DGA; Hat kockázat

  • rólunk
    • A DGA
    • Éves jelentés
    • taggá válni
    • Tábla
    • Tanácsadó Testület
    • Kuratórium
    • Jutalékok
    • Projektcsoportok
    • Szakaszok
    • Orvosi asszisztens személyzet
    • Tiszteletbeli tagok
    • taggá válni
    • törvény
    • DGA akadémia
    • Kapcsolatba lépni
  • orvosok
    • Vasa
    • RECCORD
    • Kutatási projektek
    • Engedélyezett továbbképzés
    • Fiatal angiológusok
    • Vélemények
    • Karrier
    • ITaG tanterv
    • Irányelvek
    • Az állami orvosi szövetségek kapcsolattartó csoportja
    • Letöltések
    • szolgáltatás
  • Tanúsítvány
    • Érközpontok
    • Dialízis hozzáférési központok
    • ICW sebtömítés
  • Haladó edzés
    • az orvosok számára
    • nem orvosi
  • Árak
    • Pályázati felhívás 2021-ben
    • Tudományos díjazottak 2020
    • DGA újságírói díj
    • archívum
  • Türelmes
    • Vaszkuláris Egészségügyi Akciónap
    • A környékbeli orvos
    • Második vélemény
    • Érgyakorlat
    • A véráramunk
    • Egészséges életmód
    • Artériás betegségek
    • Vénás betegség
    • Lymphedema
    • DGA kiadványok
  • Események
    • 49. éves gyűlés/4. intervenciós kongresszus
    • naptár
    • Archívum éves találkozók

magas vérnyomás

A szív és az artériák legbelső rétege károsodik a megnövekedett vérnyomás miatt, ami rontja az erek rugalmasságát. Következmény: Az érelmeszesedés kockázata nő.

magas vérnyomás

Mit tudsz csinálni?
Orvosa rendszeresen ellenőrizze vérnyomását. A felső érték fontos az Ön számára: Ha a felső érték (szisztolé) meghaladja a 140 Hgmm-t, az alsó érték (diasztolé) pedig meghaladja a 90 Hgmm-t, mindenképpen kérjen tanácsot orvosától.

Diabetes mellitus

A cukorbetegség (diabetes) egy krónikus anyagcsere-betegség, amelyben a vércukorszint kórosan magas. Vannak 1-es és 2-es típusú cukorbetegség.

Mit tudsz csinálni?
A túl magas vércukorszint veszélyezteti az ereket. Ezért a cukorbetegek nagyobb eséllyel szenvednek érelmeszesedésben. A kis erek és a nagy artériák elzáródhatnak, ha a cukorbetegséget nem kezelik. További információ itt.

Füst

A PAD-ban szenvedők körülbelül 43 százaléka dohányzó. Körülbelül 4000 az erekre mérgező kémiai anyagot fedeztek fel a dohányfüstben - a cigaretta minden egyes pöffeszkedése a vérben lévő egymilliárd oxigénmolekulát szabad gyökökké változtatja, amelyek torpedóként támadják meg az érfalakat, és így elősegítik az érelmeszesedést.

Mit tudsz csinálni?
Próbáljon sürgősen leszokni a dohányzásról. Egyedül a dédelgetett függőség leküzdése nehéz: A dohányzásról való leszokás tanfolyamain jó támogatással (pl. Egészségbiztosítással) megszabadulhat ettől a helyzettől.

Vér lipidek - lipid anyagcsere

A vérzsírokat és az úgynevezett semleges zsírokat (triglicerideket) az ételből veszik, és a vérben szállítják. Testünk fontos részei, de a túl sok káros hatással van az erekre. A koleszterin legtöbbször a húsban túl gazdag étrend miatt emelkedik. A vérvizsgálat különbséget tesz a „jó” (HDL-koleszterin) és a „rossz” (LDL-koleszterin) között. A „jónak” a lehető legmagasabb, a „rossznak” a lehető legkisebb értékkel kell rendelkeznie.

Mit tudsz csinálni?
Ellenőrizze étrendjét: Tudjon meg többet a kiegyensúlyozott vérzsírszint-csökkentő étrendről. Kétévente ellenőrizze az összes vér koleszterinszintjét (LDL és HDL koleszterinszintjét és trigliceridjeit). A normál értékek: a teljes koleszterinérték 200 mg/dl alatt, a "jó" HDL-koleszterin nőknél 45 mg/dl vagy annál magasabb, férfiaknál 40 mg/dl vagy annál magasabb. A triglicerideknek 200 mg/dl alatt kell lenniük. A „rossz” LDL-koleszterinnek 100 mg/dl alatt kell lennie PAOD-betegeknél.

