Detox trend módszerek gyümölcslé, leves, víz és társ
A stressz és az egészségtelen életmód nemcsak a pszichét, hanem a testet is károsítja. Ha kimerültnek és kimerültnek érzi magát, itt az ideje egy „belső takarításnak”: A méregtelenítés a napi rend. Megmondjuk a legjobb módszereket!
A háztartási tavaszi takarítás sokak számára magától értetődő. De a testnek belső hígításra is szüksége van hébe-hóba. A túl sok stressz, az egészségtelen ételek, a vegyszerek, a nikotin és az alkohol megterhelik - és lassúvá tesznek minket. Sokféle méregtelenítő módszer létezik a test újbóli fellendítésére. Nem feltétlenül kell terápiás böjtölő szállodát bérelnie, és heteken át el kell viselnie a magánéletet. A kis trükkök segíthetnek a test méregtelenítésében otthon és a mindennapi életben is.
Ha azonban hosszabb ideig méregtelenít, vagy különlegesen szigorú méregtelenítési módszerekhez akar folyamodni, mindenképpen előzetesen konzultálni kell az orvossal. A test egyensúlyának megzavarása nemkívánatos és néha veszélyes mellékhatásokhoz vezethet, különösen egy korábbi betegség esetén. Tehát: először tisztázni, majd méregteleníteni. Test, lélek és lélek köszönetet mond.
Méregtelenítés: alap étrend, mint kíméletes módszer
Nemcsak olyan hollywoodi sztárok esküsznek a rendszeres böjt napokra, mint Jennifer Aniston és Gwyneth Paltrow. Hét napot és két hetet kell különítenie erre a módszerre, évente legalább egyszer. Első lépés: ürítse ki a belét. Azok, akik szeretnék kipróbálni a szelíd túrát néhány napig, csak olyan italokat isznak, mint kenyérital, író, savanyú káposzta leve és almaecetes víz. Az Epsom só és a Glauber só a gyorsabb hashajtók közé tartozik, és a beöntés is segíthet.
Akkor főleg gyümölcsöt, zöldséget és gyümölcslevet eszel. A klasszikus böjtöléssel ellentétben, amelyben nem fogyasztanak szilárd ételeket, itt is haraphat. Ennek előfeltétele, hogy kerülje a túl savanyú ételeket, például a húst, a búzalisztet, a sajtot, az édességeket és a kávét, és figyeljen a rostokban gazdag étrendre. Egyél naponta háromszor a telítettség határáig - ez alig hangzik diétának. Tehát nem kell éheznie ezzel a méregtelenítő módszerrel. Jutalomként van egy kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly, amely ismét alkalmasnak érezzük magunkat.
Egyszerű és hatékony: a gyümölcslé kezelése
Népszerű a gyönyörű és gazdag hollywoodi emberek körében is: a Juice Cleanse, amelyet egyszerűen gyümölcslének neveznek ebben az országban. Körülbelül hat, egész nap elosztott gyümölcslevet iszol, a zöldségfélék és a gyümölcs közötti választás rajtad múlik, de légy óvatos: a gyümölcslevek is sok cukrot tartalmaznak. Két óránként fél liter és a legkülönfélébb fajták ideálisak a szervezet elegendő tápanyagellátásához. Természetesen diófélék, magvak, hajtások és hüvelyesek is felhasználhatók a gyümölcslevek készítéséhez - ezek nemcsak a sokféleséget biztosítják, hanem az italoknak is különleges rúgást adnak. A gyümölcsleveket reggelente frissen kell elkészíteni. Gyümölcscentrifugával vagy, ami még jobb, erőteljes turmixgéppel, az erőfeszítés minimális, így a nap gondját viseli.
Serkentik a test tisztító erejét, és a nyirokrendszer, az epe, a máj, a vese és a belek részesülnek a méregtelenítésben. A bőr is ragyogóbbnak tűnik, és stimulálja az anyagcserét. A gyümölcslevek kezelésének kezdőknek nem szabad egyenesen tíz napot átélniük, de először körülbelül négy napos időtartam alatt próbálják ki. A test előkészítése és nyomon követése a liszt, a cukor és a társas készítmény lassú elvégzése nélkül, valamint a menübe történő lassú visszahelyezés megkönnyíti a változást és ellensúlyozza a jo-jo hatást.
A szigorú program: víz- és teaböjt
Csak az egészséges embereknek és a böjtölőknek szabad folyamodniuk a vízi és a tea böjtjéhez, mivel a szervezetnek ebben az időszakban nincsenek fontos ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek. Az anyagcserébe és az ártalmatlanítandó salakanyagokba és toxinokba történő erőteljes beavatkozás gyakran nemkívánatos mellékhatásokat okoz, különösen olyan korábbi stresszek esetén, mint emésztési problémák, izom- és ízületi fájdalmak, bőrproblémák és allergiák. A két-három napos méregtelenítési idő optimális - ha csak hosszabb ideig szeretne teát és vizet enni, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Fontos ezzel a méregtelenítő módszerrel: igyon eleget! Legalább három litert kell inni, a teák összetétele saját belátása szerint történik. Ízében hársvirág- és bodzavirág-teákat, a gyomor és a belek számára kamilla teát, tisztításhoz és méregtelenítéshez olyan gyógyteákat, mint zsálya, csalán, kömény és ánizs ajánlunk. A levendula, az orbáncfű vagy a valerianus jót tesz az idegeknek.
