Derékfájás, hatékony megoldások santé magazin
Mi a teendő, ha krónikus derékfájdalmai vannak? Milyen megoldások hatékonyak a hátfájás ellen? Kevéssé ismert, de a fizikai aktivitás erősen ajánlott. Gyógyszerek, fizioterápia, kiropraktika, mozgás ... Számba vesszük, mi működik és mi nem.
Aline Perraudin, a Santé magazin szerkesztőségi igazgatója és a Le dos en compote szerzője több szakembert is felmérett és számos orvosi tanulmányt vizsgált meg annak érdekében, hogy meg lehessen különböztetni az igazán hatékony megoldásokat azoktól, amelyek nem, vagy nem elégségesek. Elemzése.
Ami valóban működik derékfájás esetén
Franciaországban a lakosság több mint felének évente legalább egyszer előfordul derékfájás. Tíz derékfájásból kilencszer gyógyul meg kevesebb, mint 6 hét alatt, de egyes esetekben krónikussá válhat.
Mozgalom
Ez a legjobb védelem a hátfájás ellen és a legjobb gyógyszer. „Természetesen tudnia kell járni, és nem szabad legyőznie a fájdalomtól! Az ötlet nem az, hogy erőszakot cselekedj magaddal, hanem hogy nagyon gyorsan, néhány órával az ágyéki elzáródás után próbálj felállni, a lehetőségeidnek megfelelően mozogni, hogy kijuss a derékfájás egyenletéből = mozdulatlanság "- mondja Aline Perraudin.
Fájdalom csillapító
A fájdalomcsillapítók mérsékelt hatékonyságúak, de elviselhetővé teszik a fájdalmat a tevékenység folytatása vagy folytatása érdekében.
- A paracetamol az első választott gyógyszer, hatékonysága mérsékelt, de magasabb, mint a placeboé.
- A nem szteroid gyulladáscsökkentők (ibuprofen, diclofenac.) másodvonalként ajánlott, de ezek csak rövid távú enyhülést nyújtanak és csak kissé csökkentik a fájdalmat.
- A úgynevezett gyenge opioidok (morfinból származó opioid gyógyszereket, például kodeint) harmadik vonalként írnak fel, ha egyetlen fájdalomcsillapító sem képes enyhíteni a fájdalmat. A derékfájás elleni hatékonyságuk szintén mérsékelt.
A fizikai aktivitás
Amikor mozogunk, növeljük a fájdalommal szembeni ellenállást. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendszeres testmozgás megváltoztatja a fájdalomérzetet azáltal, hogy stimulálja az agyunkban az endorfinok termelését, fájdalomcsillapító és eufórikus tulajdonságokkal.