Depressziós étrend - Tünetek - Gyógyszeres kezelés - betanet

1. A legfontosabb pontok röviden

Az étrend nem képes megelőzni vagy gyógyítani a depressziót. Ennek ellenére egészséges és kiegyensúlyozott étrend ajánlott a közérzet növelése és az antidepresszánsok táplálkozási mellékhatásainak csökkentése érdekében. Az egyes vizsgálatok összefüggést mutatnak egyes élelmiszerek fogyasztása és a depresszió előfordulása között.

étrend

2. Tudományos háttér

A depresszióban a szerotonin és a noradrenalin "boldogsághormonjainak" hiánya figyelhető meg. A szervezetben a szénhidrátok nagyrészt glükózzá alakulnak, ami a hasnyálmirigyet inzulin termelésére serkenti. Az inzulin viszont növeli az agy triptofánszintjét. A triptofán fontos a szerotonin képződéséhez, amely nagy szerepet játszik a depresszió kialakulásában.

Az alábbiakban olyan tanulmányokból származó egyedi referenciákat mutatunk be, amelyek tudományos kapcsolatot mutatnak be egyes élelmiszerek fogyasztása és a depresszió megelőzése között:

  • Triptofán tartalmaz például banán, kakaóbab (csokoládé), szőlő, alma és szilva - de csak elhanyagolható mennyiségben.
  • Ez is megvitatás alatt áll Eikozapentaénsav (EPA), a Omega-3 zsírsav, amelynek hangulatjavító hatása van. A hatásmód azonban nem egyértelmű. Feltételezik a zsírsavak és a szerotonin közötti kapcsolatot: túl kevés szerotonint figyelnek meg túl kevés omega-3 zsírsav mellett.
  • Magas fogyasztása Hal és tenger gyümölcsei valamint a keményítőtartalmú gyökérzöldségek, mint a burgonya, állítólag csökkentik a depresszió kockázatát.
  • Fogyasztása finomított cukor és tejtermékek másrészt a depresszió előfordulásának elősegítésére szolgál, ezért kerülni kell.

3. Diéta és antidepresszánsok

A depresszió antidepresszánsokkal kezelhető. Ezeknek a gyógyszereknek lehetnek mellékhatásai, például egyesek rosszullétet okoznak vagy elveszítik az étvágyat és következésképpen lefogynak, míg mások híznak. Ezt figyelembe kell venni a gyógyszer terápiás kiválasztásakor. Ha a lehetséges mellékhatások valóban jelentkeznek, meg kell beszélni az orvossal, hogyan lehet a legjobban kezelni őket. Ha hízik, csak orvosával konzultálva szabad diétáznia, mivel az antidepresszánsok hatékonysága romolhat, ha rosszul táplálkozik.

4. Gyakorlati tipp

Számos egészségbiztosító társaság járul hozzá az egyedi táplálkozási tanácsadás költségeihez.