Az r; gime 5 2, mi az Advantages Magazine

Add hozzá a kedvencekhez

A böjt előnyeit évek óta felismerték, de csak 2003-ban mutatták be az Országos Öregedési Intézet tudományos tanulmányai, hogy a böjt előnyei tízszeresére nőttek, amikor a kalóriabevitel drasztikusan csökkent. Minden másnap, nem pedig minden nap.

Hogyan működik.

A 5: 2 rezsim szakaszos étrend. A koncepció egyszerű. Általában a hét öt napján eszünk, megengedve magunknak a csemegéket és a vacsorát. A hátralévő két napban óvatosak vagyunk, és nőknek napi 500 kalóriát, férfiaknál 600 kalóriát engedünk meg magunknak, vagyis az ajánlott napi adag ¼-jét. Ez a két nap közeli böjt az 5: 2 diéta kulcsa.

A zsírvesztés segít faragni karcsúbb test, hanem a csökkentse a szívroham kockázatát szívizom és szív- és érrendszeri betegségek. Ezenkívül számos tanulmány hajlamos bizonyítani, hogy a böjt állapota előnyös lenne az egészségre, a keletkező kémiai reakciók hasznosak lennének az életkor okozta betegségek megelőzésében, és növelnék a'várható élettartam. Ha arra kíváncsi, hogy az 5: 2 étrend elég szigorú-e ahhoz, hogy lehetővé tegye a böjt jótékony hatásait, tudja, hogy néhány akadémikus azt panaszolja, hogy 5: 2 rezsim nem olyan előnyös, mint a 18-36 órás teljes éhezés, amely megvédene az Alzheimer-kór patológiáitól vagy a ráktól. De a teljes böjt, ilyen hosszú ideig, ellentétben áll az általánosan ajánlott étkezési szokásokkal, amelyeket biztonságosnak és ésszerűnek tartanak.

Miért működik? ?

Az 5: 2 arányú diéta segít a fogyásban, mert összességében kevesebb kalóriát eszünk, mint amennyit testünk fogyaszt. A diéta másik titka a rugalmasság. Nem ír elő szigorú és napi kalóriakontrollt ránk: a héten csak két nap kevesebb és kevesebb gazdagot eszünk ... És folyamatosan normális társasági élet. Ezenkívül napi 500 (vagy 600) kalóriával sikerül összeállítanunk a kielégítő menüket, mindaddig, amíg jól megválasztjuk az ételeinket.

---