A goji bogyók TOP 5 előnye (és hogyan kell fogyasztani)
A goji bogyók egészségügyi előnyei: Miért olyan népszerűek a goji bogyók?
Milyen táplálkozási előnyök vannak, és jó táplálék-e a fogyáshoz is?
Ez a cikk mindent elmagyaráz erről az ételről, ami manapság nagyon divatos, de amelynek jellemzőit gyakran figyelmen kívül hagyják.
1 - Mi a goji bogyó?
A goji bogyók apró gyümölcsök, amelyek minősülnek „szupergyümölcsöknek”, mivel táplálkozási előnyük számos.
Ez az egyik leghíresebb vegán szuperétel !
Tibetben és Kína egyes részein őshonos goi bogyók egy meghatározott fafajból származnak: éjjeli.
Sok ázsiai országban minden előnyük és erényük miatt már régóta fogyasztják őket.
Ők különösen ismert a fáradtság és az öregedés elleni küzdelemben.
Fokozatosan, különböző formákban érkeztek Európába, de manapság elsősorban bogyókban, aszalt gyümölcsökként fogyasztják őket.
És a goji bogyók előnyei szintén nagyon sokak. Ezt fogjuk látni most.
2 - Hasznos goji bogyók
A goji bogyóknak különböző előnyei vannak. Éppen ezért a táplálkozási szakemberek besorolják őket "szuper ételek" közé.
3 - Goji bogyó fogyáshoz: fogyhatunk-e goji fogyasztásával?
A goji bogyó minden bizonnyal kiváló egészségre, a korábban említett összes előny mellett.
Ez azonban nem csodaélelem. Nem igaz azt gondolni, hogy a goji bogyó elfogyasztása miatt lefogysz. Legalábbis, ha nem alkalmaz más étkezési szokásokat, amelyek miatt kilót veszít a mérlegről.
A fogyáshoz:
- Csökkentse a kalóriabevitelt - Csökkentse a kalóriabevitelt, hogy a bevitele alacsonyabb legyen a kalóriakiadásnál. Ennek a kalóriahiánynak köszönhető, hogy fokozatosan lefogyhat.
- Csökkentse a szénhidrátokat (különösen a magas glikémiás indexűeket) - Emellett tanácsos csökkenteni a szénhidrátokat, különösen a magas glikémiás indexű szénhidrátokat, amelyek felelősek a magas vércukorszintért és az inzulincsúcsokért (az inzulin a visszahívás tárolóhormonja). Így a magas glikémiás indexű szénhidrátok, például édességek, péksütemények, valamint fehér gabonafélék (fehér rizs, fehér kenyér, fehér tészta, krumpli) fogyasztása megmagyarázza a cukor zsírgá történő átalakulását a szervezetben, amelynek célja a a cukor mennyisége a vérben. Ennek következménye a súlygyarapodás.