Depresszió kezelése A diéta javítása hatékony lenne (randomizált vizsgálat)
Az étrend javítása lehet a depresszió kezelése, egy tanulmány, amelyet először a BMC Medicine folyóiratban találtak .
"Egy ideje tudjuk, hogy egyértelmű összefüggés van az étrend minősége és a depresszió kockázata között" - mondja Felice Jacka, a Deakin Egyetem (Ausatralia) munkatársa, a Táplálkozási Pszichiátriai Kutatások Nemzetközi Társaságának társszerzője és elnöke. .
„Ez minden országban, kultúrában és korcsoportban érvényes, csökkentett kockázatú egészséges táplálkozással és a depresszió fokozott kockázatával járó egészségtelen étrenddel. "
De ez a tanulmány szerinte az első randomizált vizsgálat, amely közvetlenül teszteli, hogy az étrend-minőség javításával történő beavatkozás valóban képes-e kezelni a klinikai depressziót.
Jacka és munkatársai 67 súlyos depresszióban szenvedő emberrel készítették el a gyenge minőségű étrendet. (A súlyos depresszió lehet enyhe, közepes vagy súlyos)
Véletlenszerűen beosztották őket 12 héten át heti edzésre és segítségnyújtásra az étrendjük javítása érdekében vagy szociális támogató foglalkozásokon.
A fő hangsúly a következőkön volt:
a következő 12 élelmiszercsoport fogyasztásának növekedése:
- teljes kiőrlésű gabona (napi 5-8 adag);
- zöldségfélék (napi 6);
- gyümölcsök (napi 3);
- hüvelyesek (heti 3-4);
- alacsony zsírtartalmú és cukrozatlan tejtermékek (napi 2-3);
- nyers és sózatlan dió (naponta 1);
- hal (hetente legalább 2);
- sovány vörös húsok (heti 3-4);
- csirke (heti 2-3);
- tojás (hetente legfeljebb 6);
- olívaolaj (3 evőkanál naponta).