Még akkor is, ha nagy a kísértés, ne édesítsen teákat és csendes vizet cukorral vagy vegyi édesítőszerekkel. Kis csepp méz megengedett. Figyeljen a tea minőségére is, hogy az ne tartalmazzon „mérgező” melléktermékeket, például tartósítószereket, színezékeket és aromákat.
TCM: méregtelenítés gabonakúrákkal
A hagyományos kínai orvoslásban nagy hangsúlyt fektetnek az egyensúlyra - ezért a testet nem szabad túlságosan megterhelni az éhezési szakaszban. A gyümölcs- és zöldséglevesek mellett a gabonaféléknek is nagy szerepük van a megfelelő tápanyagellátás biztosításában. Öt nap alkalmas kezdetnek, a tapasztalt méregtelenítők tíz-tizenkét napig böjtölhetnek. Az előkészítési és a követési napokon továbbra is párolt zöldségek és gyümölcsök szerepelnek az étlapon, a böjt hátralévő napjaiban olyan gabonafélék, mint a teljes kiőrlésű rizs, a zöld tönköly, a zab vagy a köles, amelyeket vízzel felforralnak. A három étkezés mellett elegendő gyógyteák és víz támogatja ezt a méregtelenítési módszert.
Thalasso: a só ereje
Különösen könnyű méregteleníteni a tengeren: a friss tengeri levegő, a jódtartalmú tengervíz, algákból, iszapból és homokból készült csomagok serkentik a méregtelenítési folyamatot és biztosítják a nyugodt méregtelenítést. De ez a módszer a mindennapi életben is alkalmazható. Három pohár kristályos sóoldat, amelyet könnyen elkészíthet magának, segít az elhízás és a méreganyagok ellen. Keverje össze a gyógyszertár kristály só darabjait álló vízzel, és várjon egy órát - a sóoldat készen áll.
Divatos klasszikusok: Ayurveda, Buchinger, F.-X.-Mayr és Kneipp
Az alap étrend hasonló a Ájurvéda módszer alacsony savtartalmú étrendhez folyamodik, emellett az indiai méregtelenítési folyamat meditációval, jógával, olajöntéssel és izzadási rituálékkal kombinálódik. A gabonakúrához hasonlóan az előtérben a főtt pelyhek és magvak, valamint a gyümölcsök és zöldségek vannak. Az ásványvíz helyett ez a méregtelenítési módszer forralt vizet használ, amelyet finomítani lehet gyömbérrel és mentával.
Nem tartalmaz zsírt, fehérjét és csak folyékony ételeket tartalmaz Buchinger terápiás böjt megengedett. A gyümölcsleveket, leveseket, teákat és vizet legfeljebb négy hétig fogyasztják - a tapasztalatlan embereknek és azoknak, akik ezt a méregtelenítési módszert otthon végzik, egy hétre kell korlátozniuk magukat. A legjobb, ha orvosi felügyeleten esik át a terápiás böjt ezen hagyományos formájával, hogy ne legyenek nemkívánatos mellékhatások.
A belek a Mayr kúra vissza a pályára, a "három nagy S-t" be kell tartani: tisztítás, védelem, edzés. Először az emésztőrendszert tisztítják, például Epsom-sóval. Hogy megvédje magát, elsősorban száraz tekercseket és tejet eszel - de ebédre fogyaszthat zöldséglevest is. Nagyon fontos: a képzés. A kétnapos zsemle minden falatát nagyon lassan kell megrágni. A gyógyteák és a víz kiegészítik a méregtelenítő programot, amelynek körülbelül öt napig kell tartania az előkészítési és a beállítási napokkal.
A zöldségekkel és gyümölcsökkel végzett könnyű diéta, valamint a testmozgás és a pihenés mellett izzadás és vízöntés gondoskodik a Kneipp-kúra méregtelenítő hatásra. De nem feltétlenül regisztrálnia kell egy hét kúrára, hanem otthon izzadhat meg. Egyszerűen végezzen izzadást naponta egyszer, könnyű testmozgással, majd zuhanyozzon le, és tegyen egy frissítő zuhanyt: egyszerűen hagyja, hogy a hideg víz lassan áramoljon a testén lábról fejre, és nyugodtan és nyugodtan lélegezzen.
Méregtelenítés: tippek a mindennapi élethez
Függetlenül attól, hogy melyik módszert választja, és meddig van rá ideje - ezek a kis trükkök segítenek megőrizni egyensúlyát a mindennapi életben is: