Derékvonal elvesztése - testépítő fórum

Üzenet axoul60 »Február 27. 2018, 22:13

Sziasztok,

Van egy kis problémám. Sőt, jó ideje edzek, így nem kezdő. A probléma az, hogy sok csuklóproblémám volt, ezért sokat kellett abbahagynom, és nagyon hosszú ideje nem volt edzésem egy hónapnál tovább.
Most teljesen felépültem és készen állok visszatérni hozzá. De hirtelen olyan fázisokon mentem keresztül, ahol hízott egy kicsit (semmi óriási, 84 kg a maximumomnál 1m83-ért).
De ott már nem veszíthetem el a derekamat, nevezetesen azt, hogy általában heti 4 alkalommal hasizok (ezért plankolok), és hetente egy kardiót csinálok. Főleg fél testben dolgozom mellette.

Szóval nagyon szeretnék 4-5 cm derékbőséget elveszíteni, hogy egy kicsit jobban V-be vágjam, megmutatom, hogy néz ki:

---