Devonus száraz program - 2000kcal - testépítő fórum

Üzenet Devonus »02. február 2014, 18:44

devonus

Jó estét mindenkinek

Itt több okból is úgy döntök, hogy szárazat csinálok, mindenekelőtt amióta "elkezdtem" a súlyzós edzéseket (hetente háromszor) kb. 5 kg-ot híztam, mindig elférök a ruháimban, de a farmerem kicsit a száj

Tájékoztatásul 1m71, 88kg és 20 éves vagyok.

Az olvadás hatásának hangsúlyozása érdekében szeretnék futni HIIT közben, mert nincs időm, és nincs kedvem 2 óránként 1 órát futni, főleg ebben a hűvös időben, ezért heti kétszer csinálnám a HIIT-et: Kedden és csütörtökön.

Az én igényeim szerint:
-bazális anyagcsere: 1573 kcal/nap