelhető, ha a beteg gyorsan reagál a depresszió első tüneteire. Minél korábban kezeli a depressziót, annál gyorsabban működik a terápia. Ha a depresszió több évig tartott anélkül, hogy elkezdenék a gyógyszeres terápiát, gyakran nehezebb kezelni. Ha a depressziót gyorsan kezelik, gyakran néhány nap alatt elmúlik.
Számos alternatív terápiás módszer is létezik. Ezeknek a módszereknek a használata fontos és szükséges, de soha nem helyettesítik a gyógyszeres terápiát. A pszichoterápia az alternatív módszerek slágerlistájának élén áll. Ennek nagy jelentősége van a visszatérő depresszióban és különösen a depresszió egy speciális formájában, az úgynevezett disztímiában. Ez a depresszió gyakran korán jelentkezik és sokáig tart. Ennek a depressziónak az intenzitása általában jóval alacsonyabb, mint egy tipikus depressziós szakaszban. Ez azonban sokkal tovább tart, és gyakran soha nem múlik el teljesen. A disztímiának sok köze van az élethez és a neveléshez való hozzáálláshoz. Ez az összefüggés magyarázza a pszichoterápia szükségességét is. De az új antidepresszánsok sikeresen alkalmazhatók a disztímia esetén is. Depressziós szakaszban a depresszió elleni gyógyszerek a legfontosabb terápia, és az alternatív terápiákat is támogatónak kell tekinteni.
A pszichoterápia, mint kísérő terápia mellett számos más terápia is létezik.
Az egyik legfontosabb az intenzív testmozgás. Ha hetente háromszor legalább fél órán át intenzíven edz, akkor gyakran megelőzheti a depressziót.
A fény szintén jó antidepresszáns terápia. A szezonális depresszió esetében, amely általában ősszel vagy télen jelentkezik, valójában ez a legfontosabb terápia. A fény fényterápiás eszközökön keresztül biztosítható. Ez a fényterápiás eszköz alacsony áron kapható az elektromos kiskereskedőknél. Sokkal hatékonyabb, mint bármely fényterápiás eszköz, a napfény, amely ingyenesen elérhető a nappali sétákhoz.
A depresszió gyakoriságának csökkentésének alternatív módja az omega-három zsírsav bevétele. Ezeket a legjobban a lazacolajban találhatjuk meg, amelyet akár lazac tekercsben, akár lazacolaj kapszulák formájában is fel lehet venni. Fontos, hogy a depresszió megelőzéséhez viszonylag nagy mennyiségű lazacolaj rendszeres fogyasztása szükséges. Általában napi 4-8 g-ról beszélünk. Mielőtt elkezdené az ilyen típusú terápiát, kérjük, beszélje meg ezt háziorvosával.
A depresszió másik alternatív terápiás módszere az elektrokonvulzív terápia. Ebben a terápiában az elektromosság használata epilepsziás rohamot okoz az agyban. Ez a terápia az elmúlt évtizedekben komoly hírnévre tett szert. És helyesen, ha belegondolunk, hogy a korábbi években érzéstelenítés nélküli kínzásként alkalmazták. Ma már csak néhány kórházban alkalmazzák ezt a terápiát. Most, hogy ezt a terápiát rövid érzéstelenítés alatt végzik, ez nem túl megterhelő a beteg számára. Ezt a terápiát akkor alkalmazzák, amikor más terápiák nem működnek vagy nem lehetségesek. Annyit érezhet ebből a terápiából, amennyit csak szeret, de vitathatatlan, hogy ez a leghatékonyabb módszer a súlyos depresszió kezelésére. A módszer legfőbb problémája, hogy a depresszió gyakran rövid idő után visszatér.
Az elmúlt években megfigyelhető volt, hogy a depresszió egyre gyakoribbá vált. Egyrészt ezeket természetesen egyre gyakrabban ismerik fel és kezelik, másrészt a stressz, amely a depresszió fő kiváltó oka, egyre inkább jelen van. Ennek a stressznek csak kis mértékben az oka, hogy egyre többet kell dolgoznunk. Életünkben a stressz fő oka az, hogy egyre inkább elveszítjük az utasbiztonsági rendszerünket. Ezek a stressz elleni visszatartó rendszerek a vallás meditatív imáival, a családdal és összetartásával, valamint a szabadidővel vagy a szabadidős tevékenységeinkkel. A szabadidőipar és a szórakoztató elektronika végtelen lehetőségeinek köszönhetően egyre kevésbé vagyunk képesek szabadidejükben tétlenségbe bocsátkozni. De éppen ez a tétlenség, ez a kikapcsolódás fontos számunkra. Ha a szabadidőnkben állandóan az internet, az okostelefon, a tévében megjelenő 2000 csatorna által kínált "bátor új világ" lehetőségeit használjuk, egyszerűen nincs időnk a parkban ülni, és hagyd, hogy elméd elkalandozzon.
Most mi a jelentés összefoglaló üzenete?
A depresszió gyakori és mindannyiunkat érinthet. A depresszió nem a gyengeség jele. A depresszió agyi betegség, modern gyógyszerekkel jól és egyszerűen kezelhető. Azonban csak akkor kezelhetők, ha beismerjük, hogy betegek vagyunk, és orvoshoz fordulunk.
A depresszió legegyszerűbb módja a veszteség tünetei:
energiahiány, kedvetlenség, örömtelenség, kedvetlenség, étvágytalanság és álmatlanság.
Gyakran megakadályozhatjuk a depresszió előfordulását azáltal, hogy elkerüljük a stresszt, időnként kikapcsolódunk és heti legalább háromszor tornázunk. És lehet, hogy hébe-hóba kellene egy lazactekercs.