DETOX napló - személyes naplóm - hogyan kezdem!

Majdnem 3 hónap telt el azóta, hogy Lipcsébe mentem, és egyértelmű volt, hogy időbe telik, amíg visszatérek egy - legalábbis valamennyire - strukturált mindennapokhoz. Ennek közepén voltak a nyári szünetek, és egyszerűen nem létezett „szerkezet”. Nem terveztünk nyaralást, és ennek megfelelően egyedülálló anyaként kicsit nagyobb kihívást jelentett itt, mint máskor. A DETOX naplóra való gondolkodás egyszerűen lehetetlen volt.

Az egyik téma, amely egyre jobban foglalkoztat a "teljes terhelésű szerkezettel" kapcsolatban, egyszerűen az étrendem. Ennek semmi köze ahhoz, hogy táplálkozási szakértő akarok lenni. Nagyon személyes dolog.

3 kilót ettem magamnak az ünnepek alatt. Sokat utaztunk. Ettem itt-ott és ott. Szabálytalan. Egészségtelen. Sok búzatermék. A 3 kiló egyáltalán nem a probléma. De az ilyen strukturálatlan táplálkozási orgiák után gyakran napokig kell küzdenem a belső egyensúlyommal. A gyomrom megdagadt, alkalmatlannak, teljesen lomhának és nagyon kövérnek érzem magam. A WC-be járás szintén problémás. Ez engem teljesen idegesít. Valószínűleg ezt tudja a bulizásból, amikor másnap reggel felébred és azt mondja:

Hasonló érzés, amikor nagyon figyelek az étrendemre.

Amikor ezekről a kérdésekről van szó, mindig nagyon boldog vagyok, amikor Charlotte a közelben van. Csak mindent tud ezekről a dolgokról. De mivel nem költözött velem Lipcsébe (komoly szavunk van róla), most egyedül kell foglalkoznom ezzel a DETOX cuccal.

Néhány hónapja van egy csodálatos DETOX szakácskönyv a konyhában. A receptek egyszerűen vonzóak és pontosan az én ízlésemnek felelnek meg. Ez nem azt jelenti, hogy én sem szeretek a bolognai spagettimre támadni. De éppen megérkeztünk a DETOX-ba, és a tészta a kamrában marad.

Egyébként a DETOX naplóm nem olyan terv volt, amely már régóta a fiókban volt. Tegnap és ma olyan jól éreztem magam ... hogy a helyszínen szeretnék változtatni valamin. Ilyen vagyok. Élőben és színesben.

Ami valójában a DETOX?

A DETOX-ot gyakran tévesen ugyanazon a szinten helyezik el, mint az étrend. A lényeg itt egyszerűen a test méregtelenítése. A test megszabadul az úgynevezett méreganyagoktól (mérgező anyagok).

A DETOX-nál kerüljük a búzát, a tejtermékeket és a finomított cukrot. Alapvetően ragaszkodik mindazokhoz a dolgokhoz, amelyeket már tud, nevezetesen az ételekhez, hogyan

• zöldségek
• hüvelyesek
• hal
• hús

egészséges, és hogy búzából készült termékek nélkül is megteheti. A fehér kenyér és a tészta miatt a vércukorszint gyorsan emelkedik, és ez például fáradtsághoz vezet. Azok, akik túlzottan finomított cukrot fogyasztanak, gyorsan küzdhetnek a túlsúlysal. Ha túl sok finomított búzát eszel, akkor gyakran emésztési problémákkal kell megküzdenie.

Egyszerű szavakkal:

Egyél kevesebb szénhidrátot és több rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonát!

Ezek tartalmazzák:

• Quinoa
• zab
• árpa
• barna rizs
• Édesburgonya

A tejtermékek egyébként súlyos emésztési problémákat is okozhatnak, és ma már valóban jó és ízletes alternatívák léteznek.

Ez valójában csak néhány háttérinformáció. Nagy oktatási munkát végeznek már az interneten és sok könyvben, és nem kell beleszólnom.

A DETOX naplóm

Számomra a DETOX naplómban csak arról szólok, hogy mit érzek iránta. Tényleg jobban érzem magam? Megint fittebb vagyok? Hogy van a bőröm? És lehet, hogy valami történik még az etetett 3 kilogrammal is?

Hasonló a hCG diétás naplómhoz (kattintson), Szűretlenül jövök a sarkon tapasztalataimmal.

• 2-3 DETOX hétig kitartható?
• Mely receptek könnyen megvalósíthatók?
• Mely receptek igazán ízletesek és töltenek el?
• Hogy van az éhségem?
• Hol lettem gyenge?

A sport témája szintén ismét szerepet játszik. Túl sokáig hagytam ezt a csúszkát. Még ha sokat biciklizek is, nagyon hiányzik a futóköröm. De előbb le kellett szoknom Lipcsét és az új környezetemet. Nőként csak egy kicsit aggódok jobban, amikor a fordulómról van szó, és előbb szerettem volna alaposabban megvizsgálni a környékemet, és azt, hogy honnan tudok elmenekülni (nem érzem magam biztonságban). A DETOX naplómban megtalálod sporttevékenységeimet is.

DETOX napló kezdete:

Ma reggel egyenesen kimentem, és vettem friss gyümölcsöt és zöldséget. Berlinben kaptam az Algotea-t a KUSMI TEA-tól ... online is elérhető (kattintson). Ez egy zöld tea, menta és algák keveréke. Igaz, nagyon finom. És esküszöm neked ... Már több millió liter teát ittam, de még soha nem volt olyan, ami miatt annyira túl pisilni kellett volna. Ez tiszta tisztítás.

Ezen felül, amikor egy szép, vegán joghurtot fogyasztottam a Made With Luve-től (kattintson) ... igen, a csomagolás áldozata is vagyok. Ennek ellenére még mindig meg kell szoknom a vegán joghurt ízét, ezt őszintén be kell vallanom. A vegán joghurtnak csak más az íze. Nem jobb. Nem rosszabb. Egyszerűen más és ismeretlen.

A DETOX reggelimhez a következő összetételt használtam:

• 5 evőkanál vegán natúr joghurt
• Marék ribizli
• Egy marék áfonya
• Egy marék szőlő
• 1 evőkanál chia mag
• 1 evőkanál szeletelt mandula
• 1 evőkanál zabkorpa
• egy kis édesem

Természetesen nem úgy kell csinálnia, ahogy nekem tűnik. Te is dobhatsz mindent egymásra és bármit. Alapvetően azon a véleményen vagyok, hogy jobban ízlik, ha a tányér vagy a tál szépen el van rendezve. Tehát nekem mindig így járok, de ez nem azt jelenti, hogy szépségversenyt kell megnyerned a legszebb joghurtért. Ez a tartalomtól függ. A gyümölcsöket egyébként zöld turmixokhoz is felhasználhatja, ha egyszerűen túl érettek vagy már nem igazán szépek.

Tehát ... akkor meglátom, mit fogok ma "méregteleníteni" ebédre.

Az ön Schnimpelinjei

PS: Nem, sehol nem szponzoráltak ezt a cikket!

---