Di; t egyedül a fegyelem; gt nem, óra
A tavaszi idő fogyókúrás: a műsorvezető Ruth Moschner megváltoztatta az étrendjét, és Claudia Effenberg is lefogyott. ? Klausi-Beimer ? - Moritz A. Sachs színésznek keményen kell folytatnia a pedálozást. Mivel a fontja makacs.
A Lindenstrasse csillag sorsán számtalan fogyni vágyó nő és férfi osztozik: A kezdeti siker után a karcsúsító program megáll - a vasfegyelem és a fizikai aktivitás ellenére. Tehát a frusztráció be van programozva.
Aki szeretné tudni, hogyan lehet elkerülni a diétás válságot és milyen szerepet játszhatnak ebben az alkáli ásványi anyagok, érdekes információkat talál a téma lényeges szempontjairól a http://www.experten-im-chat.de/fruehjahrsdiaet oldalon.
A németek többsége túlsúlyosokkal küzd. Amint arról a Szövetségi Statisztikai Hivatal beszámolt, 2013-ban a felnőttek több mint fele túl kövér volt. Közülük sokan számos kísérletet tettek a test teltségének csökkentésére - de ritkán, tartós sikerrel. Vannak hasznos tippek, amelyek hatékonyan támogathatják a fogyást.
Alapvetően mindenkinek, aki fogyni akar, célokat kell kitűznie. Akik túl nagy elvárásokkal indulnak, csak csalódhatnak. Birgit Leuchtmann-Wagner szerint a heti 250-500 gramm súlycsökkenés reális. A türelmetlenek számára a Deutsche BKK dietetikusának és regionális képviselőjének fontos tippje van: Minél lassabban fogy, annál biztonságosabb és stabilabb a fogyás.
Az étkezési időket egyedileg állítsa be
A tapasztalt táplálkozási szakember általában változatos és alacsony zsírtartalmú étrendet javasol. Nem hisz azonban a klasszikus étrendekben, például a szilárd étkezésekről a turmixokra való áttérésben, sem a szénhidrátok általános elkerülésében. Szigorú napi menetrend beállítása helyett a szakember azt tanácsolja, hogy az étkezési időket egyénileg igazítsa a mindennapokhoz.
Három-négy órás szünetet kell tartani az étkezések között, és semmit nem szabad enni két órával lefekvés előtt. ? A teljes energiafogyasztás és a nappali energiafogyasztás meghatározó ? - teszi hozzá dr. rer. nat. Julia Clavel. Ha a fogyasztás nagyobb, mint az energiafogyasztás, a testtömeg idővel csökken. Azok, akik napközben keveset ettek, 18 óra után is elfogyaszthatják a főétkezést.
? Csak akkor kockázatos, ha az ember egész nap nagyon visszafogott táplálkozással rendelkezik, és az éhségérzet olyan nagy, hogy este túlkompenzálódik a túl sok energiadús étel ? - mondja a müncheni Műszaki Egyetem táplálkozási szakembere. Ezért este nem szabad túl zsíros vagy túl cukros ételeket fogyasztani, hanem inkább bázisban gazdag étrendet, sok zöldséggel.
Vigyázat savas elzáródás
Ellenkező esetben a diéta során a test könnyen savtömbbe csúszhat. "Ez azt jelenti, hogy a zsírok égésekor a szervezetben több sav termelődik, mint amennyit ki tudunk választani" - mondja Jutta Doebel. "Amint ez a helyzet bekövetkezik, kedvezőtlen anyagcsere-helyzetünk van, és a fogyás blokkolva van" - magyarázza a kölni közeli Erftstadt gyógyszerésze. Az érintettek kijutnának ebből a túlsavasodásból, ha sok lúgos ételt (zöldséget, gyógyteát stb.) Fogyasztanak és/vagy lúgos készítményt fogyasztanak.
"A basicai bio alaptermékeket a gyógyszertárból ajánlanám, mivel ezeket a szervezet különösen jól felszívja" - mondja a táplálkozási szakértő. Miután az anyagcsere ismét egyensúlyban van, a fogyás folyamata is újra elindul.
A szakértői tanácsoknak van értelme
Azok számára, akiknek nehéz elveszíteni a kilót, mert túl gyorsan és túl sokat esznek, hasznos lehet egy táplálkozási tanácsadó.
? Az éberséggyakorlatok segíthetnek az evésre és az érzékre koncentrálni, ha jóllakott? - mondja Dr. phil Kathrin Beyer. A pszichoterápia természetgyógyásza az étkezési rendellenességek kezelésére szakosodott. A táplálkozási szakértők címét az egészségbiztosító társaságoktól és a táplálkozási szakemberek (VDOE) vagy a dietetikusok (VDD) szakszervezeteitől lehet beszerezni. Ha egy diéta során nehezen tudja kordában tartani a vágyait, napló segítségével eljuthat az ügy végéig. Annak érdekében, hogy ne folyamodjon chipshez és csokoládéhoz, egy fél marék szárított gyümölcs - kiegészítve egy darab friss gyümölccsel - alternatíva lehet.