Depresszió a zsírhiánytól
Frissítve: 2020. június 29
Kapcsolódó cikkek
A zsírhiány elősegíti a depressziót
Általában továbbra is úgy gondolják, hogy a zsírfogyasztást a lehető legkisebbnek kell tartani. Ez azonban téves, mivel a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a rendkívül alacsony zsírtartalmú étrend gyakran hangulatváltozáshoz és depresszióhoz vezet.
Fokozott agresszió
A The British Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban 20 ember hangulatát figyelték meg, akik megváltoztatták a zsírbevitelüket anélkül, hogy megváltoztatták volna az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A vizsgálat első hónapjában a résztvevők kalóriáik körülbelül 40% -át zsírok formájában fogyasztották.
A második hónapban az alanyok felének zsírbevitele az összes kalória 25% -ára csökkent. Ezek a résztvevők fokozott agresszió-potenciált mutattak ki, sőt néha depresszió is kialakult.
A zsírhiány öngyilkossághoz vezethet
Ha megnézzük a zsír használatát a szervezetben, ezek az eredmények logikusnak és érthetőnek tűnnek, például a hormonok szabályozása a megfelelő zsírbeviteltől függ. Az alacsony zsírtartalmú étrend ezért hormonális ingadozásokat okoz, amelyek negatívan befolyásolhatják az agy szerotonin egyensúlyát.
További vizsgálatok kimutatták, hogy az elégtelen szerotonintermelés depresszióhoz és más egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például agresszió és öngyilkossági magatartás.
Ha az emberi test nem kap elegendő zsírt táplálkozás révén, akkor elegendő szerotonin előállításához elfogynak a szükséges erőforrások. A szerotoninszint nagyon rövid idő alatt csökken.
Ez negatív ciklust hoz létre a csökkenő szerotonin és a fokozódó depresszió miatt, mert a jó hangulat nem stabilizálható szerotonin nélkül.
A kiegyensúlyozott táplálkozás az egészség kulcsa
Ez fordítva nem jelenti azt, hogy a rendkívül zsírtartalmú étrend mellett kellene állni. Inkább tudatosan és kiegyensúlyozottan kell enni, és általában nem szabad bizonyos ételek nélkül.
A zsírok, fehérjék és szénhidrátok fontos építőelemek az ember számára a test és az elme, valamint velük együtt az egészség megőrzése érdekében.
Kerülje a feldolgozott zsírokat
Ügyeljen azonban arra, hogy csak egészséges és természetes forrásokból hízhasson, amikor csak lehetséges. A további feldolgozás bármilyen formája károsítja a zsírokat - ez az oka annak is, hogy például a gyorsétteremben található zsírok olyan egészségtelenek.
A szupermarketben található növényi olajok nagy részét fénynek, levegőnek és hőnek is kiteszik, ami avas és egészségtelen állapotba hozhatja őket. Egészséges étrendje érdekében a legjobb hidegen sajtolt organikus olajokat választani átlátszatlan csomagolásban. Olvassa el még: A transz-zsírok depresszióhoz vezetnek
Távoktatás, hogy holisztikus táplálkozási tanácsadóvá válhasson
Érdeklődik az ételeink iránt, és szeretné tudni, hogy a tápanyagok és a létfontosságú anyagok hogyan hatnak a szervezetre? Szeretne egészséges életet magának, családjának és embertársainak? A táplálkozási szakemberek népszerűek, de gyakran a holisztikus szempontot elfelejtik a fenntartható egészség érdekében szükséges tanácsadás során. A Természetgyógyászati Akadémián ismerkedjen meg az életmód és az étrend, valamint a testi és pszichológiai jólét összefüggéseivel.
A Természetgyógyászati Akadémia a közelben vonzza az Önhöz hasonló érdeklődőket 16 hónap, hogy holisztikus táplálkozási tanácsadóvá váljon ki. Az ingyenes tájékoztató kiadványt itt rendelheti meg
Ezt a cikket érdemes elolvasni?
Ossza meg ezt a cikket
dagad
- Bruinsma, Kristen A. és Douglas L. Taren. "Fogyókúra, esszenciális zsírsav bevitel és depresszió." Táplálkozási áttekintés 58.4 (2000): 98-108 (táplálkozás, esszenciális zsírsavak fogyasztása és depresszió)
- Conklin, Sarah M. és mtsai. "A szérum? -3 zsírsavak társulnak a hangulat, a személyiség és a viselkedés változásaival a hiperkoleszterinémiás közösség önkéntesei számára. magas koleszterinszintű önkéntesek személyiségével és viselkedésével)
- Lloyd, Helen M., Michael W. Green és Peter J. Rogers. "Az izokalorikus ebédek hangulatának és kognitív teljesítményének hatása zsír- és szénhidráttartalomban eltér." Fiziológia & viselkedés 56.1 (1994): 51-57. (Különböző zsír- és szénhidráttartalmú izokalorikus ételek hatása a hangulatra és a kognitív teljesítményre)
- Engelberg, Hyman. "Alacsony szérum koleszterinszint és öngyilkosság." Lancet 339.8795 (1992): 727-729. (Alacsony koleszterinszint és öngyilkosság)
- Wells, Anita S. és munkatársai. "Hangulatváltozások az alacsony zsírtartalmú étrendre való áttérés után." British Journal of Nutrition 79.01 (1998): 23-30. (Hangulatváltozások az alacsony zsírtartalmú étrendre való áttérés után)
Értesítés egészségügyi kérdésekről
Ezeket az információkat legjobb tudásom és meggyőződésem szerint továbbítjuk. Kizárólag az érdeklődőknek és továbbképzésnek szánják őket, és semmiképpen sem tekinthetők diagnosztikai vagy terápiás utasításoknak. Nem vállalunk felelősséget olyan károkért, amelyek közvetlenül vagy közvetve az információk felhasználásából származnak. Ha betegségre gyanakszik, kérjük, forduljon orvosához vagy alternatív orvosához