Di; tíz - ki ismer hatékony tippeket; Trükkök fórum
Tag 2003. október 23-tól
4 hozzászólás (ø0/nap)
Tag 2003.08.16-tól
3,953 hozzászólás (ø0.63/nap)
Majdnem 2 évbe telt, mire elértem a mai alakot. A fogyás viszonylag lassú volt, de jól éreztem magam.
Szoktam állandóan vágyakozni, de nagyon gyakran ez abból adódik, hogy napközben nem voltam elég gyakran ott.
Először is eltávolítottam a menüből a kokszot és a szódát, csak vizet vagy gyümölcs teát ittam (rendben, reggel a kávém egy kanál cukorral), aztán alig használtam zsírt sütéshez. A gyümölcs- és zöldségrész drasztikusan megnőtt. Egyébként a banán sokat segített az éhségérzet ellen. Összesen ételeimet 6-ra osztottam, és a mai napig megtartottam. A testem megszokta. Szánjon rá időt evés közben, és hallgassa meg a gyomrát, hogy tele van-e. Ha éhes leszel, mindig ehetsz valamit, például gyümölcsöt. Egy bizonyos ponton a test megszokja, hogy több ételt kap, és akkor automatikusan nem eszik annyit. Így volt ez legalább nekem. Ehetnék folyamatosan, de akkor vannak kis mennyiségek.
És csak ne tagadja meg magának az élvezetet. Nassolni is érdemes, de mértékkel, pl. Egy kis zacskó mézgás medvével. Az édesség utáni vágyakozásnak esélye sincs!
Mh, mi más. Természetesen gyakorolták. Megálltam az edzőteremben, hogy útmutatásokat szerezzek, mivel még soha nem sportoltam.
Időbe telik, és a siker elérésének legjobb módja néhány megrekedt szokás megváltoztatása. Szánjon rá időt fogyás közben, és ne felejtse el jól érezni magát.
Tag 2003. december 25-től
54 hozzászólás (ø0.01/nap)
Csak a Súlyfigyelőket tudom ajánlani! És amint a Stiftung Warentest megerősíti, \ "fenntartás nélkül ajánlott \". Ez nem diéta kérdése, hanem az ember finoman oktatott az étrend megváltoztatására.
De ne gondolja, hogy csak azért kellett osztályokba járnia, hogy csatlakozzon a Súlyfigyelőkhöz. Nem, a súlycsökkentést saját maga is elvégezheti a pontterv irányítása alatt. Segítségként felhasználhatja a Weight Watchers CD ROM-ján található naplót.
A napló azt jelenti, hogy minden nap megadja az étkezését (napi 5-nek kell lennie), felsorolhatja sporttevékenységeit, lekérdezheti a recepteket, vagy akár be is írhatja a sajátját. Ez pontos áttekintést nyújt arról, hogy mit használt fel mindennap az adott pontokból, vagy mit keresett a testmozgás során.
és. MŰKÖDIK . a nagy áldozat nélkül vagy csak áldozatok révén.
A WW-ben bármit megehet - csak kis adagokban vagy megfelelő összetételben
2003. április 28. óta tagja
7,220 hozzászólás (ø1.12/nap)
Csak Karline-nal tudok egyetérteni. Sajnos nincs diéta a jo-jo hatás nélkül.
Meg kell változtatnia az étrendjét, különben nem fog menni. Mit kínoztam magam különféle diétákkal, hogy lefogyjak néhány kilót? aztán pillanatok alatt visszatértek a pályára. Esküszöm \ "fdH \" (megeszem a felét). Az elején ez nem olyan egyszerű, de a gyomor gyorsan megszokja. csak lassan, de véleményem szerint ez a legjobb megoldás.
2004. február 10-től tagja
4 hozzászólás (ø0/nap)
A káposztaleves-diéta ellen sem tanácsolom. Ennek sok értelme van, ha csak megtisztítani akar, de távol áll a tartós és mindenekelőtt az egészséges fogyástól.
Azt tudom ajánlani, hogy számolja meg a zsírpontokat. Nagyon egyszerű, nem kell semmit sem nélkülöznie - szinte túl szépnek tűnik, nem? A történet egyetlen fogása: lassan fogysz (de ez a legegészségesebb dolog, és mindenekelőtt elkerülöd a jo-jo hatást!)
Tehát megpróbálom röviden elmagyarázni neked, hogyan működik:
Naponta legfeljebb 60 g zsírt fogyaszthat - 1 gramm zsír = 1 zsírpont
Ha le akarja csökkenteni a súlyát, akkor üljön le ennek megfelelően kevesebb zsírra - a zsírpont-táblázat, amelyet az internetről szerezhet be, segít, és amelyből pontosan láthatja, hogy melyik étel mennyi zsírt tartalmaz. De ne feledje, hogy testének zsírra van szüksége, ami azt jelenti, hogy nem szabad teljesen zsírmentesen enni.
A táblázatból azt is láthatja, hogy melyik termékben egyáltalán nincs zsír - ennek megfelelően fogyaszthatja is őket. De vigyázzon a cukorra és a szénhidrátokra - de ezt jól megteheti.