Detlef D! Soost Diet Ezzel az öt tippkel leadhatja a müncheni esti lap fontjait
Éppen az első napsugarak idején évente ugyanaz a kérdés merül fel: Hogyan tudom a testemet alkalmassá tenni a nyárra? A hírügynökség a hírek helyszínén bejelentette, hogy Detlef D fitneszszakértő! - kérdezte Soost (43). A "Popstars" legenda mindössze tíz hét alatt 20 kilogrammot fogyott a "10 hét testváltozás" programjával. Az interjúban elárulja öt végső súlycsökkentő trükkjét:
1. Nincs szénhidrát, sok fehérje
Detlef D! Soost: A szénhidrátok, legyen az tészta, édesség vagy hasonló, a szervezetben fruktózzá alakulnak át. Ha nem használom fel a sport és a kellő testmozgás révén, akkor tartalékként felhalmozódik zsír formájában. A fehérjében gazdag étrend viszont megfeszíti az izmokat. Ez azt jelenti, hogy amikor a testnek energiára van szüksége, akkor nem az izmokhoz, hanem a zsírhoz jut.
2. Rengeteg állóvíz
Soost: Még akkor is, ha nem változtat az étrendjén, de csak napi három-négy liter vizet iszik, automatikusan lefogy.
3. Rövid, ropogós sportegységek
Soost: Az állóképességi edzés valóban régimódi. Ahelyett, hogy egy óra futásra kényszerítenéd magad, elég a rövid, éles edzés. Ez a nagy szándékú edzés lehetővé teszi, hogy a pulzus és a keringés nagyon rövid idő alatt fellőjön. Tehát a testnek sokat kell tennie ennek ellensúlyozására. Ehhez pedig energiára van szüksége, amelyet végül a zsírtartalékokból kap. Az izmok egyidejűleg épülnek fel. És amikor ezek megnőnek, automatikusan zsírt égetek, éppen akkor, amikor felébredek.
4. Legyen elégedett önmagával
Soost: Rendkívül fontos, hogy kiegyensúlyozott és elégedett legyünk. Ha nem vagyunk és folyamatosan stressz alatt vagyunk, katalizátorokat keresünk, hogy képesek legyünk ezt ismét kompenzálni. Például mértéktelen evés formájában. Az, hogy sokan újra és újra a csokoládéhoz fordulnak, sok köze van ahhoz, hogy az ember nem érzi magát szeretettnek. Ezt megpróbálja kompenzálni a benne lévő szerotonin.
Soost: Ha nem tudom, hová akarok menni, akkor nem kell csodálkoznom, ha valahova érkezem, ahova nem igazán akartam menni. Sokan mindig azt mondják, hogy most kezdenem kellene fogyni. Ez a valaha volt legjobb mondat. Mert ki állít meg abban a pillanatban? Ehelyett világos célt kell megfogalmaznunk: "Erre a napra annyit és annyi fontot fogok leadni." Minden, amit meghatározok, később valóra válik. Amikor lefogytam, kivágtam egy fitnesz magazinból egy színes modell képét. Újra és újra megnéztem, hogy egyértelműen szem előtt tartsam a célomat. Ma magam is így nézek ki.