A gyaloglás valóban lefogy
Figyelem lustáknak !
Séta vana fizikai aktivitás amely lehetővé teszi tartsa fittnek anélkül, hogy kimerítené magát mindent bele sok kalóriát éget ! És ez jó, minden nap jársz.
De a séta valóban hatékony, neked kell intenzitás növekedése és ne elégedjen meg egy 10 perces sétával csiga módban.
Tehát aktiválja magát minden egyes lépésével, amelyet a nap folyamán megtesz, és meglátja, rengeteg kalóriát veszít.
Íme 3 pont, amelyek azt mutatják, hogy a gyaloglás nyilvánvalóan lefogy.
1. A különböző típusú lépések
Lassú járás:
4,8 km/h-nál kisebb sebességgel ez a séta mindenki számára tökéletes! Alkalmas a legfiatalabb, idős, túlsúlyos embereknek, valamint az ízületi fájdalmakkal küzdőknek. Tehát, ha szeretne egy kis egészségügyi sétát tenni anélkül, hogy túl sokat erőltetne, menjen egy lassú sétára.
Normál séta:
Sebessége 4,8 km/h és 6 km/h között mozog. Anélkül, hogy észrevennéd, ez a leggyakoribb séta, különösen akkor, ha elmész dolgozni. Ideális sebesség azok számára is, akik szeretnének rendszeresebben járni.
Tempós séta:
Növelnünk kell az intenzitást! A 6 km/h és 10 km/h közötti sebességgel kényszeríti izmait, növeli a pulzusát, és ezért több kalóriát éget el.