Koleszterinbombák: Kerülje ezeket az ételeket

  • Tojás: 1 tojássárgája már 300 mg koleszterint tartalmaz (a napi adagnak kevesebbnek kell lennie, mint 300 mg)
  • Állati zsírok: magas zsírtartalmú hús és belőle készült termékek
  • Nagy zsírtartalmú tejtermékek: például 45% zsírtartalmú sajt szárazanyagban, tejszín, tejföl
  • Belsőségek
  • Zsíros hal: angolna, rántott hal, olajkonzerv, kaviár
  • Kagylók és rákfélék
  • Nagy zsírtartalmú sütemények és piték
  • Készételek: rejtett zsírok és kalóriák (pl. Kész pizza, majonéz, ketchup)

Mit tudsz csinálni? Ehelyett töltsön fel üzemanyagot - egészséges étrend

  • Sok rostban gazdag termék összetett szénhidrátokkal (pl. Teljes kiőrlésű gabona, müzli, friss gyümölcs és zöldség)
  • Friss gyümölcs és zöldség naponta ötször
  • Kevesebb zsír! Ha van ilyen, használjon növényi zsírokat telítetlen zsírsavakkal (olvassa el a termékleírásokat!)
  • Sovány hal: pollack, vörös álsügér, sima lepényhal, pisztráng - a zsíros hal hering, a lazac és a makréla nagyon jó értékes omega-3 zsírsavjaik miatt
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • Kicsit sózzuk
  • Ital: napi 2 liter ideális -
  • Az alacsony nátriumtartalmú víz és a teák jó cukormentes szomjoltók

A lipid anyagcsere rendellenességek fontos kockázati tényezők az érrendszer meszesedésének (érelmeszesedés) és a PAOD kialakulásának. További információ erről a Lipid Ligában

Elhízottság

Minden második német túl kövér, minden ötödik még elhízott és ezért beteg. A modern emberek számára a túlevés normálissá vált: csak az energia 38 százalékát égetik el - a test nem egyszerűen üríti ki a felesleget, hanem egészségtelen zsírlerakódássá alakítja.

Az elhízás és a hasi zsír (zsigeri zsír) feleslege növeli az egyéb kockázati tényezőket, mint például a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint és a cukorbetegség. A Német Elhízás Társasága szerint a 80 centiméteres vagy annál nagyobb derékméretű nőknél és a 94 centiméteres vagy annál nagyobb férfiaknál jelentősen nagyobb a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata.

Ma a hasi zsírmérés mellett a testtömeg-indexet (BMI) használják annak kiszámításához, hogy az illető normális vagy túlsúlyos-e.

BMI számítás - hol vagy?

BMI = (súly kg-ban osztva (magasság X magasság m-ben)
Példa: 60 kg osztva (1,68 m x 1,68 m) = BMI 21

20–25 normál súlyú
26-30 túlsúlyos
30 kóros elhízás (elhízás)

Mit tudsz csinálni?
A kevesebb több: mérsékelten és fenntarthatóan csökkentse súlyát. Jól enni. Építsen rendszeres testmozgást a mindennapjaiba, és javítsa az állóképességét:
Minden edzés során zsírégetést éget, aktiválja az anyagcserét és egyúttal szépíti az alakját. Engedje meg, hogy segítsen magának: Az önsegítő csoportok támogatják Önt a fogyásban és a sportklubokban, amelyeket közösségben edz.

Mozgásszegény életmód

A túl sok inaktivitás az egész anyagcserét megakasztja. Minél többet ül és fekszik, annál gyorsabban csökkennek az izmok és nő a zsírlerakódás. Az ülő embereknek kétszer nagyobb az esélye a szívrohamra vagy agyvérzésre, mint azoknak, akik rendszeresen sportolnak.

Mit tudsz csinálni?
Változtassa meg szokásait - jobban illik, mint beteg!
Indítsa el a testét:

szép 3 x 30 perc gyors séta vagy
Jó heti kerékpározást
Hatás a szív- és érrendszerre.

Új tanulmányok kimutatták, hogy a fizikailag aktív, túlsúlyos emberek még tovább élnek, mint azok, akik soványak a testmozgáshoz - a testmozgás nemcsak megelőzi a betegséget, hanem segít az embereknek, ha már betegek.