Derékméret, emlékezetes pontok
A derék kerülete az egyik mutató, amelyet figyelembe vesznek az RHT csípő derék arányának kiszámításához. Különösen lehetővé teszi a megfelelő ruhaméret kiválasztását és az egyén súlyállapotának figyelemmel kísérését. Mi a derékvonal? Miért olyan fontos? Hogyan lehet mérni? Minden szükséges információ a derék kerülete méréséről.
Mi a derékvonal ?
A derékmérés megfelel a köldök szintjén a has kerületének. Ez egy olyan egészségügyi mutató, amely felhasználható az intraabdominális zsír mértékének felmérésére és a hasi túlterheléssel kapcsolatos lehetséges szövődmények előrejelzésére. A hasi zsír jelezheti a mögöttes patológiákat. Így a ruházati igényektől eltekintve az egészség szempontjából is kiemelkedő jelentőségű a derékméret.
Derék és egészség. Melyek a derékméret referenciaértékei egy férfinak és egy nőnek? ?
A testtömeg-indextől (BMI) függetlenül a derék kerülete lehetővé teszi a hasi elhízás diagnosztizálását és a hasi zsír felhalmozódásával összefüggő patológiák megjelenésének előrejelzését, még azoknál az embereknél is, akiknek normális vagy kissé megemelkedett a BMI. Meg kell jegyezni, hogy a zsír morfológiája és eloszlása egyénenként eltérő. A csípő kerületével együtt segít a WHR megszerzésében is, amely fontos mutató a mérések meghatározásához.
Ezenkívül a nagy derékkörfogat a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezője. Valójában a zsír vagy a trigliceridek ezen a területen történő felhalmozódása hatással van az inzulin hasnyálmirigy-kiválasztására. Ez nagymértékben megnöveli a 2-es típusú cukorbetegség és ezért a szív- és érrendszeri rendellenességek kockázatát.
Ezért nagyon fontos figyelemmel kísérni a derékvonalat az egészség megőrzése érdekében. Ezenkívül az egészségügyi szakemberek ösztönzik a rendszeres derékmérést, hogy elkerüljék a megállapított normák túllépését és csökkentsék a hasi öv szindrómának nevezett betegségek kockázatát. Ebben az értelemben a derék kerülete Európában a referenciaérték 94–120 cm, a nőknél 80–88 cm.
Hogyan lehet elvégezni a méréseket és mérni a derék méretét? A teljes útmutató
A derékvonal megmérése azt jelenti, hogy a méréseket a derékvonalon végezzük. Valójában megfelel a test vízszintes kerületének, amely a has legmélyebb területének szintjén helyezkedik el, vagyis azon a részen, amely közvetlenül a köldök felett vagy alatt helyezkedik el.
A derékvonal méréséhez tanácsos mérőszalagot, ceruzát és egy kis füzetet használni. Bár a méréseket saját maga is elvégezheti, mégis jobb, ha valaki más segít a hibahatár csökkentésében. A derékvonal felvétele a következő:
Mérések elvégzése
Az első lépéshez:
- Először vegye le a ruhákat, hogy nagyon konkrét értékeket kapjon;
- Ujjaival tapogassa meg az oldalakat, hogy megtalálja a csípő tetejét és a bordák alját;
- Keresse meg a húsos területet, amely a csontos részek között van. Általában a has azon részének felel meg, ahol a köldök található;
- Tekerje át a mérőszalagot erre a területre úgy, hogy a mérőszalag végét a köldökre helyezi;
- Jegyezze fel azt a számot, amely keresztezi a mérőszalag végét a köldöknél.