Mi igényel több kalóriát kocogásra vagy mini stepperre (sport, kalória)
Szóval szerettem volna ma egy kis sportot űzni, de nem tudom pontosan, hogy mi több kcal ég meg fél óra alatt. Van otthon egy miniszterem, akit használhatnék. Fogantyúk nélkül, csak egy kis lépcsős gép:-)
Mivel ma már nem olyan jó az időjárás, nem igazán akarok kocogni, és azt akartam kérdezni, hogy valaki tudja, van-e nagy különbség, ha ma kocogás helyett sztyeppére megyek. Ha mindkettőjüknek körülbelül ugyanannyi a kcal-ja, akkor ugyanolyan jól tudom paplanozni. Ha nem, akkor csak kocogni fogok:-)
Köszönöm .:) Ó, 52 kilós a súlyom, és körülbelül 1,60 cm magas vagyok. Ha valakinek szüksége van erre az információra.:)
9 válasz
a lépés és a kocogás is állóképességi sport.
és elmenthette volna a méretre és a súlyra vonatkozó információkat. megkarcolod az alsúlyodat, ezért füstölj be egy órával előtte egy power bar-ban, vagy legalább egy kis banánnal.
Attól függ, hogy meddig csinálsz valamit, milyen nagy az alapanyagcseréd, mekkora az izomtömeged, zsírtömeged, víztömeged stb.
Nehéz megmondani. Azt mondanám, hogy a futás vagy a kocogás több kalóriát emészt fel.
Ok: Nyílt terepen néha felfelé halad, vagy ellenszél van. Még ha nincs is szembeszél, futáskor passzív szembeszél támad, ami mindig több erőbe kerül, mint otthon statikusan lépcsőn állni. Ez azt jelenti, hogy ugyanannyi idő alatt több erőre van szüksége, és így több zsírt éget el. Ha meghallgatja az állóképességi szakértők véleményét, akkor 1 óránál tovább kell futnia, vagy mindenképpen állóképességi sportot kell végeznie. Mert akkor általában a zsírégetés kezdődik először.
Továbbá azt hiszem, tudom, hogy egy taposógéppel főleg a borjúizmok vannak stresszben, miközben futás közben nemcsak a combizmok, hanem a hátsó és a hasizmok is megterhelődnek, ami szintén pozitívan hat a zsírégetésre.
Attól függ, hogy mennyire intenzíven sportol mindkét sport, de a kocogás valójában a legnagyobb energiafelhasználású sport. Természetesen össze kell hasonlítania azt az időtartamot is, amely alatt mindkettőt meg akarja csinálni. Váltanám, mert a Ministeper is nagyon egyoldalú teher. Végezzen egy kis erősítő edzést is, ez is hangot ad.
a léptető sokkal megerőltetőbb, ezért többet kellene égnie.
hasonló kérdések
Ma itt esett az eső és ezért kocogtam a házban 30 percig (különben mindig kint kocogok). Nagy lakásunk van, ezért tudok jól kocogni bent anélkül, hogy fékeznem kellene a ház sarkai miatt. Most a kérdésem. Ugyanolyan hatékony, mint kint? Ugyanolyan gyorsan kocogtam, mint mindig kint. Csak valahogy nem voltam annyira kimerült, mint kint? Miről van szó? És elégettem-e annyi kalóriát, mintha kint kocogtam volna?
Körülbelül másfél éve szinte minden nap 30-120 percet edzek a stepperemmel (ilyen modell: http://src.discounto.de/pics/Angebot/36678/55621_Fitness-Seitwaerts-Stepper-36678_xxl.jpg) főleg fogyás céljából, de azért is, hogy fitt legyek és mivel néhány hét múlva ez a napi rutin része volt. De most eltört (a fogaskerekek teljesen elhasználódtak, amikor ma sétáltam rajta, apró festék és fémrészecskék törtek ki a házból, biztosan nem menthetőbbek, mondta apám is).
Most a kérdésem: Vannak-e olyan sportok, amelyek hasonlóak a lépéshez (és ahol továbbra is fogyhatsz)? Nem kapok pénzt új stepperre vagy fitneszstúdióra, és egészségügyi okokból nem tudok kint sportolni (vagyis nem kocogni stb.). Nagyjából ugyanolyan hatása van, ha veszek egy kis székletet, és folyamatosan mászok rajta fel és le? Vannak olyan gyakorlatok, edzések, mi, amellyel zsírégetést és fogyást lehet elérni, mint a taposóval?
Előre is köszönöm a válaszokat.