Dextróz - energia glükóz szénhidrátokon keresztül Body Attack
Szeretne többet megtudni erről a témáról?
Ezután hívjon minket a 0800 20 60 30 90-es telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot elérhetőségünkkel!
[Olvass tovább]
Ajánlások az Ön számára
Dextróz
Szeretne többet megtudni erről a témáról?
Ezután hívjon minket a 0800 20 60 30 90-es telefonszámon, vagy vegye fel a kapcsolatot elérhetőségünkkel!
A komplex szénhidrátokat (kettős és többszörös cukrok) viszont először az emésztőrendszerben különálló építőelemekre kell bontani, hogy energia biztosítása céljából egyszerű cukrok (monoszacharidok) formájában rendelkezésre álljanak.
Mekkora szükség van a szőlőcukorra?
A glükóz szükségessége és következésképpen a megfelelő termékek bevitelének mennyisége az egyes tényezőktől függ. Különösen a fizikai aktivitás intenzitása fontos kritérium ezeknek a szénhidrátoknak. Minél gyakrabban és intenzívebben edz, annál nagyobb a glükózigény.
Az erősítő edzés előtt és után ajánlott 40–60 grammot bevenni. Ha versenyfázisban van, akkor ezt a dózist a legnagyobb erőfeszítéssel egyenletesen oszthatja el a terhelési fázisokon. Számos sportoló, aki állóképességi sportot űz, 60–80 gramm glükózt és 1 gramm konyhasót tartalmazó italokat (gyümölcslé spritzert vagy teát) kever. Így kielégíthetik a glükózból származó magas energiájú szénhidrátok iránti megnövekedett igényüket.
Mi is valójában a maltodextrin?
Maltodextrin szénhidrátok vízoldható keveréke. A mesterséges maltodextrin szó maltóz (maláta cukor) és szőlőcukor összetevőiből áll. A maltodextrint a teljes értékű szénhidrát hordozó kukoricából nyerik, és komplex cukor, alacsonyabb édességű, mint a szőlőcukor. A glükózhoz képest a maltodextrin rövidebb ideig marad a gyomorban.
Ha a szőlőcukortermékeket sporttáplálkozásként kívánja felhasználni, számos adagolási forma közül választhat. Különösen gyakoriak a glükózporok. A glükózpor gyorsan és egyszerűen hozzáadható olyan italokhoz, mint pl B. víz feloldódik. Számos glükózpor használható tej- és fehérjeturmixokhoz is. Mivel az edzés alatt és után fontos az elegendő folyadékbevitel, a Body Attack Carbo Loader italai nagyon népszerűek.
Sok sportoló és fitneszrajongó használ szőlőcukrot is tartalmazó rudakat. Ezek a bárok praktikusak, mert nem kell italként elkészíteni őket, de bármikor fogyaszthatók.
Az agy és az izmok üzemanyaga?
A dextrózt gyakran nevezik az agy és az izmok üzemanyagának. Az energiát cukor formájában táplálékkal kell ellátni a testnek, hogy a szellemi és fizikai teljesítmény egyáltalán lehetséges legyen. A szénhidrátoknak fontos szerepük van ebben, mert az agy és az izmok is függenek az egyszerű cukrok, például a glükóz gyors energiájától, mivel mindkét szerv a test legnagyobb energiafogyasztói közé tartozik.
Az egészségre vonatkozó állításokról szóló rendelet szerint a vércukorszint-növelő szénhidrátok, például a szőlőcukor hozzájárulnak A normális agyműködés fenntartása nál nél. Az izmok a lebontott cukortól is függenek. A sportolók cukorfogyasztása megnő, különösen a fizikai megterhelés során. Az agytól eltérően az izmok glükogén formájában tárolhatják a szőlőcukrot. Az elegendő szénhidrátellátás különösen fontos a sportolók számára az energiaellátás állandó fenntartása és a teljesítmény csökkenésének ellensúlyozása érdekében.
A testmozgás utáni szőlőcukor-fogyasztásnak van értelme, mert elősegíti a szervezet regenerálódását. Tejsavófehérjével kombinálva a glikogenezis megakadályozza a fehérjék hasznosítását a fizikai aktivitás miatt. A dextróz további bevitelével a fehérje jobban hasznosítható.
Kép forrása: Shutterstock/gabydesign/donskarpo