Derék és csípő elveszítése - Fogyás - FÓRUM alakja; amp; Sport - Doctissimo
24 éves vagyok, és szeretnék lefogyni.
Nem vagyok kövér, nagyon normális:
1m70 max. 62 kg-hoz.
Nemrégiben, augusztustól novemberig, lefogytam (étkezés egyensúlya + sport 3 naponta).
64 kg-ról 58,5 kg-ra, vagyis 6,5 kg-ra mentem 4 hónap alatt. De a születésnapomat, a karácsonyt, a költözést, a családdal való túl nagy étkezést (nagyon kapzsi vagyok, igazi falatozó zsírral és cukorral) és a mozgás + munka (ezért - sport) nyomán híztam.
Megettem a telemet, mindent, röviden 58,5 kg-nál voltam.
Körülbelül 8 cm-t vesztettem a derekamon és a csípőn, de szerettem volna megint kb 1 kg-ot fogyni, mert még mindig puha csípőm volt.
Röviden, a célom> szálljak le 57-58 kg-ra, és a lehető legjobban üssem a derekat és a csípőt.
Időtartamát tekintve nem érdekel. Inkább egy hónap alatt maximum 2 kg-ot fogyok, mint egy hónap alatt 5 kg-ot, ez teljesen hülyeség és káros az egészségre.
Tehát folytatom a lépést és a fenék abs.
Szándékomban áll 1h30 lépés + 1 óra gluteális hasizom 2-3 naponta (attól függően, hogy fáj a testem)
Élelmiszer szint: jól egyél jobbat és mindent, de kevesebbet egyél, szánj időt arra, hogy egyek, és 8 óra után ne egyek semmit.
Gondolod, hogy az 1 óra 30 óra kardió és 1 óra farizom kombinációja hatékonyan hatékonyan megérinti a zsírt a derékban és a csípőben?
Mit javasolsz?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Igen igen, főleg nem szándékozom böjtölni. ne aggódj ^^ !
Ott, amióta belekezdtem, csaknem 1 kg-ot fogytam, csak jobb étkezéssel (fehérjék, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek, teljes kiőrlésű kenyér).
és már visszatérve a fenékhez (apránként hozzáadom a sportot, finoman kezdem).
Az egyetlen dolog az Kerülöm mindazt, ami zsíros és édes, és igaz, hogy este nem vagyok éhes szóval a legrosszabb esetben házi levest eszem, különben semmi. Készítek magamnak egy mini uzsonnát.
Olvastam, hogy lehetetlen veszíteni kifejezetten a test egy meghatározott területén.
Igaz, hogy amikor 3 hónap alatt lefogytam az 5,5 kg-ot, mindenhol elvesztettem (gyomor, csípő, belső comb).