Di; a t-Shakes betartja ígéreteit
A diétás shake segíthet a fogyásban - de néhány dolgot figyelembe kell venni.
Fogyjon a diétás rázkódásnak köszönhetően: működik? Vagy a testének rosszat tesz? Közelebbről megvizsgáltuk a keveréshez szükséges port, és kiderült, hogy az ételeit cserélje-e velük vagy sem - és mit is hoz ez valójában.
A diéta megrázza már régóta létezik. Elvileg használatuk után azonnal működnek: Veszel egy port, amelyet összekeversz vízzel vagy tejjel. A gyümölcslé is működik - de a benne lévő cukor miatt nem olyan jó. Ezután néhány olajhoz kevés olajat adnak.
Most ezt a diétás italt fogja fogyasztani étkezése helyett. Egyszerre kimenhet, és minden ételt - reggelit, ebédet és vacsorát - pótolhat. Vagy például csak kihagyja a szilárd vacsorát, majd megrázza. Ez természetesen reggelivel vagy ebéddel is lehetséges.
Diet shake: mi ez és hogyan működik?
Egyes diétás turmixok jól alkalmazhatók egy villámdiétához, amelynek során csak házi készítésű zöldséglevest fogyasztasz a rázós étkezések között, vagyis néhány napig kerüld a szilárd ételeket.
A diétás turmix általában sok fehérjéből és pontosan meghatározott mennyiségű egyéb, fontos tápanyagból áll - ellentétben a testmozgáshoz szokásos fehérjeturmixokkal. Ez állítólag megakadályozza az alultápláltságot, és fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el az étrend ellenére.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Az ügy lényege a kalóriahiány, ami fogyókúrás étrenddel jön létre: Egy pohár diétás ital körülbelül 200–400 kcal-t hoz. A benne lévő rost a tesztek és a csomagolás szerint még sokáig teli marad. Az étrend szabályozása kimondja, hogy az étrendnek legalább 800–1200 kcal-t kell tartalmaznia. Figyelnie kell erre: nem túl kevés! De nem is túl sokat. Ez mindig a testedtől is függ. Egy felnőtt nőnek átlagosan körülbelül 1800 kcal-nak kell lennie könnyű fizikai munkáért. Ha többet mozog, többet is ehet. Ha azonban egyáltalán nem mozog, akkor kevesebbre kell számítania.
"Ez a szigorúan csökkentett kalóriamennyiség végső soron fogyást eredményez" - magyarázza Silke Schwartau táplálkozási szakértő a hamburgi fogyasztói központból. Tehát nincs különleges összetevő.
Sok levegő a semmiről?
A diétás turmixokat eredetileg azért fejlesztették ki, hogy a túlsúlyos, 30 feletti BMI-vel rendelkező emberek fogyást segítsenek. Most megvásárolhatja őket gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban, drogériákban vagy egyszerűen online - és még akkor is, ha valóban karcsú vagy, elveszíthetsz "felesleges kilókat". A reklámozás azonban mindig sokat ígér - túl sokat?
A Stiftung Warentestnél nem minden fogyókúra jön jól le. A szennyező anyagokat, a túl sok cukrot, a géntechnológiával módosított szóját vagy a kiegyensúlyozatlan, mesterséges ízekkel kevert készítményt kritizálják. A fogyasztót gyakran nem megfelelően tájékoztatják erről - ez egy másik kritika.
Mindenekelőtt azonban fontos a helyes alkalmazás. A shake kezelés megkezdése előtt vegye fel a kapcsolatot háziorvosával, különösen, ha az összes ételt ki akarja cserélni.
Gyors siker vagy hosszú távú cél?
A Bildderfrau.de elvégezte az öntesztet és felhasználta a diétás shake-et is. Kétségtelen, hogy az ízhez gyakran el kell szokni. Különösen, ha kevés olajat kell hozzáadni - az ízesítő adalékok kevéssé segítenek. De az ízek köztudottan különböznek egymástól, és már hallottuk, hogy néhány shake kóstoló kedvelte az egyik vagy másik diétás italt.
A nehéz dolog azonban a kitartás volt. Csak zöldségleves töltőanyag vagy tiszta víz nélkül - ez elég kimerítő. Már az első nap után a kis-nagy hangulatok fel voltak borulva. Legkésőbb harmadik napra időnként "dühös grizzly" volt a hangulat.
Mint oly gyakran: a testnek és az elmének meg kell szoknia a változásokat
Amit a diétás turmix nem akadályoz meg, az az étvágy: Manapság gyakran szoktunk cukorral és mindenekelőtt a változatossággal táplálkozni. Ha ezek kudarcot vallanak, a hangulat gyorsan elsüllyedhet. A cukor leválasztási fázisa segít - mert cukormentesen lehet élni. Csökkentheti cukorfogyasztását - vagy azonnal fogyaszthat cukormentesen. A változatosság pedig más, egészséges ételeket hozhat a nap folyamán.
Pozitívum azonban: a fontok valóban csökkentek - és hosszú távon lent maradtak. Mert az a trükk, hogy a shake-étrend után lassan kezdjük újra, és figyeljünk a tudatos étrendre. Ha sok zöldséghez ragaszkodik, és nem tölti fel feleslegesen a gyomrát hamburgerekkel és hasonlókkal, akkor legalább a súlyát legalább egy kicsit megtarthatja. A kilogrammok száma amúgy is emelkedik, mert a shake-étrenddel a test vízzel gyorsan fogy. De azok, akik a kiegyensúlyozott étrend mellett maradnak a diéta remegése után, hosszú távú sikereket érhetnek el.
Ügyeljen a kalóriahiányra, és figyelje az anyagcserét
Az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba shake diétával. Néhány nap gyógymódként segíthet. De nem mindenki jön össze ezzel a táplálkozási formával.
Ha sikert akar elérni az étrend-turmixolással, amely egy-három étkezés helyettesítésére szolgál, akkor különös figyelmet kell fordítania a kalóriadeficitre - különösen, ha csak az egyik étkezését helyettesíti. Különben az egész nem fog menni. De még egyszer: soha nem kevesebb, mint 800 kcal!
Hosszú távon a legtöbb ember fogyni kezd a napi étkezés részleges cseréjével. Mert ha teljesen rákapcsol az étrendre, akkor előbb sokat fogy. A test azonban gyorsan ellensúlyozza - majd stagnál. Ráadásul morcos leszel, mert szereted a változatosságot és - nem szabad lebecsülni! - hiányzik a rágási érzés. És még a legjobb diétás shake sem pótolhat bizonyos tápanyagokat. Kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva sikereket érhet el. De ne feledje: minden anyagcsere másképp működik. Az étrend változása pedig általában jobban és főleg egészségesebbé teszi a cél elérését.
Ha inspirációra van szüksége a diétákkal kapcsolatban, olvassa el bővebben a témánk oldalán.