Di; t trendek A zsírleszívás után minden betegnek kedden kell lennie; ne tartsa
Fogyjon sikeresen - de melyik étrend a megfelelő? Szinte minden étrend gyors fogyást és tartósan karcsú alakot ígér. Az értékes táplálkozási koncepciókon kívül számos étrendet emlegetnek, amelyek rendkívül károsak lehetnek a szervezet számára.
Minden héten új étrend-trendek találhatók az interneten és a női magazinokban. A diéták gyakran ugyanazt ígérik: Néhány hét múlva a bosszantó kilóknak el kell tűnniük - és ez általában további sportprogramok vagy az étrend alapvető megváltoztatása nélkül.
De ezek az úgynevezett villám- és ütközési diéták általában éppen ellenkezőleg hatnak. Az éhezéssel általában összefüggő étrend során a test vészhelyzethez igazodik és csökkenti az energiaégést. Ha a diéta után most normális étkezési szokásokra vált, a test felhalmozza a zsírtartalékokat, és az elveszített kilók, amelyek nagyrészt vízből állnak, gyorsan visszatérnek.
Éppen ezért mind a Stiftung Warentest, mind a Német Táplálkozási Társaság (DGE) rendszeresen felülvizsgálja az új étrend trendeket. Ezért olyan étrendek ajánlottak, amelyek lehetővé teszik a személyes receptkészítést és a diétát anélkül, hogy el kellene hagyniuk a létfontosságú tápanyagokat. Ezenkívül a diétának hosszú távúnak kell lennie, és reális célt kell szolgálnia (pl. Legfeljebb 6 kilogramm 6 hónap alatt).
Mielőtt nekilátna az aktuális étrendnek, beszéljen egy táplálkozási szakemberrel vagy a háziorvosával az étrendről, és ellenőrizze, hogy alkalmas-e a saját testére. Minden étrend hosszú távú sikerének alapvető követelménye a sokféle gyümölcsöt és zöldséget, valamint alacsony zsírtartalmú terméket tartalmazó változatos étrend. Ezenkívül számos tanulmány azt mutatja, hogy a fogyás rendszeres testmozgás nélkül alig lehetséges - legalábbis hosszú távon.
A diéta mindig elhagyást és fegyelmet jelent. Sokan könnyebben fogynak hasonló gondolkodású emberek csoportjában. A Súlyfigyelők például itt nyújtanak segítséget - különösen a kevés önfegyelemmel rendelkezők részesülnek a csoportdinamikában és a közös tanulási hatásban.
A zsír elszívása nem a fogyás alternatívája, és nem használható gyors és könnyű fogyáshoz. Bizonyos esetekben a fogyás utáni zsírleszívás kívánatos lehet, és elősegítheti a test tónusát és tónusát.